（医患家特约作者：天津医科大学 第二医院 张医生）

从儿时记忆时起，一想夏天，就馋甜甜的，红红的，冰冰的西瓜，西瓜往往被认为是夏天水果的标配。那会水果品种不够丰富，西瓜是夏天解渴的最主要的水果之一，记忆中的夏天，每家每户总会一袋一袋地屯西瓜，提前放一两个在凉水里泡着，想吃的时候，随便拿起一个，切开就吃上了，甜滋滋的，当然，小孩子们更喜欢西瓜一切两半，抱起其中一半，来个勺子挖着吃，吃得可美了。随着现在生活水平的提高，如今夏季的水果种类琳琅满目，但西瓜依然是夏天不可缺少的防暑降温的水果之一。

现在大家也比较注重健康和养生，对于西瓜这种味道很甜，糖分较高的水果，有人就担忧了，吃西瓜，会不会影响身材？会不会长胖？

西瓜属于糖分高，低热量的一种水果，有数据表明，每100g西瓜大约含6g糖，含 30卡路里的能量，在众多水果中算是一种含糖分较高，热量较低，富含维生素和水分的水果，但其含水量也高达90%以上，难怪是夏天解渴的最佳水果之一。

中医来讲，西瓜具有清热利湿，利尿消肿的作用，是一种很好的夏季时令水果。至于吃西瓜是否长胖，还是取决于适度原则。如果适量进食西瓜，不仅可以补充水分和维生素，解渴消暑，进食甜食，也会让人心情愉悦，更重要的是，不会增加体重，也就是说不会长胖，对身体是有利的；反之，如果过量进食西瓜，摄入的热量超过了机体所能消耗的总热量，这些热量在体内蓄积，随后转变为脂肪，长此以往，就会发胖。并且西瓜本身就属于寒凉食物，进食过多也会损伤胃肠，出现腹痛腹泻腹胀等消化道症状，进而影响身体健康。所以说，夏天西瓜解暑甚好，但不要贪多哟。