糖尿病是一种由多种原因引起的以高血糖为特点的代谢性疾病，高血糖如果不及时控制和调理，很容易引发各类并发症，例如心血管、脑猝死、肾衰竭等等。

而说起降血糖，可能很多人首先想到的就是吃各类“降糖药”，但是我们都知道，是药三分毒，长期吃那些激素类药物不仅会对我们的身体产生依赖性，更重要的是还会造成肝肾损伤。

其实，在我国广袤的农村地区就有很多可以降血糖的“野果子”，就比如接下来要和你介绍的这3种，更是被中医形象地称之为“血糖克星”。

第一种就是：纳雍刺梨

这是一种生长在我国贵州纳雍地区的浑身长满小刺的野果，它的外表并不讨喜，但剖开后金黄色的果肉却散发着独特的清香，中医典籍记载，其性凉味甘酸，归脾、胃经，具有清热生津、健脾消食的功效。现代研究发现：其含有丰富的超氧化物歧化酶（SOD）和黄酮类物质，这些成分能够有效清除体内自由基，改善胰岛素抵抗。

一项发表在《营养学杂志》上的研究显示，连续12周每天摄入10克左右的糖尿病患者，其空腹血糖和糖化血红蛋白水平均有显著下降。这主要是因为纳雍刺梨中的活性成分能够增强葡萄糖代谢，促进胰岛β细胞修复，这正是它被称为"血糖克星"的科学依据。

第二种就是：无花果

无花果树在南方农村几乎随处可见，其果实甘甜多汁，是许多人童年最爱的零食。中医认为无花果性平味甘，入肺、胃、大肠经，具有清热生津、健脾开胃、解毒消肿的功效。

此外，无花果中含有一种名为"无花果蛋白酶"的特殊成分，研究表明它能显著提高胰岛素敏感性，改善葡萄糖耐量。日本学者发现，无花果叶提取物中的活性成分可以抑制α-葡萄糖苷酶活性，减缓肠道对碳水化合物的吸收速度，从而平稳餐后血糖。

第三种就是：覆盆子

覆盆子常生长在山坡灌木丛中，在中医理论中，覆盆子性微温味甘酸，归肝、肾经，具有补肝益肾、固精缩尿、明目乌发的功效。

美国农业部的一项研究发现，覆盆子中的鞣花酸衍生物能够激活AMPK通路，这是一种调控能量代谢的关键酶，其激活可以促进葡萄糖摄取和脂肪酸氧化。覆盆子的升糖指数（GI）仅为25，属于低升糖指数食物，非常适合糖尿病患者食用。