正念是一种有意识、有目的自我觉察。 能够帮助我们从惯性又无知无觉状态醒过来，从而触及生活里自觉与不自觉所有可能性。 以压力为例，正念关键是有目的地觉察但不急于评判，让人们与压力建立起新关系，而不是抵抗。 正念，不是让压力消失，而是压力还在那里，但你不会在感到压力时，给自己制造额外烦恼。 通常来说，一个人在感受到压力时，本能是去抵抗、逃避。 比如说，有的人会打游戏、拼命工作或者疯狂进食；有的人则会紧抓着压力事件不放，例如在生病之后，觉得“全世界怎么只有我生病”，每天都闷闷不乐。 但无论是哪种方式，都没有真正去直面压力进行处理。 而当你通过正念，去学习觉察当下身体、想法、感受时，你就能够认识到在自己身上到底发生了什么。 你能区分出哪些是事实，哪些是想法，哪些是情绪，并且正念会使你更能容纳得住它们，从而不会立刻依靠本能做出反应。 如此一来，面对压力时，你既不会回避，也不会紧抓不放，而是更平静、给自己更大空间，做出适合当时情况反应。 当我们不断地练习正念后，就能够与压力和平共处，建立更好关系。