大家好！我是浩源妈妈

刚上一年级的小侄女，最近总是爱揉眼睛，而且嫂子还发现，孩子看书的时候总是习惯性的眯着眼睛。

赶紧带孩子去测了下视力，这一测不要紧，孩子视力已经属于中度近视了。嫂子一旁不停地自责自己没早点儿发现。

医生说，现在孩子近视率真是大幅提升，10个孩子中基本得有7个近视眼。

不过，医生的话真的一点儿也不夸张。

据教育部对9个省区市中、小学生在疫情期间的视力变化情况调研结果显示,半年多来,被调查学生视力不良发生率,从592%上升到70.6%!

世界卫生组织《世界视力报告》也提到:我国目前青少年近视率世界第一。

小学生近视比例为45.7%，初中生74.4%，到了高中,更是直线上升至83.3%。

接孩子放学，齐刷刷的都带着眼镜，不戴眼镜的孩子反而成了人群中的“交点”。

不得不说,现在低龄近视的孩子越来越多了。

说到造成近视的原因，大多数家长首先想到的一定是手机、电脑、平板等电子产品。

国家卫生健康委眼视光研究中心的眼科专家曾经做过实验。

他们找到一组孩子,分别看1个小时的手机、平板电脑、电子书、电脑、纸质书、电视,比较对眼睛的危害。

结果发现,手机对眼睛影响最大。玩一个小时手机,眼睛度数暂时性加深100度!

可想而知，如果视力以这样的速度发展下去，成年之后将会是什么样的后果。

有家长说:没办法呀，现在孩子网课、布置作业、学习等等，几乎都离不开手机。

而且我们发现，即便已经严格控制孩子用电子产品，可孩子还是会近视。

所以，导致孩子近视的真正原因，并不只是手机、电脑等电子产品，这些原因不能忽视。

一:长时间、不间断使用电子产品

（接上面提到的实验），专家又做了另外一组试验，同样是看1小时,但中间间歇休息一段时间。

结果发现,影响变小了很多。

所以，“洪水猛兽”不是电子产品，而是使用电子产品的时间。

很多孩子为了迫于家长的管制，于是想出“奇招”，晚上趁家长睡着，偷偷躲被窝里玩手机。

这样很容易造成睑板腺功能障碍，眼睛疼痛、干涩、睁不开等症状，也是干眼症的一种。

甚至，小小年纪就成了高度近视。

二:户外活动时间少

2017年世卫组织的一项调查数据显示:

中国青少年近视率为70%,而美国的中小学生近视率仅为10%。

更让人诧异的是，有数据显示:

67%的美国孩子,6岁之前就有了自己的平板电脑,美国孩子每天花在电子屏幕上的时间远远超过中国孩子。

那为什么美国孩子用在电子产品上的时间长，反而近视率还低呢？

很重要的一个原因就是，欧美国家很注重孩子的户外活动。

因为阳光能促进双眼分泌多巴胺,而多巴胺能帮助感光细胞响应光刺激的神经传递素，促进眼睛的自我调节,从而在一定程度上预防近视。

三:吃甜食太多

说实话，浩源妈妈之前还真不知道，原来甜食吃太多会影响视力。

浩源爸爸昨天让我看了一个新闻，是一个20岁的小姑娘，因为摄入过量甜食，导致近视1500度。

以前浩源爸爸总是不让孩子吃甜食，担心孩子牙齿，我们还经常为此争吵。

现在，我还真有点儿担心了，以后还是让孩子少吃为好。

专家解释说:因为甜食在代谢的过程中，会产生大量酸性物质，造成血钙减少，进而让眼球壁变软，慢慢的就容易导致近视。

大家都知道，其实近视一旦形成是不可逆的，所以早预防大于后治疗。

一:注意用眼时间

无论孩子用电子产品还是写作业、读书，每隔15——20分钟就要起来活动一下。

可以向远处望望，也可以起来喝点水、吃点东西。

总之，不要一次性用眼时间过长。

同时，家长在控制孩子使用电子产品的方式方法上也要讲究技巧，避免过于强硬而起到反作用。

二:多晒太阳，多参加户外活动

《自然》杂志曾做过一项研究,结果表明:

户外活动的时间才是近视发生的唯一强相关因素,眼睛接触阳光的时间越短,近视的风险越高。

我们家离学校步行也就10分钟左右，所以每次上下学，爷爷接送孩子们都是步行。这样大人和孩子都有一个锻炼的机会，而且途中还可以晒晒太阳，聊聊天儿。

研究发现:每天户外活动3小时的孩子,近视率只有0.8%；1小时的孩子,近视率3%;半小时的孩子,近视率是24%。

所以，多给孩子一些户外活动的时间，学习固然重要，但孩子健康更重要。

三:少吃甜食

合理的饮食，也可以帮助孩子减少患近视的几率。

比如少吃含糖量高的食物（当然，新鲜水果中的糖和牛奶中的乳糖不包含其中）。

像是可乐、巧克力、冰激凌等高糖食物，一定要让孩子少吃或者不吃。

想要增强眼球壁的韧性，多吃含钙的食物，比如:牛奶、豆类、海带、鸡蛋等。

预防夜盲症，则需摄入足量的β胡萝卜素，可以多吃胡萝卜、菠菜、南瓜、花椰菜、芒果等。

想要增进眼球的健康，多吃富含维生素C的食物，比如:猕猴桃、柠檬、葡萄柚等。

除此之外，还要注意孩子写作业时的坐姿，不要趴在桌子上，平时也可让孩子多做做眼保健操。