这是一位母亲宝贵的学习成长记录，记录了她是如何通过踏实的学习和践行，一步步陪伴女儿走向恢复变好的。
2022年11月，正在就读初中的孩子被诊断为抑郁，虽然尝试了药物治疗、心理治疗、多方求助，但期间孩子的状态并没有好转，从勉强上学到在家学习，最终不得不休学在家。2023年9月，虽然孩子尝试复学，但依旧状况不断。
迷茫无助的妈妈在今年4月找到郁金香，进行了为期三个月的家长共修，在这里，她找到前行的方向，通过镜子法则，她看清了家庭的真实面貌，通过践行“三不”，她学会了如何给予孩子爱、尊重和信任，通过观呼吸，她调整心态、平静内心。最重要的是，她自发的走上了一条家长自我成长的道路。而当她的内心力量开始增强，孩子也开始好转，从曾经的无法参加考试，到能够参加“三模”考试，并顺利完成中考。最终，她发现，原来自己也在这个过程中受益匪浅，她一点点找回了自己内心的力量和智慧。
学习、内化、实践、领悟、总结，让这位妈妈坚定了方向：家长唯有通过自我成长，才能给予孩子真正的支持。希望这份详细真切的学习感悟，为广大家长带去希望的曙光，增强学习的动力和信心。
孩子抑郁休学反复，我在迷茫中走进郁金香
2022年11月，我原本在重点中学重点班的孩子被诊断为抑郁。这个突如其来的诊断结果让我们猝不及防，也打破了我们这个小家庭的平静。面对如此变故，我和家人都感到震惊和无法接受，一直都那么优秀的孩子，怎么会突然间患上了抑郁？这个消息如同晴天霹雳，让我们措手不及，自责、焦虑、埋怨、指责家人的情绪充斥着我的内心，甚至让我出现了失眠、心脏疼等症状。与此同时，我们也被迫开始了抗郁之路，药物治疗与心理咨询双管齐下。我也开始不断在各大平台搜索抑郁症的相关信息，关注专业微信号，聆听各路专家的亲子课程，希望能够找到帮助孩子走出困境的方法。这期间，孩子的状态并没有有所好转，而是经历了从勉强上学到在家学习，最终不得不休学在家的转变。
直到2023年9月，孩子终于复学，但复学后的种种挑战，尤其是她无法参加考试的情况，也让我倍感迷茫。虽然我已经能够较好地接纳孩子的现状，但对于具体该怎么做，我时常感到无助。带着这些困惑，2024年4月，我偶然发现了郁金香公益组织的信息。揣着一丝希望，我报名参加了5月份的家长共修和陪伴者的课程，而这两个学习都是公益的，我也感到有些意外。就这样，从2024年5月至8月，我经历了为期三个月的集中学习，这段时间的经历，对我来说意义重大。在这三个月的时间里，我通过听撒红老师的《我的情绪我做主》音频课程、阅读《如何说孩子才会听, 怎么听孩子才肯说》、《镜子法则》、《遇见未知的自己》《生命的重建》等书籍、参与家长学校的线上共修活动，以及每日打卡“观呼吸”和“父母规”等方式，系统地学习了如何更好地支持和陪伴孩子。随着学习的深入，我越来越明白“我”是一切的根源。通过爱自己、提升自身能量状态，我内心变得越来越坚定，也更有力量。当我允许自己、接纳自己时，我发现我也能更好地接纳丈夫和孩子。这不仅改善了我和家人之间的关系，也让家庭氛围变得更加和谐。最令人欣慰的是，孩子的状态也在逐步改善，从最初无法参加考试到后来顺利参加中考，这是一个非常显著的进步。这些家庭转变的背后，是我内心的一份转变，是我对郁金香家长学校大力提倡的“镜子的法则”、“三不”（不期待、不迁就和不担心）、观呼吸等理念的深入理解和实践，它们都是助力我陪伴孩子的宝贵帮手，因此接下来，我将从这三个方面分享我的体会与收获。
镜子的法则——照见家庭的真实面貌
首先说镜子法则，“镜子的法则”——孩子就像一面镜子，照见的是家庭问题，父母的问题，甚至还包括父母原生家庭的问题。孩子是用生病的方式来提醒父母需要去学习改变和成长了。过去，我也接触过类似观点，比如“孩子是用生病的方式来挽救父母”、“孩子的问题照见的是家庭的问题”……对此，我曾有些许认同，但也并非全然接受。
