在忙碌的生活中,你是否常常感到疲惫不堪,明明什么都没做,内心却已经筋疲力尽?
你是否常常陷入无尽的焦虑,担忧未来,自责过去?
其实,很多时候,这些内耗与焦虑的根源不在于外界,而在于我们对自己的过度苛责和不当行为。
最近读完《被讨厌的勇气》这本书,我深刻体会到,要想告别内耗与焦虑,我们首先需要学会停止对自己做这5件事。
01
停止过度自责,学会接纳自我
在《被讨厌的勇气》中,心理学家岸见一郎提到:“所有的烦恼都源自人际关系。”
很多时候,我们的自责也是源于对他人的期待和对自己的过高要求。
我们总是在不断地评判自己,觉得自己不够好,不够优秀,甚至为一些微不足道的小事而深深自责。
我曾有一位朋友,她总是对自己的工作感到不满意,无论她取得多大的成就,她总是觉得自己做得不够好。
有一次,她因为一个小错误被领导批评,从此她陷入了深深的自责之中,觉得自己一无是处,连这点小事都做不好。
她每天加班到深夜,试图通过更多的工作来弥补这个错误,但她的内心却越来越疲惫,焦虑感也越来越强。
其实,她的自责完全是没有必要的。每个人在工作中都会犯错,这是成长的一部分。
她应该学会接纳自己的不完美,而不是一味地自责。
过度自责只会让我们陷入内耗,消耗我们的精力,让我们无法集中精力去面对真正重要的问题。
学会接纳自我,是摆脱内耗与焦虑的第一步。
我们需要认识到,每个人都有优点和缺点,没有人是完美的。
只有当我们真正接纳了自己,我们才能放下内心的包袱,轻松地面对生活中的挑战。
02
停止逃避现实,勇敢面对困难
在《被讨厌的勇气》中,作者强调了“课题分离”的重要性。
即每个人都有自己的课题,我们需要学会区分哪些是自己的课题,哪些是别人的课题,不干涉他人的课题,也不让他人干涉自己的课题。
然而,在现实生活中,很多人却常常选择逃避自己的课题,尤其是那些困难和挑战。
大二那年,我遇到了来自同乡的学弟。
他从入学的那一刻起,就跟我抱怨在大学期间选择了自己并不喜欢的专业。
他对这个专业毫无兴趣,成绩也一塌糊涂。
但他却从未想过要改变,只是不停地抱怨这个专业有多么糟糕,自己有多么不幸。
毕业后,他找了一份与专业相关的工作,但他依然不喜欢,每天浑浑噩噩,毫无成就感。
他的行为,其实是一种逃避现实的表现。
他选择了自己不喜欢的专业,却从未勇敢地去面对和改变,而是陷入了无尽的抱怨和自责之中。
这种逃避只会让他的生活越来越糟糕,内心的焦虑感也越来越强。
面对困难和挑战,我们需要有勇气去面对和改变。
只有当我们勇敢地走出舒适区,去挑战自己的极限,我们才能发现自己的潜力,实现自我价值。
逃避现实只会让我们陷入内耗,无法真正地成长和进步。
03
停止追求完美,拥抱不确定性
在《被讨厌的勇气》中,作者提到了“获得幸福的勇气”,即要有勇气去接受自己的不完美,去拥抱生活中的不确定性。
然而,在现实生活中,很多人却常常追求完美,希望一切都按照自己的意愿进行。
这种对完美的追求,只会让我们陷入无尽的焦虑和不安之中。
我的朋友小林,是一个典型的完美主义者。
她对自己的工作和生活都有着极高的要求,希望一切都尽善尽美。
然而,这种追求却让她陷入了无尽的焦虑之中。
她担心自己的工作不够出色,担心自己的生活不够完美,甚至担心自己的容貌和身材。
她的内心充满了不安和焦虑,每天都活得非常辛苦。
其实,完美是一种理想状态,现实生活中很难达到。
我们需要学会接受自己的不完美,去拥抱生活中的不确定性。
只有当我们真正接受了这种不确定性,我们才能放下内心的焦虑,去享受生活中的每一个瞬间。
拥抱不确定性,并不意味着放弃努力。
相反,它需要我们更加积极地面对生活,去尝试和体验不同的可能性。
只有当我们真正去做了,我们才能发现自己的潜力和价值,才能找到属于自己的幸福。
04
停止过度比较,关注自我成长
在《被讨厌的勇气》中,作者强调了“自我价值感”的重要性。
即我们需要有勇气去肯定自己的价值,而不是通过与他人比较来获得价值感。
然而,在现实生活中,很多人却常常陷入过度比较的陷阱之中,总是觉得自己不如别人。
我曾经也是一个喜欢比较的人,我总是喜欢拿自己的成绩、工作、收入等方面与他人进行比较,试图通过这种方式来肯定自己的价值。
然而,这种比较却让我陷入了无尽的焦虑和不安之中。
我总是觉得自己不如别人优秀,总是担心自己会被淘汰。
其实,过度比较只会让我们陷入内耗,无法真正地关注自我成长。
我们需要明白,每个人的成长轨迹都是不同的,我们无法与他人进行简单的比较。
只有当我们真正关注了自己的成长,我们才能发现自己的进步和变化,才能找到属于自己的价值和成就感。
05
停止拖延,立即行动起来
在《被讨厌的勇气》中,作者提到了“现在就做”的重要性。
即我们需要有勇气去面对自己的恐惧和不安,立即行动起来,而不是一味地拖延和逃避。
然而,在现实生活中,很多人却常常陷入拖延的泥潭之中,无法自拔。
你身边肯定也会有这样一个同事,比如,他总是喜欢把工作拖到最后一刻才去做,又或是总担心自己做得不够好,会被批评和指责。
于是,他选择了拖延,试图通过这种方式来逃避现实。
然而,这种拖延却让他陷入了无尽的焦虑之中。
他总是担心自己的工作无法按时完成,担心会被领导和同事看不起。
其实,拖延只会让我们陷入内耗,无法真正地解决问题。
我们需要有勇气去面对自己的恐惧和不安,立即行动起来,去解决问题。
只有当我们真正做到了这些,我们才能摆脱拖延的困扰,找到属于自己的幸福和成就。
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《被讨厌的勇气》告诉我们,要想告别内耗与焦虑,我们需要学会停止对自己做这5件事:
过度自责、逃避现实、追求完美、过度比较和拖延。
只有当我们真正做到了这些,我们才能找到属于自己的价值和幸福。
愿我们都能早日拥有被讨厌的勇气,去拥抱生活中的不确定性和挑战。
原创不易,搬运必究!