春三月，万物升发
经历秋收冬藏，两季的蓄积
在这春三月
身体的好与坏都会随着万物复苏
逐一展现
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
-《黄帝内经素问·四气调神大论篇》
在这春三月，把肝养好了
相当于在春季播下健康的种子
清清体内的“缓存”，到夏天自然轻松自在
所以说，现在正值养肝“黄金期”
你知道我们的肝脏，每天都在忙什么吗？
*图片来源于网络
肝脏在体内的主要功能合成 |肝脏是多种凝血因子的主要合成场所
进食消化后，葡萄糖被运送至肝脏，其中部分在肝脏内贮存为糖原，以备日后利用，由消化道吸收的氨基酸也在肝脏内进行蛋白质合成、脱氨、转氨等作用；肝脏还是多种凝血因子的主要合成场所，人体内12种凝血因子，其中4种是在肝内合成的；
过滤 |大多数激素在肝内发生化学变化并排出
激素合成于内分泌器官，以微量调节各种人体功能，大多数激素在肝内发生化学变化并排出，如甲状腺激素、雌激素、醛固酮和抗利尿激素都在肝内进行代谢；
分解 |肝脏是人体的主要解毒器官
肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，包括代谢废物或肠道细菌的腐败产物以及服用的药物等；
贮存 |人体95％的维生素A都贮存在肝脏内
肝脏可贮存脂溶性维生素，人体95％的维生素A都贮存在肝脏内，肝脏还是维生素C、D、E、K、B1、B6等的贮存和代谢场所；
产胆汁 |胆汁是脾胃消化吸收功能得以正常进行的重要条件
胆汁有助于吸收脂质和脂溶性维生素的消化液，是脾胃消化吸收功能得以正常进行的重要条件；
根据肝脏的功能，可想而知我们生活中的一举一动都会影响它的“工作表现”，包括饮食不节制、不均衡；熬夜，没给肝脏足够的工作时间等等；对肝脏影响最大的是过度服用药物和长期抽烟喝酒！！不良习惯一把抓了！你觉得你的肝脏健康吗？
肝脏受损有何表现？外显 | 藏不住的皮肤状况① 皮肤不佳
肝脏不好，体内维生素等代谢不佳、影响荷尔蒙工作，皮脂增多，会导致皮肤蜡黄、粉刺增多。
②双眼受累
《黄帝内经》云“肝开窍于目”。
肝脏不好的人往往眼睛酸涩、视力模糊、眼球发黄并伴随红血丝，也就是我们俗称的“肝火旺”。
④伤口愈合慢
当肝脏功能出现损伤的时候，身体代谢、皮肤的再生功能受到阻碍，肝脏的解毒功能也会下降。导致伤口不仅愈合得慢，且很容易被细菌感染。
⑤肝掌
“肝之合筋也，其荣爪也。”
-《素问·五脏生成》
肝掌是一种常见的手掌发红现象，这是慢性肝病、肝硬化常见的症状。表现为指尖掌面呈粉红色，色如朱砂，过敏炎症、阴虚火旺也会导致短时间掌心发红，如果长期发红，建议尽早检查，以免耽误了治疗时间，导致肝硬化等更严重的病情。
内露 | 挡不住的状态不佳①心烦气躁
肝血不足，导致气浮于上，更容易心烦气躁；
②食欲不振
肝脏不好的人可能会出现胃口不佳，甚至厌食的情况；
②疲倦无力
肝脏不好的人，日常生活状态不在线，易累、常犯困；
③失眠多梦
肝火旺，容易虚烦，因而多梦、失眠；
生活中如何养肝护肝？饮食方面
1、补充蛋白质、维生素；
想要养肝护肝，一定要注意营养均衡，适当的蛋白质可以起到修复肝脏细胞的作用，还能够促进肝脏细胞的再生，牛奶、瘦肉和鸡蛋，这些食物中都含有优质的蛋白；
维生素a有抑制肝脏中癌细胞的增生，保护肝脏的作用。维生素b有加速物质的代谢，修复肝脏损伤的作用。维生素e有阻止肝脏的老化，促进肝脏细胞修复再生的作用。
2、饮食切忌油腻，别喝酒；
重口味、辛辣刺激的食物让人胃口大开，但脂肪在肝脏细胞内堆积就容易形成脂肪肝。后期严重的话对伤害身体伤害非常大。所以日常饮食一定要以清淡为主，不要吃太多高脂肪的食物；另外酒精会增加肝脏的代谢负担，损害肝功能，甚至会导致像酒精性脂肪肝或者酒精肝等肝脏疾病；
3.多喝水！多喝水！叫你多喝水的，才是最关心你的人！
每天摄入充足的水分，不仅对肾脏有好处，还能可补充体液、增强血液循环，利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害；
成人每天需要饮水2000ml，老年人1500ml。肥胖者因体内水分比正常人少15%～20%，所以，每日饮水量需要达到2200ml～2700ml才符合健康标准。最科学的饮水方式是：平均每3个小时摄入300ml～500ml水；
但不适应在夜间饮用，容易对肝脏造成负担，如果平时觉得白开水难以入口，可以试试小编推荐的在集药方舟购买的茶饮，美味又养生！
生活方面
作息时间要规律
保证睡眠充足，少熬夜，让肝脏有足够的“工作”时间；
2.适量运动
运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养分。
3.保持良好的情绪
《黄帝内经》上讲肝主怒，七情内伤中也有怒伤肝这一说中医学认为，肝为将军之官，性喜顺畅豁达，如果长期郁愤，怒而不发，会导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。少生气，先从缩短生气的时间开始，多寻找适合自己缓解情绪的方法。
做自己身体的主人
对自己的健康负责
控制饮食，摆脱不良习惯
春三月养好肝，轻松一夏少负担
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