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步入社会之后，我们要处理的人际关系也比学生时期要复杂许多。
有一句话说得好，小孩子才会任性，成年人讲究的都是八面玲珑。
然而，我们毕竟不是人民币，不可能让每个人都喜欢自己。
如何处理那些关系不好，或者是对我们有所敌视的人。
往往是我们在人际交往中所面临的最大难题。
心理学上有个词叫“追蛇效应”，它告诉我们对待这类人完全没必要翻脸。
最有水平的处理方式是这样做。
什么是“追蛇效应”“追蛇效应”指的是当我们被毒蛇咬伤之后。
如果第一时间选择的不是就医，而是找毒蛇寻仇。
那么大概率毒蛇还没找到，我们就先被蛇毒给毒死了。
反映在人际交往中便是：
如果你与讨厌的人发生争执，情绪上头，你与他闹得不可开交。
先不管后续可能到来的报复，单是这种被情绪所驱使的行为就代表你的心理状态出现了很大问题。
讨厌的人带给我们的负面情绪便如同毒蛇留在我们身上的蛇毒。
追着带给你负面情绪的人不放，那么积累起来的负面情绪早晚会把你这个人给压垮。
正确的处理方法是，当与人发生争执后。
我们最先想到的不应是如何报复这个人，而是应该关注自我的心理健康。
如果我们被情绪所驱动，那么多半会做出令自己后悔终生的决定。
心理学上有个“12秒法则”。
意思是在突发事件发生后的12秒内，你做出的任何决定大概率都不是出自本心。
所以，之后你在生活中如果感觉一个人非常讨厌，到了恨不得杀了他的那份上。
那么在那段情绪激动的时间里，你不要做出任何决定。
先想办法让自己冷静下来，之后再扪心自问，自己这样做到底应不应该，值不值。
如何判断自己是否在“追蛇”在生活中，大多数时候我们很难对自己的心理状态有一个准确的把握。
这时候就需要大家根据以下特征自我进行判断。
一般来说，当你命中了其中的任意一点，那你就已经处于“追蛇”状态了。
第一，将生活中自己所遇到的所有坏事都归结于那个讨厌的人身上。
认为如果不是他自己的现状不会如此糟糕。
第二，在靠近讨厌的人的时候心情总会莫名的郁闷或者气愤。
哪怕那个人什么都没有做，在你看来也总是十分不爽。
第三，在自己处于空闲状态时，脑海中总会不自觉回想起与讨厌的人的争执过程。
进而甚至埋怨自己为什么当时没有采取一些过激举动。
“追蛇”状态给我们带来的危害很多。
轻则在短期内出现食欲不振、记忆力退化的现象。
严重者甚至会在负面情绪的长期积累下引发抑郁症。
如何避免陷入“追蛇”状态生活中如果你发现自己已经陷入了“追蛇”状态，可以尝试以下四个步骤让自己的情绪冷静下来。
第一步：安抚情绪
当我们产生讨厌的情绪时，首先要做的是平复自己的心情。
情绪激动时，很容易失去理性判断，因此，最好的方法是暂时脱离引发情绪的环境。
无论是一个人、一件事，或者一个场景，远离它可以给我们一个冷静思考的空间。
第二步：探究原因
接下来，我们需要深入探究导致我们产生这种情绪的原因。
这种情绪是因为对方的不当行为，缺乏边界感。
还是单纯地对某人或某事产生了无缘无故的厌恶感？
如果对方并没有对我们造成实际的伤害，而只是让我们觉得不舒服。
那么我们需要反思自己是否过度反应或被自己的情绪牵着走。
在大多数情况下，这种情绪可能只是我们的主观感受，并未影响到实际的生活。
第三步：掌控情绪
情绪是我们生活的一部分，但它不应该掌控我们。
通过练习正念、冥想或定期锻炼，我们可以逐步成为情绪的主人，而不是它的奴隶。
当我们学会了如何掌控情绪，就能够更从容地应对生活中的各种挑战。
第四步：拒绝追逐痛苦
面对让自己感到讨厌的人，我们要学会“拒绝追逐痛苦”。
这意味着不要将注意力集中在那些负面的情绪上，而是要学会转移注意力，专注于自己重要的事情。
对于那些讨厌的人，最好的处理方式是将其当做陌生人。
并告诉自己，世界中可以没有那个讨厌的TA。
很多年前网络上曾流传这样一句话：
若世间有人谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、恶我、骗我、如之奈何？
答曰：只要忍他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待几年你且看他。
与其消耗自己的能量去讨厌某人，不如把精力投入到让自己成长、提升的事情上。
最好的回应就是专注于自己，成为更好的自己。
——THE END——
参考资料：书香成都官方账号——三大强者效应，坎坷变通途
