由于今天早上下着毛毛细雨，这一次就跑步就改到了下午。出门前的计划原本是15公里，但是我又想预留多一点空间，所以在8.75公里处折返。在折返到起点时，感觉自己的身体还有少许洪荒之力没有宣泄出来，于是干脆又凑足了一个半马的距离。

每次来邕江边跑步，状态都相对于江南公园或者路跑要好一些。前五公里用时26分24秒，除了第三公里524配速以外，其他的都跑进了520以内的配速。我翻看了以往的跑步记录，发现今天第一公里的516配速，竟然是我所有的跑步记录里面，最快的第一公里。

第三公里的524配速，也是本次跑步的最慢配速。从第四公里开始，一直到跑完略超半程马拉松21.12公里的距离，就再也没有一个单公里的配速低于520。而且单一公里的最快配速也只有448，全程都维持在一个比较稳定的区间。

而这一次的半程马拉松平均配速达到了508，是我跑的所有半马当中，第三好成绩。总共用时1小时48分38秒，突破了150大关。比起自己最初跑半马时的两个半小时，进步了不止一点点。

最关键的是，现在跑半马全程都相对稳定。看了以前自己跑的半马，最快配速530，最慢的配速却在630开外。还有，跑完之后的疲劳感也远远没有当初那么累。以前跑完半马，第二天肯定是跑不动了的。现在只要我想跑，明天我很有信心能够慢跑十公里。

在跑到第六公里处，还遇到了两位漂亮的女跑友从对向跑来。虽然都不认识，但是她们竟然热情地跟我打了招呼。竖起了大拇指，微笑着对我说：“帅哥加油！”我也回了他们一句“加油！”然后就继续往前跑了。

可惜的是，当我折返跑回来，一直跑到半马结束都没有再遇到这两位美女跑友。我其实是想当面感谢她们的鼓励来着，只不过说这次天不遂人愿，随风飘散罢了。

那也没有关系吧，不能当面感谢，就在头条这里谢谢她们的鼓励。也祝愿她们越跑越健康，越跑越美丽，今年继续跑出好成绩，不断突破自我，不断PB！

当然了，也要注意看到此文的跑友们，能够一直无伤的跑下去，在跑步中不断实现自己的目标，在生活中都能够实现自己的愿景。跑出一个健康的身体，活出一个精彩的人生！

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