退休后的生活是很多年轻人憧憬的，每天有大把的时间休息，已经70岁的王奶奶起初也是这样想的。
退休后王奶奶每天都会进行一些简单的家务活动，然后给自己泡一杯茶，闲的时候和姐妹聊聊八卦，偶尔带带孩子，每天悠闲的生活。
最近，她发现自己的视力不如以前了，看书时必须将书本拉得更远一些，才能看清楚字迹。
然后是她的听力，开始注意到在热闹的家庭聚会中，需要让孙子们重复他们的话，因为总是没能听清楚。
随着时间的推移，王奶奶也发现自己的关节不再那么灵活了。
她曾经能够轻松地蹲下来，现在却需要用手扶着东西才能慢慢坐下。
这些变化让她意识到自己是真的老了，因为衰老是不可避免的。
那么，我们是否也注意到身边的长者们正经历着这样的变化？进入衰老期后，身体又有什么变化？
一、70岁的时候会变成什么样子？民间经常说：70知天命，到了这个年纪后，我们的心态和身体都会发生很大的变化。
从身体方面来看，随着年龄的增长，我们的身体机能会随着年龄逐渐下降。
接着是骨骼，骨骼主要是钙元素组成的，人老了后，骨头可能会变得更加脆弱，容易骨折或受伤。
自身的肌肉也会逐渐萎缩，导致力量减弱，拿不动重物，干不了重活。
同时，上了年纪以后，老人的心血管相关的功能会有些力不从心。
这种衰退可能导致血压和心率的变化，有时可能会出现高血压或心律不齐等问题，这些变化可能会增加心脏病和中风的风险。
除了心血管系统外，我们的感官功能也会随着时间的推移而下降。
例如视力可能会因为晶状体硬化和眼底病变而减弱，这可能导致老花眼或白内障。
听力损失通常是由于内耳的毛细胞损伤，这可能会使得高频声音变得难以听清。
最重要的味觉和嗅觉还可能会影响到你吃饭的心情，甚至影响到营养物质的吸收。
除了身体上的变化，70岁的我们还会面临心态上的转变。
这个年纪的人们往往会更加怀旧，时常回忆起年轻时的经历和往事。
他们可能会发现自己更愿意花时间翻看旧照片，听过去喜欢的音乐，以此来回味过去的时光，简单点说，就是念旧。
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同时70岁的人们可能会对生活中的小事变得更加宽容和豁达，不会斤斤计较。
不再像年轻时那样对工作或社会地位过于追求，而是开始更加重视个人的幸福感和安逸的生活。
有些人还会拾起之前的兴趣爱好，上班的时候没时间，退休后重新练习如绘画、写作或园艺等。
这些活动不仅能够丰富他们的退休生活，还能帮助他们保持积极的心态和身心健康。
二、5个部位会悄悄老化70岁后，最容易看到的就是身体各个部位逐渐展现出老化的迹象，那么哪5个部位会悄悄老化呢？
1.皮肤
随着年龄的增长，皮肤的变化确实是不可避免的。胶原蛋白的减少导致皮肤失去了原有的弹性。
接下来是我们身体中这些蛋白质的自然产生减少，皮肤的松弛和下垂尤其在面部、颈部和手部更为明显。
因为这些区域的皮肤更容易受到日常表情动作的影响。
皱纹的形成是由于皮肤弹性的减少和长期肌肉活动的结果，最初可能表现为微笑或皱眉时的细纹，但最终会发展成更深的皱纹。
还有一个在老人身上很常见的，老年斑等色斑的出现，通常与长期紫外线的暴露有关。
这不仅加速了皮肤老化过程，还减弱了皮肤对损伤的修复能力。
此外皮肤的油脂分泌减少会导致皮肤干燥，这会进一步加剧皱纹和细纹的形成。
干燥的皮肤也会失去光泽，变得粗糙，这是因为皮肤表面的天然保湿因子减少，无法有效锁住水分。
2.骨骼
70岁以后，骨骼更新的速度放缓，骨质密度和强度的下降会导致骨质疏松症。
骨质疏松症不仅增加了骨折的风险，尤其是在脊椎、髋部和手腕等容易受伤的部位，而且还可能导致身高的缩短和姿势的改变。
而骨质疏松症的发生和遗传因素、营养摄入、生活习惯以及激素水平的变化有关。
钙和维生素D对于维持骨骼健康至关重要，有利于骨骼受伤时的修复，而缺乏这些营养素会直接影响骨骼的健康。
特别是在女性绝经后的时间里，体内的雌激素水平会有所下降，导致骨质的加速流失，从而增加骨质疏松症的风险。
