肠道菌群我们都很熟悉，电视上经常看到：多吃乳酸菌，让肠道更健康。

一个良好的肠道菌群，相当于一个良好的人体免疫系统。为什么这么说呢？

打个比方，我们人体的免疫系统，跟作战部队一样，它们每分每秒都要和入侵者（病毒、细菌）不停博弈、打打杀杀。

在这个过程中，免疫系统会越来越强大。

人体肠道内共有1000多种细菌，细菌总量可达38万亿个，数量相当于全球人口的四千多倍，但这么多细菌也并不全是敌人。

很大一部分的细菌，在与人体免疫漫长的博弈中，已经学会与宿主共生，能发挥免疫、代谢、营养等生理功能。肠道菌群一旦失衡，肠道健康就会受到破坏。

不过，为什么说肠道菌群失调还会影响男性精子呢？

1、高脂饮食破坏肠道健康

男性精子健康这件事，一直是全球科学家都非常关心的事情。在过去40年，全世界男性精子数目下降超过50%。

过往大量研究发现，工业污染、饮食变化、生活方式等都会影响男性的精子健康。其中，高脂饮食被证实会影响精子的发生。

当我们过量摄入不健康脂肪后，肠道微生物会出现失衡，各种慢性疾病如肥胖、炎症性肠病、癌症、神经退行性疾病就会呼啦啦扎堆出现。

2020年，广东工业大学生物医药团队首次提出：高脂饮食诱导的肠道菌群失衡与精子发生缺陷存在密切联系。

该团队提出，高脂饮食会引起肠道菌群失衡，进而引发内毒素血症、附睾炎症，这些都是导致精子数量下降的主要原因。

肠道菌和精子，一个在肠道、一个在睾丸，它们是怎么产生纠葛的？

2、“热心肠”调控生殖机能

肠道菌群和身体其他器官是息息相关的。

比方说脑肠轴，肠道里面的微生物，通过产生一些小分子物质，调控大脑的一些机能。

此外，肠道和生殖也存在着紧密的联系。

肠道内发出的一些信号，会直接刺激垂体，影响垂体分泌生殖类激素，来调控人体精子生成及发育。

高脂饮食实验中，研究者发现高脂饮食的小鼠，其体内精子生成、精子运动能力都有显著下降，而且血液内毒素成倍升高。

这些毒素会诱导小鼠炎症反应，例如：附睾炎，最终会导致精子运动障碍。

除了研究小鼠，该研究团队还在临床上进行了严格筛查。证实说明，失衡的菌群极有可能参与了男性不孕不育的发生。

所以，正在备孕的小伙伴，尽量减少或避免高脂饮食。

3、让肠道菌群失衡的那些行为

（1）饮食不均衡

饮食是影响肠道菌群的关键因素之一。如果饮食过度，或者摄入过量的高脂肪、高蛋白、高能量的食物，就会造成肠道菌群紊乱。

（2）滥用抗生素

长期服用、滥用抗生素，特别是广谱抗生素，会将有益菌和致病菌同时杀掉，对肠道菌群造成严重影响，破坏肠道菌群平衡。

（3）经常熬夜

很多年轻人起居不规律，动辄熬夜通宵。长期下来，肠道菌群势必失调，引发多种疾病。

（4）精神紧张

压力过大、精神紧张、劳累过度等行为，会产生焦虑、抑郁等情绪，导致神经内分泌系统功能失调，肠道生理功能紊乱，也会影响到肠道菌群。

（5）睡眠不足

肠道也拥有一个类似的昼夜节律。睡眠不足、轮班工作和进食太晚都会扰乱我们的生物钟，对肠道菌群产生有害影响。

肠道菌群如果出现失衡，我们可以通过补充益生菌来调节肠道菌群，让肠道菌群从紊乱和失衡状态逐渐回归到正常状态，情况严重的，一定要去医院接受治疗。

祝我们都能有一个健康的肠道。