简书作者石可曾在文章《给自己一些可量化的正反馈》里，写到关于玩游戏的一些体会： 小时候玩过一款游戏叫心跳回忆，玩家控制的男主，把他从一个学渣逐渐培养成一个学霸，最终抱得多位白富美的游戏。 当时玩这个游戏的时候我就在想，为什么在游戏中，男主的学习成绩这么容易提高呢？ 只要每天设定好学哪门学科，基本上坚持1-2个学期，就能从班级垫底冲到年级前列。 后来在大学里接触了不少网游，其中大多数游戏中，都包含枯燥练级或者练技能的内容，但我依然乐此不疲。 现在回过头来想想，无论是最早“学霸养成类”游戏，还是后来的打怪练级，在游戏的时间中，玩家可以清楚知道自己处于哪个水平。 系统通过等级、经验值、属性等多方位可量化的指标，来告诉玩家自己努力后的成果。 即便是刷怪这么枯燥的内容，玩家只要稍作计算，就可以知道自己这么练下去，大概几个小时候可以升一级。 这就是游戏给予玩家实时的正反馈。 生活中，我们为了加速成长，也可以为自己设一些定性的目标，找一些可量化、高频率的正反馈。 例如想减肥，不妨买个可检测体脂率的秤，每天运动完之后记录一下变化；想练习写作梳理思路的，不妨每天上简书写点内容，读者的点赞就是很好的正反馈。 把自己生活中的目标量化，这样每天都能像当初打游戏时充满了兴奋和斗志。