我一直认为，与其他许多家庭相比，我们的家庭环境已经相对和谐；尽管父亲较为严厉，有着较高的期望值，但我一直是比较随性的，能理解和包容孩子。这些因素在我看来，并不足以导致孩子出现抑郁休学这样严重的问题。然而，在阅读了《回到人间2》中的很多案例后，我对我们的小家庭进行了深入的反思和分析，我也有了新的认识和理解。作为父母，我们常常认为自己为孩子做了许多努力。比如，平日里尽量陪伴他们，周末带他们外出游玩，让他们参加各种兴趣班和学习班，送他们就读当地最好的学校和班级，每天接送上下学，准备孩子喜爱的食物……我们以为，只要投入足够多的时间和精力，孩子就能按我们期待的方向成长。如今我才明白，这些做法实际上剥夺了孩子自我成长和自我发展的空间，导致孩子产生低价值感、低抗挫能力和对自我完美的苛求。关键是，我们父母在付出的同时，实际上是带着焦虑、期待和要求的。这种状态长期影响着孩子，使得他们也无法放松下来。随着时间的推移，父母的高期待和高要求，又逐渐内化为孩子对自己的要求。最终，导致孩子难以面对现实失败和挫折。一旦遇到困境，多次尝试难以逾越后，开始内化攻击自己，甚至逃避退行。回顾过往的养育方式，我们一直是带着高期待、高要求的焦虑在陪伴孩子、教育孩子。能量之间都是会互相影响的，父母的焦虑状态，必然也会让孩子处于焦虑中。我突然就理解了，为什么孩子小时候会爱咬手指，再到现在爱啃手指甲，这些其实都是她焦虑、缺乏安全感的表现。而她焦虑的来源，其实就是我们父母的情绪里有内在恐惧没有被疗愈，我们的能量没有出口，就会全部释放给孩子，导致孩子成为情绪“垃圾桶”，给孩子带来严重伤害。因此，首先需要疗愈的是父母内心的创伤。只有当父母能够化解内心的恐惧，对自己允许、接纳，内心充满爱时，才能够自然地对孩子流露出爱，并允许和接纳孩子，这就是“镜子法则”的精髓。
“三不”法则——爱、界限与信任的实践
父母除了化解自身内在的“垃圾”，还需要后退，清晰界定界限，把孩子的界限还给孩子。这样做意味着父母要放下自我，给予孩子足够的空间去疗愈自我、强大自我。就像两棵树之间需要有足够的空间一样，父母也需要给孩子这颗小树苗留出成长的空间，而这，则是“三不”原则的精髓所在。“三不”原则是由郁金香家长学校创始人镜面老师提出的一项重要法则，尤其适用于那些正经历抑郁或休学状态的孩子。这一原则已被众多家长的实际经验证实，能够帮助孩子提升能量、恢复身心健康。“三不”的内容包括不期待（进一步细分为不要求、不指导、不鼓励）、不迁就和不担心。
初次接触“三不”原则时，我是持怀疑态度的。我心想，我们做了那么多，都没有达到想要的目标，真的通过“三不”就可以解决问题吗？直到实践后，我才确信，这是一条正确的路径。举例说明，“五一”前夕，我和女儿都在为中考前的“二模”考试担心。女儿担心自己考得不好，而我则担心她是否会参加考试。我很希望女儿能参加“二模”考试，不管分数多少，起码能为填志愿提供一些参考。在这样的焦虑状态下，我开启了在郁金香的学习。在辅导员老师的介绍会上，我被雅言老师吸引，她的智慧、她内心的笃定、平和状态，让我羡慕和向往。我当即加了雅言老师的微信，向她请教我该如何做才能支持到孩子，让她去参加“二模”考试。雅言老师告诉我“担心”即诅咒，“担心”的背后是恐惧。
在雅言老师的引领下，我看到了自己对孩子考试成绩担忧的背后，其实是我自己内心焦虑和恐惧的投射。当看见自己的情绪后，神奇的是，我的焦虑减缓了很多，对于孩子能否参加“二模”考试，也已经不再纠结。我意识到“三不”就意味着我要学会放手，给予孩子足够的空间去探索和发展。于是，我跟孩子进行了一场谈话，告诉她是否参加模拟考试完全取决于她自己，无论她的选择是什么，我都支持她。这一转变顿时让女儿感到轻松了许多，并表示自己还没有准备好，希望“三模”再参加。对此，我表示了全然接纳和允许。最后，孩子顺利参加了“三模”考试和中考。通过反复实践“三不”原则，我发现当我“不期待”，停止对孩子提出具体要求时，她往往会开始主动寻求解决问题的方法，并展现出了更多的自主性和责任感。然而要做到“不期待”，关键是要做到“不担心”。