大家有没有过这样的经历，晚上睡觉的时候会突然惊醒，心脏狂跳，冷汗一直往外冒，梦里的恐惧感似乎挥之不去？又或者是长期被失眠困扰，辗转反侧，天亮时却更加疲惫？通常情况下，我们都会将这些症状归结于压力、疲劳，却很少有人意识到，这或许是身体在低声发出求救信号。

无论是对年轻人还是中老年人而言，每个人身上都充满了无形的压力感，睡眠问题几乎成了很多人的困扰。

但实际上我们对睡眠的理解，往往只停留在表面，以为睡够时间就万事大吉，却忽略了睡眠质量的重要性，更没有意识到，睡眠的细微变化，可能预示着各种健康问题，甚至包括癌症。

噩梦、睡眠质量差：噩梦连连，夜夜惊醒，早晨醒来浑身乏力，这些都是常见的睡眠问题。但是相信很多人都会根本不把它当回事，甚至觉得是自己平常压力大、精神紧张，认为休息一下就好了。然而，这些看似普通的症状，有时却可能预示着容易忽视的健康问题，小陈的父亲就是个典型的例子。

小陈今年30岁了，在一家公司里面做着程序员，经常加班到很晚，休假的某一天他偶然听到公园里两位大爷的对话，提到了困扰他们已久的睡眠问题，甚至还说到了担心自己是否是得了癌症，一听到癌症这个词，小陈突然开始担忧起父亲的健康，他知道父亲自从退休后，睡眠质量一直不太好，经常翻来覆去睡不着，还时不时夜间盗汗。

于是小陈下班回家的时候决定带父亲去医院体检，顺便向医生咨询了这个问题。

医生解释说，虽然睡眠质量差、夜间出汗等症状并非癌症的专属表现，但它们确实可能是某些疾病的早期信号，例如，一些淋巴瘤或肺癌患者在早期就可能出现夜间盗汗或反复惊醒的症状。

但更多情况下，这些症状是由于身体疲劳、精神压力大等常见原因引起的，虽然话是这么说，但这并不意味着我们可以掉以轻心，长期睡眠障碍，很可能是亚健康状态的标志，甚至可能是某些慢性疾病的早期预警。

例如，先前就有一位来医院检查的李叔，退休之后好不容易没事干了，长期在家饮酒，甚至李叔五年前就被诊断出胃炎，但当时并没有当回事，觉得也不过是炎症，没什么大不了的。谁知道李叔最近，出现失眠严重、半夜惊醒、胃部不适等症状，着急慌忙的来到医院检查，最终被确诊为早期胃癌。

所以睡眠质量的好坏，可不仅仅只是简单的休息问题，更能够反映出我们身体的整体状况，即使没有明显的疾病症状，持续的睡眠问题也值得警惕，需要进一步检查，排除潜在的健康风险。

频繁盗汗：盗汗的意思主要是指在睡眠中出汗，醒来后汗液自行停止，一些肿瘤疾病，如淋巴瘤，可能会导致患者出现盗汗症状，此外，低血糖、甲亢、心血管疾病等也可能引起盗汗。

夜晚经常腿抽筋：夜间腿部频繁抽筋，除了缺钙、着凉、疲劳等常见原因外，也可能与癌症有关，实际上癌症会导致体内电解质代谢紊乱，影响肌肉的正常收缩，从而引发抽筋。

持续性疼痛：如果身体某处持续疼痛，并且即使是休息后也不能缓解，特别是在睡眠时感觉到更严重了，这个时候就需要警惕癌症骨转移的可能性。

持续性干咳：相信很多人都会出现夜间反复干咳的情况，但干咳也很有可能是肺部磨玻璃结节的征兆，通常在这种情况下，患者还可能伴有咳血、声音嘶哑、胸闷、发热等症状。

多梦且大喊大叫：睡觉时经常做噩梦，并伴有大喊大叫或拳打脚踢，这属于快速眼动期睡眠行为障碍，有医学研究表明，这可能是帕金森病的前驱症状，尤其是在老年人中更需警惕。

经常被憋醒且咳嗽：如果在睡眠中经常被憋醒，并伴有咳嗽症状，则需要警惕心脏疾病的可能性，很多心脏功能下降的患者，会导致血液循环不畅，肺部淤血，从而引发咳嗽、呼吸困难等症状。

这些睡眠异常症状，虽然并不是都与癌症直接相关，但它们都可能预示着某种疾病或健康风险，我们不能忽视这些信号，需要及时就医，进行必要的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

很多人晚上都会有腿抽筋情况的出现，并且大家都会潜意识的将这个症状称之为“缺钙”，而实际上腿抽筋在医学上称为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主地收缩，导致剧烈疼痛，夜间腿抽筋是许多人都有过的经历，虽然看似是小事，其实并不是这样。

