最近有一位妈妈跟我哭诉，因为自己的疏忽，让孩子付出了沉重代价。这位妈妈说，半年前就发现孩子偶尔眯着眼看东西。当时想着可能是光线问题，又或者孩子在调皮捣蛋，没太在意。

没想到，半年后学校体检，孩子的近视竟然已经到了200度。这位妈妈自责得不行，但是孩子已经从假性近视，变成了真性近视，很难逆转了。

这件事给所有家长敲响了警钟。今天，咱们就来好好唠唠儿童护眼和预防近视的那些事，别让类似的事件在自己家上演。

很多家长都像上面那位妈妈一样，对孩子近视这件事不够敏锐。其实，孩子近视前是有很多信号的。

除了眯眼，歪头看东西、频繁眨眼、经常揉眼睛，看书、看电视凑得很近，这些都是在提醒我们，孩子的视力可能出问题了。咱们当家长的，平时得多留个心眼，一旦发现这些异常，别不当回事，赶紧带孩子去正规医院检查。

近视也是分假性近视和真性近视的。孩子刚开始眼睛不舒服的时候一般是假性近视，通过视力训练、改变生活习惯等手段是可以恢复的，但是等孩子拖成真性近视的时候就比较麻烦了。咱们赶早不赶晚。

很多不良习惯，都在不知不觉中伤害着孩子的视力。

如今，电子产品无处不在，不少孩子小小年纪，就沉迷于手机、平板。长时间盯着电子屏幕，眼睛得不到休息，睫状肌持续紧张，就像一根绷紧的橡皮筋。久而久之弹性下降，近视也就找上门了。有些家长为了让孩子安静，自己能轻松会儿，甚至主动把手机递给孩子，这无异是给孩子的视力埋下了隐患。

有些孩子看书、写字姿势不正确。弯腰驼背，眼睛离书本太近。有的孩子还喜欢躺床上、乘车时看书。这些行为不仅影响脊柱发育，对视力也有很大危害。而且，不少家庭的灯光也存在问题，光线过亮或过暗，都会让孩子的眼睛感到疲劳。

想要预防孩子近视，咱们家长就要帮助孩子养成良好的护眼习惯。

一、坚持大户外

目前公认的预防近视的好办法就是“大户外”，其实就是在户外玩。虽然听起来简单，但是很管用。玩也是有方法的，不是咱让孩子出门就算大户外了。大户外要选开阔的场景。其实，大户外的首要目的就是增加孩子的远距离用眼时间。如果咱们让孩子出门，去了什么活动室、商场放松，那算不上大户外。

小区楼下就是离咱们最近的大户外场所。让孩子跟他的小伙伴们在楼下骑自行车、捉迷藏、打羽毛球，不知不觉间孩子的眼睛就能向远处眺望，护眼的目的就达到了。

大户外的时间也是有讲究的，一般每个孩子每天户外活动的时间不能少于两小时。当然，也不是让孩子连续不间断地在楼下玩两小时。一整天之内，在户外活动的时间超过两小时就行。孩子的体育课、课间活动都能算在里面，上学放学的路上孩子要是自己走着去的话也能算在里面，这样下来，放学之后需要的活动时间就大大减少了。也不会耽误孩子学习，玩好也能学好。

二、选一款合适的护眼台灯

从护眼的角度来看，咱们家里的灯光其实并不适合孩子学习，毕竟顶灯不是专门的读写用灯，没办法做到无阴影、无频闪。长期在这种灯光下学习，很容易视觉疲劳。

但是在选择护眼台灯的时候咱们也要谨慎，要认准这几个核心标准：

1.选择符合国标，照度为AA级的产品。

2.选择蓝光豁免级的产品，也就是蓝光等级为RG0的产品。

3.选择无可视频闪的台灯。

4.色温恒定4000K。如果要选可调色温产品，色温也要调在4000K以下。

5.显色指数要高，Ra和R9都要90以上。

按这几个标准来看，漫书雨K1、辰士达U1、明基minddou2和孩视宝op36都是不错的选择。

三、养成良好的用眼习惯。

咱们要严格控制孩子使用电子产品的时间，每次使用不超过20分钟，每天累计不超过1小时。空出来的时间，鼓励孩子多进行户外活动，沐浴阳光，像跑步、踢球、放风筝等，既能强身健体，又能让眼睛充分放松。

写作业的时候要监督孩子保持正确的读写姿势，做到“一尺一拳一寸”。孩子要是有歪头、趴着的情况要及时纠正，越早越好纠正。

有条件的话，每天睡前让孩子看看远处，要是家里阳台不适合望远，抬头看看天空也行，每次至少坚持上5分钟。每天都做，效果更佳。

要是孩子已经近视了，家长也别慌。先带孩子去正规医院验光，确定是真性近视还是假性近视。如果是假性近视，通过改变用眼习惯慢慢恢复视力。但如果是真性近视，还是要佩戴合适的眼镜矫正，控制近视发展。同时，要从日常生活入手，多带孩子户外活动，避免近视进一步加深。