有效沟通的八个纲要问题： 1.我想要什么？ 2.有没有什么误会要先澄清的 3.在这次冲突中，我所表达的情绪，有哪些是绝对真实的？ 4.我或我伴侣的情绪，是不是似曾相识？ 5.这种情绪是怎么来的？ 6.我该怎么回应这种情绪？ 7.情绪背后有哪些感受？ 8.我能不能用爱来回应这种感觉？ 想明白这些问题，再进行沟通，沟通的有效程度就会高很多。