《被讨厌的勇气》:停止对自己做这5件事,早日走出内耗与焦虑!

清脑七七 2024-10-30 12:35:15

在忙碌的生活中,你是否常常感到疲惫不堪,明明什么都没做,内心却已经筋疲力尽?

你是否常常陷入无尽的焦虑,担忧未来,自责过去?

其实,很多时候,这些内耗与焦虑的根源不在于外界,而在于我们对自己的过度苛责和不当行为。

最近读完《被讨厌的勇气》这本书,我深刻体会到,要想告别内耗与焦虑,我们首先需要学会停止对自己做这5件事。

01

停止过度自责,学会接纳自我

在《被讨厌的勇气》中,心理学家岸见一郎提到:“所有的烦恼都源自人际关系。”

很多时候,我们的自责也是源于对他人的期待和对自己的过高要求。

我们总是在不断地评判自己,觉得自己不够好,不够优秀,甚至为一些微不足道的小事而深深自责。

我曾有一位朋友,她总是对自己的工作感到不满意,无论她取得多大的成就,她总是觉得自己做得不够好。

有一次,她因为一个小错误被领导批评,从此她陷入了深深的自责之中,觉得自己一无是处,连这点小事都做不好。

她每天加班到深夜,试图通过更多的工作来弥补这个错误,但她的内心却越来越疲惫,焦虑感也越来越强。

其实,她的自责完全是没有必要的。每个人在工作中都会犯错,这是成长的一部分。

她应该学会接纳自己的不完美,而不是一味地自责。

过度自责只会让我们陷入内耗,消耗我们的精力,让我们无法集中精力去面对真正重要的问题。

学会接纳自我,是摆脱内耗与焦虑的第一步。

我们需要认识到,每个人都有优点和缺点,没有人是完美的。

只有当我们真正接纳了自己,我们才能放下内心的包袱,轻松地面对生活中的挑战。

02

停止逃避现实,勇敢面对困难

在《被讨厌的勇气》中,作者强调了“课题分离”的重要性。

即每个人都有自己的课题,我们需要学会区分哪些是自己的课题,哪些是别人的课题,不干涉他人的课题,也不让他人干涉自己的课题。

然而,在现实生活中,很多人却常常选择逃避自己的课题,尤其是那些困难和挑战。

大二那年,我遇到了来自同乡的学弟。

他从入学的那一刻起,就跟我抱怨在大学期间选择了自己并不喜欢的专业。

他对这个专业毫无兴趣,成绩也一塌糊涂。

但他却从未想过要改变,只是不停地抱怨这个专业有多么糟糕,自己有多么不幸。

毕业后,他找了一份与专业相关的工作,但他依然不喜欢,每天浑浑噩噩,毫无成就感。

他的行为,其实是一种逃避现实的表现。

他选择了自己不喜欢的专业,却从未勇敢地去面对和改变,而是陷入了无尽的抱怨和自责之中。

这种逃避只会让他的生活越来越糟糕,内心的焦虑感也越来越强。

面对困难和挑战,我们需要有勇气去面对和改变。

只有当我们勇敢地走出舒适区,去挑战自己的极限,我们才能发现自己的潜力,实现自我价值。

逃避现实只会让我们陷入内耗,无法真正地成长和进步。

03

停止追求完美,拥抱不确定性

在《被讨厌的勇气》中,作者提到了“获得幸福的勇气”,即要有勇气去接受自己的不完美,去拥抱生活中的不确定性。

然而,在现实生活中,很多人却常常追求完美,希望一切都按照自己的意愿进行。

这种对完美的追求,只会让我们陷入无尽的焦虑和不安之中。

我的朋友小林,是一个典型的完美主义者。

她对自己的工作和生活都有着极高的要求,希望一切都尽善尽美。

然而,这种追求却让她陷入了无尽的焦虑之中。

她担心自己的工作不够出色,担心自己的生活不够完美,甚至担心自己的容貌和身材。

她的内心充满了不安和焦虑,每天都活得非常辛苦。

其实,完美是一种理想状态,现实生活中很难达到。

我们需要学会接受自己的不完美,去拥抱生活中的不确定性。

只有当我们真正接受了这种不确定性,我们才能放下内心的焦虑,去享受生活中的每一个瞬间。

拥抱不确定性,并不意味着放弃努力。

相反,它需要我们更加积极地面对生活,去尝试和体验不同的可能性。

只有当我们真正去做了,我们才能发现自己的潜力和价值,才能找到属于自己的幸福。

04

停止过度比较,关注自我成长

在《被讨厌的勇气》中,作者强调了“自我价值感”的重要性。

即我们需要有勇气去肯定自己的价值,而不是通过与他人比较来获得价值感。

然而,在现实生活中,很多人却常常陷入过度比较的陷阱之中,总是觉得自己不如别人。

我曾经也是一个喜欢比较的人,我总是喜欢拿自己的成绩、工作、收入等方面与他人进行比较,试图通过这种方式来肯定自己的价值。

然而,这种比较却让我陷入了无尽的焦虑和不安之中。

我总是觉得自己不如别人优秀,总是担心自己会被淘汰。

其实,过度比较只会让我们陷入内耗,无法真正地关注自我成长。

我们需要明白,每个人的成长轨迹都是不同的,我们无法与他人进行简单的比较。

只有当我们真正关注了自己的成长,我们才能发现自己的进步和变化,才能找到属于自己的价值和成就感。

05

停止拖延,立即行动起来

在《被讨厌的勇气》中,作者提到了“现在就做”的重要性。

即我们需要有勇气去面对自己的恐惧和不安,立即行动起来,而不是一味地拖延和逃避。

然而,在现实生活中,很多人却常常陷入拖延的泥潭之中,无法自拔。

你身边肯定也会有这样一个同事,比如,他总是喜欢把工作拖到最后一刻才去做,又或是总担心自己做得不够好,会被批评和指责。

于是,他选择了拖延,试图通过这种方式来逃避现实。

然而,这种拖延却让他陷入了无尽的焦虑之中。

他总是担心自己的工作无法按时完成,担心会被领导和同事看不起。

其实,拖延只会让我们陷入内耗,无法真正地解决问题。

我们需要有勇气去面对自己的恐惧和不安,立即行动起来,去解决问题。

只有当我们真正做到了这些,我们才能摆脱拖延的困扰,找到属于自己的幸福和成就。

《被讨厌的勇气》告诉我们,要想告别内耗与焦虑,我们需要学会停止对自己做这5件事:

过度自责、逃避现实、追求完美、过度比较和拖延。

只有当我们真正做到了这些,我们才能找到属于自己的价值和幸福。

愿我们都能早日拥有被讨厌的勇气,去拥抱生活中的不确定性和挑战。

原创不易,搬运必究!

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清脑七七

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