有观点认为，每天要睡8个小时，才能保证睡眠质量。可是，不少人也观察到矛盾的现象：有些人睡不到8个小时，精力却很充沛；有些人睡超过8小时，但起床后却觉得精神很差。 除此之外，有些人还会有类似以下的体验：“昨晚很早睡了，可是，还是没睡醒”、“做了一晚的梦，睡着比醒着还累”、“一有动静就醒”...... 造成睡眠质量差距的一个原因，是对睡眠周期了解不多，从而无法提升睡眠质量。 通常来说，当我们经历一个完整的睡眠周期之后醒来，会比在中间某个阶段，尤其是熟睡期、深睡期醒来，要更加精神，更容易起床。 判断的方法是：如果睡醒之前刚好在做梦，意即是REM期，就是经历了一个完整的睡眠周期。 当然，如果睡醒之前没在做梦，但起床没什么阻力，起来精神也好，说明是在浅睡眠期醒来，这也不错。