腔隙性脑梗塞是一种小动脉闭塞引起的局部脑组织缺血性病变。虽然它通常不会引起明显症状，但会增加脑卒中的风险。了解如何通过医养来降低脑卒中的风险对于腔隙性脑梗塞病人而言至关重要。

腔隙性脑梗塞是脑卒中的危险因素之一。根据研究，腔隙性脑梗塞患者发生脑卒中的风险比非腔隙性脑梗塞患者高2-3倍。此外，腔隙性脑梗塞患者更可能存在多个微小血管病变，进一步增加了脑卒中的风险。

腔隙性脑梗塞

一是控制危险因素，减少腔隙性脑梗塞进展为脑卒中风险。可以从以下四方面入手：

1、控制高血压：高血压是腔隙性脑梗塞和脑卒中的主要危险因素。定期监测血压，遵循医生建议的饮食和锻炼计划，必要时服用降压药物。

2、控制糖尿病：糖尿病会增加血管病变的风险。遵循医生的糖尿病管理建议，定期监测血糖。

3、戒烟：吸烟会损害血管健康，增加脑卒中的风险。患者应戒烟并避免被动吸烟。

4、控制血脂：高血脂会增加动脉粥样硬化的风险。遵循医生建议的饮食和生活方式调整，必要时服用降脂药物。

均衡饮食

二是通过合理饮食，促进脑血管健康，可以从以下三方面下功夫。

1、增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于降低胆固醇水平，促进肠道健康。建议患者多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类。

2、控制盐摄入：高盐饮食会升高血压，增加脑卒中的风险。烹饪时少加盐，避免食用高盐食品。

3、增加抗氧化剂摄入：抗氧化剂有助于保护血管健康，减少氧化应激反应。建议患者多吃富含抗氧化剂的食物，如深色蔬菜和水果。

三、适量运动，也是临床证实有效的减少脑卒中风险的方法。

游泳

有氧运动：如快走、游泳、骑车等有氧运动有助于改善心肺功能，降低血压和血脂。患者应每周进行至少150分钟的有氧运动。

抗阻运动：如举重、俯卧撑等抗阻运动有助于增强肌肉力量和耐力，改善代谢功能。患者应每周进行至少2次抗阻运动。

四、控制情绪和压力，能减少脑卒中危险事件的发生。一是要保持良好的心态：避免过度紧张和焦虑，通过阅读、音乐、绘画等放松身心。二是要合理安排生活和工作：避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠时间。

脑卒中

五、寻求专业帮助与定期随访、检查，更是避免疾病风险的方法。专业的事交给专业的人做，对于有腔隙性脑梗塞的患者，由于其得脑卒中的风险，比普通人群高很多，并导致脑卒中发病的风险因素也多。因此，通过寻求脑血管疾病专家来指导医养，是非常有必要的。与此同时，定期进行脑血管磁共振成像（MRI）检查，以监测脑血管病情进展。定期进行心血管检查：如心电图、超声心动图等，以评估心脏功能，以减少心源性脑卒中风险。以及定期进行全身检查：评估其他血管疾病和危险因素的控制情况。都是有效避免脑卒中风险的方法。

总之，腔隙性脑梗塞病人通过控制危险因素、合理饮食、适量运动、控制情绪和压力以及定期随访和检查等医养措施，可以降低脑卒中的风险。患者及其家属应了解并积极采取这些措施，遵循医生的建议，以降低脑卒中的风险。