3.眼睛
随着身体的衰老，眼睛的结构和功能会发生变化，这些变化可能会导致视力下降和眼疾的出现。
例如老花眼和白内障，都是常见的眼疾类型，主要危害都是影响视线清晰度，可能需要通过手术来恢复视力。
除了老花眼和白内障，其他如青光眼和黄斑变性等眼疾也可能随着年龄的增长而发生。
青光眼是由于眼内压力增高导致视神经损伤，而黄斑变性则影响眼睛中央视野的黄斑区域。
这些疾病如果不及时治疗，可能会导致视力严重下降或失明。
4.内分泌器官
内分泌主要是对于70岁的女性很重要，激素水平的变化可能会增加患有乳腺癌、子宫癌或卵巢癌的风险。
这个时候我们就要频繁去医院进行检查，可以预防这类疾病。
对于70岁以上的男性，前列腺健康是一个重要的考虑因素。
前列腺癌和前列腺增生是常见的问题，可能会影响生活质量。定期检查，包括PSA测试，可以帮助及早发现前列腺问题。
甲状腺功能异常也不容忽视，需要我们重视。
5.大脑
年龄大了后，总是容易忘记事情，主要是因为神经元数量的减少，影响了大脑的信息处理能力，包括记忆力、思维能力和反应速度的下降。
记忆力减退和思维能力的变化都可能记事情和规划事情变得更加困难。
反应速度的减慢则影响到日常生活中对于环境变化的快速适应。
除了神经元数量的减少，大脑的神经网络也可能变得不那么活跃或效率降低。
这些网络是大脑中不同区域之间的连接，负责处理复杂的思维任务。
随着这些网络的退化，可能会发现自己在进行多任务处理或需要高度集中注意力时遇到困难。
值得注意的是，大脑具有一定的可塑性，这意味着大脑能够适应新的学习和经验。
通过持续的学习和认知活动，可以让老人接触新的事物和新技能，帮助大脑保持活跃，甚至在一定程度上改善认知功能。
三、如何缓解衰老70岁这个年龄，经过岁月的流逝，衰老的迹象都愈发明显。
那么面对这样的现实，我们该如何缓解衰老，让自己保持相对的年轻呢？
1.饮食
70岁后的老年人，应该更加注重饮食的均衡与营养。
抗氧化物质能够中和有害的自由基，减缓细胞老化过程，从而有助于预防慢性疾病和促进长寿。
新鲜的蔬菜和水果，如蓝莓、菠菜和西红柿，都是抗氧化物质的良好来源。
坚果，如核桃和杏仁，不仅含有抗氧化物质，还富含健康的脂肪和微量元素。
优质蛋白质对于维持肌肉质量和功能至关重要，尤其是在老年人中，因为随着年龄的增长，肌肉量往往会减少，这种现象被称为肌肉流失。
鱼肉、豆类和瘦肉都是优质蛋白质的良好来源，它们可以帮助维持肌肉力量和支持免疫系统的健康。
老年人还应该确保摄入足够的纤维素，以促进消化系统的健康，以及足够的钙和维生素D，以支持骨骼健康。
保持充足的水分摄入也非常重要，因为随着年龄的增长，人们可能不那么容易感到口渴。
2.确保充足的睡眠
良好的睡眠质量有助于身体和大脑的恢复，是维持日常功能和健康的关键。
睡眠期间，身体会进行重要的修复工作，包括细胞的再生和激素的平衡，这对于支持免疫系统和记忆力至关重要。
此外充足的睡眠还有助于调节情绪和压力，提高生活质量。
3.维持健康体重
维持健康体重可以减少许多慢性疾病的风险，如心脏病、糖尿病和某些类型的癌症。
健康的体重有助于减轻关节的压力，提高代谢效率，并可能延长寿命。
为了保持健康体重，建议采取均衡饮食和定期锻炼的生活方式，同时避免过度摄入高热量食物和饮料。
结语我们大多数人都不知道自己到70岁后会怎么样？
但我们可以提前预防衰老带来的影响，方便提前给自己的退休生活计划，如何让自己老有所依才是关键！
最后也祝愿没退休的读者早日财富自由退休，已经退休的活成自己想要的生活状态。
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参考内容来源：
科普熊 2024-06-03 70岁开始，全面进入衰老期，5个部位会悄悄老化，看看自己有没有
医学原创故事会 2024-05-28 《70岁开始，全面进入衰老期，5个部位会悄悄老化，看看自己有没有》
