在忙碌的生活中，你是否常常感到疲惫不堪，明明什么都没做，内心却已经筋疲力尽？

你是否常常陷入无尽的焦虑，担忧未来，自责过去？

其实，很多时候，这些内耗与焦虑的根源不在于外界，而在于我们对自己的过度苛责和不当行为。

最近读完《被讨厌的勇气》这本书，我深刻体会到，要想告别内耗与焦虑，我们首先需要学会停止对自己做这5件事。

01

停止过度自责，学会接纳自我

在《被讨厌的勇气》中，心理学家岸见一郎提到：“所有的烦恼都源自人际关系。”

很多时候，我们的自责也是源于对他人的期待和对自己的过高要求。

我们总是在不断地评判自己，觉得自己不够好，不够优秀，甚至为一些微不足道的小事而深深自责。

我曾有一位朋友，她总是对自己的工作感到不满意，无论她取得多大的成就，她总是觉得自己做得不够好。

有一次，她因为一个小错误被领导批评，从此她陷入了深深的自责之中，觉得自己一无是处，连这点小事都做不好。

她每天加班到深夜，试图通过更多的工作来弥补这个错误，但她的内心却越来越疲惫，焦虑感也越来越强。

其实，她的自责完全是没有必要的。每个人在工作中都会犯错，这是成长的一部分。

她应该学会接纳自己的不完美，而不是一味地自责。

过度自责只会让我们陷入内耗，消耗我们的精力，让我们无法集中精力去面对真正重要的问题。

学会接纳自我，是摆脱内耗与焦虑的第一步。

我们需要认识到，每个人都有优点和缺点，没有人是完美的。

只有当我们真正接纳了自己，我们才能放下内心的包袱，轻松地面对生活中的挑战。

02

停止逃避现实，勇敢面对困难

在《被讨厌的勇气》中，作者强调了“课题分离”的重要性。

即每个人都有自己的课题，我们需要学会区分哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，不干涉他人的课题，也不让他人干涉自己的课题。

然而，在现实生活中，很多人却常常选择逃避自己的课题，尤其是那些困难和挑战。

大二那年，我遇到了来自同乡的学弟。

他从入学的那一刻起，就跟我抱怨在大学期间选择了自己并不喜欢的专业。

他对这个专业毫无兴趣，成绩也一塌糊涂。

但他却从未想过要改变，只是不停地抱怨这个专业有多么糟糕，自己有多么不幸。

毕业后，他找了一份与专业相关的工作，但他依然不喜欢，每天浑浑噩噩，毫无成就感。

他的行为，其实是一种逃避现实的表现。

他选择了自己不喜欢的专业，却从未勇敢地去面对和改变，而是陷入了无尽的抱怨和自责之中。

这种逃避只会让他的生活越来越糟糕，内心的焦虑感也越来越强。

面对困难和挑战，我们需要有勇气去面对和改变。

只有当我们勇敢地走出舒适区，去挑战自己的极限，我们才能发现自己的潜力，实现自我价值。

逃避现实只会让我们陷入内耗，无法真正地成长和进步。

03

停止追求完美，拥抱不确定性

在《被讨厌的勇气》中，作者提到了“获得幸福的勇气”，即要有勇气去接受自己的不完美，去拥抱生活中的不确定性。

然而，在现实生活中，很多人却常常追求完美，希望一切都按照自己的意愿进行。

这种对完美的追求，只会让我们陷入无尽的焦虑和不安之中。

我的朋友小林，是一个典型的完美主义者。

她对自己的工作和生活都有着极高的要求，希望一切都尽善尽美。

然而，这种追求却让她陷入了无尽的焦虑之中。

她担心自己的工作不够出色，担心自己的生活不够完美，甚至担心自己的容貌和身材。

她的内心充满了不安和焦虑，每天都活得非常辛苦。

其实，完美是一种理想状态，现实生活中很难达到。

我们需要学会接受自己的不完美，去拥抱生活中的不确定性。

只有当我们真正接受了这种不确定性，我们才能放下内心的焦虑，去享受生活中的每一个瞬间。

拥抱不确定性，并不意味着放弃努力。

相反，它需要我们更加积极地面对生活，去尝试和体验不同的可能性。

只有当我们真正去做了，我们才能发现自己的潜力和价值，才能找到属于自己的幸福。

04

停止过度比较，关注自我成长

在《被讨厌的勇气》中，作者强调了“自我价值感”的重要性。

即我们需要有勇气去肯定自己的价值，而不是通过与他人比较来获得价值感。

然而，在现实生活中，很多人却常常陷入过度比较的陷阱之中，总是觉得自己不如别人。

我曾经也是一个喜欢比较的人，我总是喜欢拿自己的成绩、工作、收入等方面与他人进行比较，试图通过这种方式来肯定自己的价值。

然而，这种比较却让我陷入了无尽的焦虑和不安之中。

我总是觉得自己不如别人优秀，总是担心自己会被淘汰。

其实，过度比较只会让我们陷入内耗，无法真正地关注自我成长。

我们需要明白，每个人的成长轨迹都是不同的，我们无法与他人进行简单的比较。

只有当我们真正关注了自己的成长，我们才能发现自己的进步和变化，才能找到属于自己的价值和成就感。

05

停止拖延，立即行动起来

在《被讨厌的勇气》中，作者提到了“现在就做”的重要性。

即我们需要有勇气去面对自己的恐惧和不安，立即行动起来，而不是一味地拖延和逃避。

然而，在现实生活中，很多人却常常陷入拖延的泥潭之中，无法自拔。

你身边肯定也会有这样一个同事，比如，他总是喜欢把工作拖到最后一刻才去做，又或是总担心自己做得不够好，会被批评和指责。

于是，他选择了拖延，试图通过这种方式来逃避现实。

然而，这种拖延却让他陷入了无尽的焦虑之中。

他总是担心自己的工作无法按时完成，担心会被领导和同事看不起。

其实，拖延只会让我们陷入内耗，无法真正地解决问题。

我们需要有勇气去面对自己的恐惧和不安，立即行动起来，去解决问题。

只有当我们真正做到了这些，我们才能摆脱拖延的困扰，找到属于自己的幸福和成就。

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《被讨厌的勇气》告诉我们，要想告别内耗与焦虑，我们需要学会停止对自己做这5件事：

过度自责、逃避现实、追求完美、过度比较和拖延。

只有当我们真正做到了这些，我们才能找到属于自己的价值和幸福。

愿我们都能早日拥有被讨厌的勇气，去拥抱生活中的不确定性和挑战。

原创不易，搬运必究！