很多准妈妈在怀孕的时候觉得营养补充越多越好，但其实不是这样的。怀孕期间准妈妈如果没有合理控制自己的饮食，补充过多的营养，可能会致使胎宝宝患巨大儿和难产的风险。

那么，什么是巨大儿呢？

胎宝宝生产体重大于4kg为巨大儿。巨大儿会增加生产上的难度，也就是会增加难产的几率。如果准妈妈在后期孕检中发现为巨大儿，如骨盆较窄，医生一般会建议选择剖腹产。

巨大儿除了对准妈妈会有一定危害外，对宝宝也会有一定的影响。新生儿的体重介于3～3.5kg为标准，而超过4kg的新生儿对产后的营养要求也比较高，但由于自身摄入能力有限，所以比起正常的新生儿会更容易生病。

巨大儿有什么风险吗？

1.对产妇的风险

增加难产的几率，胎儿过大在分娩过程中可能会出现头盆不称的情况导致产程延长，甚至会造成子宫破裂等严重并发症，巨大儿的胎头难以通过产妇的骨盆会使顺产变得异常困难，产妇需要承受长时间的分娩痛苦，体力消耗巨大。

增加产后出血的风险，巨大儿分娩后子宫肌纤维过度伸展，收缩能力会受到影响不能有效地收缩止血，导致产后出血量增多。

2.对新生儿的风险

增加剖宫产率，如果预估胎儿为巨大儿，医生往往会建议剖宫产以降低分娩过程中的风险，但剖宫产本身也存在诸多风险，如术后感染、伤口愈合不良等。

巨大儿出生时容易发生窒息，在分娩过程中会因为身体庞大难以顺利通过产道使产程中出现缺氧的情况，引发窒息，巨大儿还可能会有低血糖、红细胞增多症等健康问题。

准妈妈该怎么避免巨大儿？

1.饮食方面

合理控制总热量摄入，准妈妈不需要过度进食，孕期应该根据自己的体重、活动量等因素来计算每天所需的热量，孕早期不需要额外增加太多热量，孕中期和孕晚期每天可分别增加300 - 450千卡的热量，平时多吃蔬菜、水果（但要注意控制高糖水果的量）、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，像油炸食品、蛋糕、冰淇淋等应该少吃。

2.均衡饮食，要确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白来源；碳水化合物应以复杂碳水化合物为主，如糙米、燕麦等；脂肪选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等，还要注意补充叶酸、钙、铁等重要营养素，孕妇每天应摄入约600 - 800微克的叶酸，可通过食用绿叶蔬菜、豆类、全麦产品等食物来获取，必要时可补充叶酸片。

2.运动方面

在孕妇身体状况允许下，没有前置胎盘、胎膜早破等禁忌症，应该进行适当的运动，散步是一种非常适合孕妇的运动方式，每天可以散步30分钟左右，速度以能够轻松交谈为宜，也可以选择孕妇瑜伽，可以帮助孕妇增强身体的柔韧性和肌肉力量有助于分娩，在运动过程中要注意安全，避免剧烈运动和过度劳累。

除了专门的运动时间，孕妇在日常生活中也应该尽量避免长时间坐着或躺着，可以适当做一些家务，如擦桌子、叠衣服等，或者经常站起来走动走动有助于控制体重，减少巨大儿的发生风险。

3.孕期监测

按照医生的建议定期进行产前检查，医生会通过测量孕妇的宫高、腹围、体重增长情况以及超声检查来评估胎儿的生长发育情况。在孕晚期，医生会通过超声检查来预估胎儿的体重，如果发现胎儿有生长过快的趋势，会及时给予相应的建议和干预措施。

孕期要特别注意血糖情况，妊娠期糖尿病是导致巨大儿的一个重要原因，孕妇一般在孕24 - 28周需要进行口服葡萄糖耐量试验（OGTT）来筛查是否患有妊娠期糖尿病。如果发现血糖异常，要积极配合医生进行饮食控制和必要的治疗。

4.其他方面

孕妇要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应不少于8小时，戒烟戒酒，避免接触有害物质，如化学物质、放射性物质等，孕妇的情绪要尽量保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，不良的情绪可能会影响孕妇的内分泌系统影响胎儿的生长发育。

如发现巨大儿后，准妈妈应积极的与医生商讨控制胎宝宝体重增长与分娩的方式，做好万全的准备。如果准妈妈坚持顺产，那么一定要提前做好Plan B，以防顺产过程中出现意外。