#儿童患新冠或流感怎么办#

提高儿童抵抗力一定要做到“三吃三不吃”！

“三吃”清单：

1.优质蛋白：儿童成长需要大量优质蛋白参与。肉蛋奶都是不错的选择，不过要把控摄人，避免过量吃肉变成“小胖墩”。

2.蔬菜水果：缺锌会导致孩子上课不集中，缺维生素D会影响钙的吸收和骨骼发育。维生素和矿物质有助孩子全能发育，缺一不可，家长必须在食谱中加入不少于5种颜色的果蔬。

3.充足水分：对孩子来说，“水”是最健康的饮料。水进入人体后能增进免疫，提高机体抗病力。

“三不吃”清单：

1.高甜食品：含糖量高的食物，会增加孩子蛀牙、肥胖、糖尿病风险。奶茶、可乐等碳酸饮料、精加工后的糕点和甜品、果脯、罐头等都属于高甜食品。

2.高能食品：热量高、含油量高的食物，往往伴随着高脂肪，易造成孩子营养过剩，是儿童肥胖、性早熟的元凶。薯片、薯条等油炸食品、膨化食品都属于高能食品。

3.高盐食品：孩子摄入过多钠，会增加肾脏负担。腊肠、培根等腌制、熏制食品都属于高盐食品。