谁说女人过了三十岁就不再有春天， 黄绮珊就是活生生的例子，发胖、暴瘦、增加肌肉，这样的变化每个人都会经历，不过黄绮珊更像是“发育迟缓”的那一类。

在她身上可以看到，一个女人只要保持自律，就一定会收获想要的美好，不信你就来看看下面这些“自律”与“不自律”的中年女人对比，看了后果自负哦！

差异①：外观上

中年女人最明显的变化就是皱纹的增加和气质的改变，而在对比自律的女人与普通人之后，大家也会发现自律的女人和普通人之间的差异点主要就在于体态。

身材肥胖、走路塌腰驼背、精神状态萎靡，对比自律的女人的精神面貌和体态，就能知道为何有些人中年依旧魅力四射，有些人却和路人无异了。

差异②：气质上

除了外观上的明显差异之外，自律与不自律的女人在气质上也存在明显的差异。

自律的女人往往更有魅力，她们身上的优雅气质会吸引周围的人， 无论穿什么，走什么，言行举止都透露出一种从容和自信，而不自律的女人，虽然可能在某些方面有自己的个性，但整体的气质却显得不够突出。

差异③：精神状态上

自律不仅仅体现在身体上，更重要的是它体现在精神状态上。 一个自律的女人通常会给人一种积极向上、充满活力的感觉，她们会更加注重个人修养和内在的提升，而不自律的女人则可能给人一种消极、疲惫的感觉，缺乏活力和朝气。

黄绮珊在节目中的表现让人印象深刻，她的声音独特、情感真挚，深受观众喜爱。 然而，在她成名前的岁月里，她也曾经历过一段不自律的生活，这段时间的她，身材发福，体态也略显臃肿。

在《好声音》舞台上，黄绮珊和其他选手之间的差距并不大，甚至有时候她的表现并不突出， 这可能让人对她的职业生涯产生疑虑，但她依然坚信着自己的音乐才能， 继续努力地去练习自己的唱功和台风，逐渐地在演艺圈中崭露头角。

在不自律的情况下，黄绮珊的身材发福，气质也略显臃肿，给人的感觉并不好，但现在的她通过自律的饮食和锻炼，慢慢恢复到了最佳状态，甚至在台风上也呈现得更好了，整个人的魅力也被充分的展现了出来。

>>>坚持锻炼，塑造女神好身材

塑形练习是黄绮珊保持身材的关键之一， 她坚持每周进行几次有氧运动，如慢跑、游泳等，这些运动不仅能够消耗多余的脂肪，还能够增强心肺功能，塑造更好的身材线条。

当然，除了有氧运动之外，力量训练也是不可或缺的部分， 通过适当的负重训练，黄绮珊能够有效地增强肌肉力量，提高身体的代谢率，进一步帮助身材变得更加紧致。

>>>自律的生活，脸蛋从松弛变紧致

保养的关键在于坚持，在于日常的点点滴滴中，而黄绮珊的保养之道就是坚持，在日常生活中，她注重保持充足的睡眠，避免熬夜 ，规律的作息让她的肌肤始终保持在最佳状态。

此外， 她还坚持使用高品质的护肤品，定期进行面部按摩和深层清洁，保持脸部肌肤的弹性和光泽，在饮食方面，黄绮珊也注重摄入足够的水分和营养， 多吃水果、蔬菜和蛋白质丰富的食物，保持身体的健康和活力。

>>>好体态，有魅力的基础

学会改善日常的坐姿、站姿

正确的坐姿非常重要， 坐下时，尽量保持背部挺直，肩部放松，臀部贴合椅子，避免长期翘腿或以不当姿势坐下，长期下来都会影响体态以及美观度。

保持站姿挺拔，双肩放松，目视前方，这样可以提高整体的自信和气质，日常行动中， 保持自然流畅的动作，避免僵硬或过于夸张的动作，以保持良好的体态。

自律的女人和普通人之间的差异不仅仅体现在外观上，还体现在气质和精神状态上。 自律的生活方式让我们更加自信、更加有魅力，也让我们能够更好地面对生活中的各种挑战。在这个快节奏的社会中，我们希望每一位女性都能找到属于自己的生活方式，做一个自律而又有魅力的人，拥有自信、美丽、健康的生活。

黄绮珊的经历告诉我们， 自律不仅仅是外在的变化，更是内在的修炼，只有通过不断地努力和坚持，我们才能够真正地做到自律，享受生活的美好。