#这个问题吃什么##微博健康公开课##眼健康光明计划# 放假了吧？天天手机平板不离手了吧？可得保护好眼睛啊！

眼睛最爱的几种食物：

1.菠菜

菠菜富含叶黄素、β胡萝卜素、叶酸等物质，不仅可以起到保护晶状体和视网膜的作用，还可以预防视网膜黄斑性变性；

2.鸡蛋

鸡蛋富含的维生素A以及叶黄素很容易被人体利用吸收，有利于眼睛健康；

3.猪肝

猪肝中的谷胱甘肽是一种强氧化剂，可以防止眼部细胞的老化；

4.蓝莓

蓝莓中花青素的含量是蔬果中最高的，可以减少自由基对眼睛的伤害。

5.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它能在人体内转化成维生素A，而维生素A可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症和皮肤粗糙的状况。