1.新陈代谢异常：白天长时间或高强度的运动会导致大量出汗，体内电解质和水分流失，如果未能及时补充，代谢废物堆积，就可能在夜间引发腿抽筋。

2.睡觉着凉：很多人睡觉的时候会身体不老实，出现蹬被子的行为，这个时候 就会导致腿部受凉，肌肉受到寒冷刺激，也容易引起抽筋。

3.疲劳过度：虽然说，白天适当的运动，可能会让睡眠睡的更香，但实际上如果经历了长时间的体力活动，例如爬山、登山等，会使腿部肌肉过度疲劳，从而引发抽筋。

4.缺钙：腿抽筋的确是不排除有缺钙的情况，这主要是因为血液中钙离子浓度过低，会使肌肉兴奋性增高，发生痉挛，导致腿抽筋。

5.睡觉姿势不好：睡觉的姿势看似是一件小事情，实际上很重要，如果长时间保持同一睡姿，例如仰卧时被子压住脚面，或俯卧时小腿肌肉过度放松，都可能导致肌肉“被动痉挛”，引发抽筋。

6.肌肉连续收缩过快：一般情况下，人们在剧烈运动时，腿部肌肉快速收缩，放松时间过短，局部会产生大量乳酸，导致肌肉收缩和放松失调，引发抽筋。

首先可以尝试做出这样一个动作，那就是扳起脚趾，翘起脚底板，拉伸腓肠肌，并且用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，将脚掌缓缓向自身方向拉，然后慢慢伸直腿部，用力按摩抽筋的小腿肚。

虽然腿抽筋大多是由于一些常见原因引起的，但也可能是某些疾病的信号，如果频繁发生腿抽筋，应及时就医，查明原因，排除潜在的健康风险。

“亚健康”这个词，你一定不陌生，实际上它并不是指的是一种具体的疾病，而是一种介于健康和疾病之间的状态。

处于亚健康状态的人，往往没有明显的器质性病变，但却感觉身体不适，例如疲劳、乏力、睡眠质量差、情绪低落、记忆力下降等等，这些症状看似轻微，却严重影响着生活质量，甚至可能成为慢性疾病，甚至癌症的“前奏”。

亚健康状态的产生，与现代人的生活方式密切相关，快节奏的生活、高强度的工作压力、不规律的饮食作息、缺乏运动、环境污染等因素，都会导致人体免疫系统、神经系统、内分泌系统等功能紊乱，最终表现为亚健康状态。

最令人担忧的是，亚健康状态的隐蔽性，很多人会将亚健康症状都会归功于“工作太累”、“年纪大了”，而忽略了其背后隐藏的健康风险，这种“拖延症”心态，往往会延误疾病的早期诊断和治疗，导致病情加重。

亚健康状态确实会增加患癌风险，这主要是因为，长期处于亚健康状态，会导致人体免疫力下降，DNA损伤修复能力减弱，从而更容易受到致癌因素的影响。

一些癌症，例如胃癌、肝癌、胰腺癌等，在早期阶段往往没有明显的特异性症状，仅表现为一些类似亚健康的症状，例如疲劳、食欲不振、睡眠质量下降、体重减轻等等，这些症状很容易被忽视，导致患者错过最佳治疗时机。

除了癌症之外，许多其他疾病也可能以睡眠异常症状作为早期表现。例如，长期失眠可能是抑郁症、焦虑症等精神疾病的征兆，频繁盗汗可能是甲亢、结核病等疾病的表现，夜间呼吸困难可能是心脏病、哮喘等疾病的预警。

当出现睡眠异常症状时，不能简单地将其归咎于压力或疲劳，而应该及时就医，进行全面的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

1.及时的健康检查：定期体检其实是预防疾病的有效手段，尽早的体检可以早期发现一些潜在的健康问题，例如高血压、高血脂、糖尿病、肿瘤等等，特别是对于有睡眠问题的人来说，更应该重视定期体检。

除了常规体检项目外，还可以根据自身情况选择一些专项检查，例如针对肝脏、胃、胰腺等器官的肿瘤标志物检测、影像学检查（CT、MRI等），这些检查可以帮助我们更全面地了解身体状况，及早发现潜在的疾病风险。

2.改善生活方式：

合理饮食：均衡营养，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖、高盐食物。

规律作息：保持规律的睡眠时间，避免熬夜。

适量运动：运动永远是强身健体的最好办法，选择适合自己的运动方式，例如散步、慢跑、游泳等，每周至少运动三次，每次至少30分钟。

戒烟限酒：人们都知道吸烟有害健康，的确是这样，吸烟喝酒对精神状态也会有影响，甚至是睡眠。

保持良好的心态：拥有一个好的心态比什么都重要，积极乐观的心态有助于增强免疫力，提高抗病能力。

3.卧室环境的优化：良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量，尽量避免床头摆放小夜灯，光线会干扰褪黑素的分泌，影响睡眠质量，睡前远离电子产品，电子产品的蓝光会刺激大脑，导致失眠。

卧室不宜摆放过多植物，植物在夜间会释放二氧化碳，影响睡眠呼吸，此外，一些植物还可能引起过敏反应。

如果长期受到睡眠问题的困扰，还是应该及时就医，寻求专业医生的帮助，千万不要自行诊断和治疗，以免延误病情。

睡眠，不仅仅是简单的休息，更是身体健康的重要标志，睡眠质量的好坏很重要，还是不容忽视的，那些看似不起眼的睡眠异常症状，可能是身体发出的警示信号，提醒我们关注自身的健康。

健康是最大的财富，从关注睡眠开始，呵护自己的身体，守护健康未来。

信息来源：[1]王静,杨金红,周伟,等.护士对癌症患者睡眠管理的质性研究[J].齐鲁护理杂志,2023