立秋来了，末伏也至了，你是否已经感受到了那一丝丝秋意了呢？

一到秋天，也意味着2024年已过了一大半，而末伏的到来也意味着最热的伏天正一步步淡去。

今年(2024 年)末伏的时间是从 8 月 11 日开始到 8 月 20 日止，共计 10 天。谈起末伏，它是三伏中的最后一伏，也意味着夏季炎热天气进入尾声。

当季节进入末伏时，天气也会出现以下二大特点:

一是. 白昼与夜晚间的温差将逐渐加大，你会发现白天的阳光依然强烈，但到了夜晚温度会逐渐降低，白昼与夜晚间温差较大；

二是，进入末伏的空气湿度会较高，人往往会让人感到非常闷热与潮湿，此刻切记要注意通风换气，保持空气流通；

对于2024 年末伏，网上戏称为 60 年一遇，这是为什么呢？让我们一起来揭开这张神秘的面纱。

首先，我们要谈谈末伏所处的时间节点。末伏是三伏中的最后一伏，通常发生在立秋后的第一个庚日，时间大约持续十天左右。进入末伏后天气会呈现白天炎热，夜晚凉爽，昼夜间温差比较大的特点。

那为什么 2024 年的末伏会被人称为 60 年一遇呢？这大概可能与今年的气候变化有关。你发现了吗？

今年的极端天气事件频繁发生，气候模式也在发生根本性的变化。2024 年的夏季忽热忽凉、忽而下雨、忽而晴空万里，这些特殊的气候特征，也使得今年的末伏的天气与往年有所不同。

网上关于60 年一遇这个说法用来强调末伏的特殊与罕见，这大概跟中国传统文化中，60 年被视为一个甲子有关，用 60 年一遇来形容2024年的末伏，也许是在强调这种特殊的气候现象在一个周期内极少出现。

面对这样的反常气候变化，我们普通人该如何应对呢？

首先，要时刻关注天气预报，合理安排好自己的工作与生活，尽量避免在高温时段进行剧烈运动，千万注意防暑降温。

其次，每个人注意要保护环境，尽量减少碳排放，只有这样，才能共同应对气候变化给我们生活带来方方面面的挑战。

当我们进入末伏期后，生活方式也切记要注意以下5点:

1. 记得多喝水，让身体保持水分平衡，防止皮肤过于干燥；

2. 根据自身情况适度运动，最好选择适合自己的运动方式，来增强自己的体质；

3，千万注意休息，进入末伏后要保证充足的睡眠，这将有助于恢复自已体力与免疫力；

4，进入末伏期后，人更容易出现烦躁、焦虑等情绪，此刻要学会放松自己，切记保持心情愉悦；

5，饮食切记吃得清淡，尽量避免辛辣，人如果此刻自己不注重身体，那病根也逐渐产生了。

以上仅是个人对这末伏知识的分享，希望大家也把它分享给身边的朋友，让大家共同了解一下末伏的特点与养生知识，如你还有什么关于末伏的生活感悟，不妨在评论区留言。​​