你是否想过，除了阅读和课堂，还有什么东西能让孩子变得更聪明？

别急，等我们慢慢揭晓答案。

第一个你可能会说：不出所料，但第二个你可能会大吃一惊！

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运动，是大脑发展最好的营养剂

我们经常听到一句话叫做“运动改造大脑”，这话不假，芝加哥有一所中学曾实施了“零时体育计划”。

即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的 70%，才开始上课。

一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？

结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。

❶情绪控制力

研究表明，我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。

多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺， 我们看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。

❷专注力

运动可以促进大脑前额叶的发展，而前额叶是脑中枢的“司令”，是体现人类智力的重要区域，负责我们的注意力、判断、思考、分析和操作。

❸记忆力和反应力

大脑的左右两侧分别有颞叶，在它的深处有一个影响我们记忆力的关键结构，就是“海马体”。

而运动能够起到的作用是制造出全新的脑细胞，增加海马体的容积，进而达到长期改善我们记忆力的目的。

❹身体协调

这一点很好理解，大脑处理感觉信息的经验越丰富，输出的动作指令也才越高效准确。

孩子在户外的奔跑、跳跃、投掷等过程，会先通过大肌肉的使用然后再经历小肌肉的发展。大小肌肉的频繁运用，可以为儿童日后的本体觉发展打下坚实基础。

本体觉发展好了，孩子建立起良好的身体概念，动作的准确度、灵活性才会越高，对外才会更具胆量自信心。

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孩子的运动发展阶段

0-2岁：大运动锻炼的阶段

这个阶段的孩子，他们的肌肉、骨骼和心肺功能并没能完全发育成熟。

大动作发展的锻炼，以爬走跳为主，还可以练习钻洞，锻炼感统平衡能力；玩积木、剪纸，锻炼手部肌肉能力。

3-6岁：身体控制和协调能力发展的阶段

这个阶段的孩子最好的运动就是在跑跳基础上进行一些延伸，进一步培养孩子对运动的热爱和社交发展。

一方面要锻炼精细运动，比如夹豆子、串珠子，促进手眼协调；

另一方面是户外运动，扔球接球、踢球拍球、跳绳踢键子、飞盘、滑板等，让孩子能够提高心率，磨砺意志。

6-12岁：运动多样化阶段

这个阶段的孩子，肌肉骨骼发展逐渐完善，可以开始进行真正意义上的运动项目了。

跑步、爬山、游泳，能坚持深学一两样更好，还可以参加一些对抗竞技，如足球、跆拳道、网球等。

其中，10岁是孩子的发胖高峰，有些孩子还容易出现激素紊乱，所以每天至少要保证30-60分钟的运动时间。

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让孩子参与做家务这件事很重要

除了运动，第二种让孩子茁壮成长的营养剂是劳动。

现在很多家庭都是三四个大人围着一个小孩转，导致很多孩子几乎不用做任何家务。

尤其是老人，隔辈儿亲，恨不得吃饭都要亲自喂孩子。

有的孩子长到十几岁，还没洗过一次袜子，一点家务都不做。

其实，开发智力实际上要从训练孩子的感觉器官和运动器官入手，而干家务活正是一种好的训练。

小孩子可以自己整理卧室，整理床铺、书桌、文具、衣物等。

大一点的孩子放学后、周末、节假日可以帮着打扫卫生，拖地板、擦橱柜、做饭、洗车等等。

这些活动既能够锻炼孩子的动手能力，又能培养他们的秩序感和责任感。

随着孩子年龄的增长，他们的自理能力和认知能力都会有明显的提高。

通过做家务，孩子能够学习到生活技能，同时锻炼他们的逻辑思维和问题解决能力。

这些实践经历有助于大脑的认知区域发展。

这就是“运动+学习”的模式，其中，运动之后的活动安排及环境刺激更为关键。

比如，在运动后的1~2小时内，阅读、做题、背诵或者写作和编程等，脑子会越用越灵活。

绝大多数运动者的硬伤在于：

运动后觉得累了，赶紧看会儿电视、刷刷手机或者直接睡觉等等，这些无需动脑的事反而让孩子错失了“变聪明”的机会。

所以，变聪明的秘诀是：先运动再学习，脑子会更灵光、专注力会变强、记忆力也会变好。

为了孩子，家长不要“偷懒”用一部手机打发孩子，或是从早到晚把孩子关在家里学习。

孩子小的时候多陪孩子出去玩，培养一项孩子喜爱的运动，养成良好的习惯，孩子受益一生。