吃喝拉撒是每个人生存都会有的行为,喝水能促进人体的血液循环,有利于人体健康,但也会导致尿液变多。
刘叔叔最近发现自己一喝水没一会儿就得去尿尿,担心自己肾脏出了问题。事实上一喝水就尿多,并不一定就代表肾脏不好。
一、一喝水就尿多,是肾好还是不好?
注册营养师王璐介绍:水参与了人体多数的新陈代谢活动,对于维持身体各项功能和身体健康都有着很重要的意义。
即便没有大量出汗,水分也在不断地排出人体,因此一定要注意水分的补充。一般人体每天需要补充2.5升的水,除去饮食水分的摄入,人体还需要额外喝1.5升—1.7升的水才更有利于生理功能的正常运转。
南方医科大学南方医院泌尿外科主任医师吴芃指出:人体喝下去的水变成尿液一般需要30—45分钟,最短的时间可能只需要6—8分钟,最长的可能需要120分钟左右,一般一天排尿5—8次算正常。
有些人一喝水就想尿尿,是不是肾虚所致呢?北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升解释:多数尿频和肾脏无关,一般如果尿频且伴有尿蛋白高的才可能是肾脏有问题。
一般,一喝水就想尿尿多与下面这五个原因有关!
天生膀胱较小:有些人天生膀胱较小,存储的尿液也比较少,喝点水就想尿。
神经性尿频:神经性尿频可能与焦虑等不良心理因素有关,越着急、越焦虑,尿频就可能越明显。
膀胱过度活跃症:年龄大的人可能会被膀胱过度活跃症盯上,出现尿频、夜尿多等症状,这类人建议白天多喝水,睡前尽量不喝水。
血糖水平高:血糖水平高的人可能会有代谢障碍,葡萄糖吸收能力差,尿液糖分高,会有频繁跑厕所的现象。
喝水和排尿习惯:有些人平常不爱喝水,总是渴了才喝水,膀胱也总是缺水,一喝点水刺激膀胱,就可能产生了尿意。
二、喝水后出现4种异常,尽早检查
清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任医师李月红提醒:泌尿系统反复感染者、超重及肥胖人群、不良生活习惯者、患有自身免疫性疾病的患者、长期用药的患者等,很容易发生肾损伤,一定要提高警惕。
喝水后如果出现下面几种症状,要警惕肾病来袭!
1、小便有泡沫
小便中的泡沫如果能在短期内消失,那多半是正常的,但如果小便中泡沫细密且久久不消散的话,要小心是肾脏异常出现的蛋白尿。
2、出现水肿
肾脏异常会影响体液平衡,引发脸部、四肢浮肿症状。
3、血压升高
肾脏功能异常,水分代谢也会出现问题,水分一旦在血管内潴留就可能导致血压升高。
4、夜尿增多
连续多天夜间排尿次数超两次或尿量超500毫升,就要怀疑是夜尿增多,肾脏异常可能会导致夜尿增多,需要及时排查。
三、不爱喝水风险大,健康喝水记好3件事
内科医生蒋永源提醒:不爱喝水可能会影响肾脏健康,引起肠胃不适及其他消化系统问题,另外还可能影响大脑功能,导致皮肤变差等等。
北京世纪坛医院急诊科刘瑞莹介绍:健康喝水要掌握下面这三个要点!
1、水温不宜过凉或过烫
广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉、罗翠文介绍:35—40度的水是最适合人体饮用的,过烫可能会损伤食管黏膜,增加食管癌风险,过凉则会引发肠胃不适甚至腹泻。
2、喝水要少量多次
正确的喝水方法应该是少量多次,每次喝几口,避免等到口渴了再去喝水。
3、喝水要慢慢喝
豪饮喝水的做法不可取,可能会增加心脏的负担,建议慢慢饮水慢慢咽下,以更好的缓解口渴症状。
有人一喝水就尿多,是不是肾脏不好呢?其实并不是,可能有的人天生膀胱容量小、或有神经性尿频等问题,并不代表一定是肾脏出了问题。喝水是有技巧的,水温要适中、慢慢喝水,还要注意少量多次。
参考资料:
[1]《喝水后有4种表现,是「肾脏」在求救》.生命时报.2024年05月10日
[2]《别等渴了再喝水,那就晚了!这些喝水误区不懂危害很大....》.科普中国.2024年09月18日
[3]《一天真要喝够8杯水?研究有了新发现:这样喝水更健康!》.健康时报.2024年06月05日
未经作者允许授权,禁止转载
喝水是各人习惯,但尿出问题在低层医院有几家查得出,查出来是蛋白尿就是死症,而且又有谁这么仔细去看去查?