“不担心”并不是忽视问题的存在，而是对孩子的一种深深的信任。每当担心情绪来袭，我会提醒自己，孩子有能力处理好自己的事情，即使她没处理好，这也是一次成长的机会，她会通过这次经历有所领悟。通过实践“不期待”、“不担心”，我也学会了如何在支持和放手之间恰当地找到“不迁就”的平衡点，让孩子知道她需要为自己的行为负责。实践“三不”原则不仅是帮助孩子成长的过程，也是父母自身成长的旅程。当我们能够放下内心的执着，就能够更好地支持孩子，同时也培养了自己的内在力量。最终，这一过程既增强了父母的生命力，也赋予了孩子内在的力量。
观呼吸——调整心态、平静内心
最后，来说说我对观呼吸的体悟，观呼吸是一种有效的情绪调节工具，旨在帮助我们迅速平静心情。在郁金香家长学校中，“父母规”的诵读与“观呼吸”的实践是每日必修课。前者旨在从心理层面上重塑我们的教育观念，而后者则通过身体与心灵的联结帮助我们回归当下。初学观呼吸时，我曾误以为这是一个简单的练习，但实际上它需要相当的专注力。当内心充满焦虑时，即便是简单地专注于自己的呼吸、打哈欠或流眼泪都变得困难。然而，观呼吸确实是情绪管理的强大工具。通过将注意力集中在呼吸的进出，我们可以调整呼吸的节奏，从而使思绪集中于当下，进而调整情绪，达到心灵宁静的状态。每当我感到焦虑时，辅导员老师就会建议我进行观呼吸练习。随着不断实践，我逐渐体验到了其带来的好处——它能有效减轻焦虑感，让心情变得更加平和。当我们的心灵处于宁静状态时，便能更好地接纳自己、允许自己。“定能生智，静能生慧。”每当遭遇情绪波动时，我都会立刻开始观呼吸练习。将全部注意力集中于呼吸之上，有助于我迅速恢复平静，并以更为冷静的状态面对挑战。观呼吸不仅帮助我保持内心的平和，还使我在与孩子沟通时有了更多的耐心与理解。这种平和的心态让我能更好地倾听孩子的声音，给予她更多的支持，从而更有效地陪伴她成长。通过这样的日常练习，观呼吸已成为我生活中不可或缺的一部分，它不仅提升了我的个人情绪管理能力，也为我与家人之间的互动增添了更多的和谐与理解。
家长唯有自我成长，才能真正给予孩子支持
经过这三个月的学习与实践，我对“镜子法则”、“三不”原则以及“观呼吸”有了深刻的体会。这些理念不仅重塑了我对家庭关系的理解，更重要的是，它让我坚定了方向：唯有通过自我成长，才能给予孩子最好的支持。在未来，我将继续沿着这条成长之路前进，不仅是为了孩子，更是为了自己的内在成长和发展。最后，我还想跟大家分享一个心法，这个心法也让我自己受益良多。当一件糟糕的事情发生时，当我们委屈、愤怒、悲伤、焦虑时，与其将矛头指向外在的情境，不如问问自己，这件事情发生背后的礼物是什么？为什么我会遇到这样的课题？这件事情的出现确实令我非常难受，但它的发生，一定意味着这个时候我需要跨越某样东西，它的到来，一定是为了让我去提升生命的某个部分，否则，它就不会出现。“让我舒服的，是来滋养我的；让我不舒服的，是来扩展我的”，所以这件事情发生的背后，一定是有礼物的，我需要跨越的是什么？我需要扩展的是什么？当我们开始一次次看向自己了，我们就开启自我成长了，当我们从这个视角去看待眼前的困境时，我们就不再是受害者了，我们让心回到内在去看，去观察，去承载，去体验，而内心的力量就会生发出来。当这样的体验越来越多，我们就会发现自己能越来越笃定地面对生活的意外，接受生命的无常。这样的每一步都让我们更接近真实的自我，每一次的跨越都让我们变得更加坚韧。这是成长的过程，也是生命给予我们的珍贵礼物。正是孩子的经历，启发我走上这样一条自我成长的修行之路，感谢一切的安排和发生！最后，我衷心感谢郁金香平台提供的宝贵资源与指导，感谢这个大爱的组织为那么多需要支持的家庭提供公益的指引。我也要感谢一路上所有陪伴和支持我的人，特别是辅导员雅言老师、你幸福我快乐老师、惬意人生老师、朝霞老师、向日葵老师、芳华老师、蓝天老师等，你们的洞察、鼓励与指引，让我得以不断获得进步和成长。
