电影《卡萨布兰卡》里有一句台词:

你现在的气质里，藏着你走过的路读过的书和爱过的人。

中考临近，作为家长，我们能够为备考期的孩子做些什么，来帮助孩子从容应考呢？

1.警惕“中考家长综合征”

孩子的中考，成为家长当下生活中的头等大事，因为重要，所以情绪多元又多变:期待、兴奋、失望、恐惧等，其中较多的成分是焦虑。随着中考的临近，家长将会不约而同!不同程度上出现“中高考家长综合征”。情绪会传染，家长的焦虑会加深孩子的心理负担。所以家长得处理自己的压力不能自己先被击垮。

2.孩子的心理问题多来自父母

九年级的心理问题，情绪方面居多，其诱因有近三分之一来自于父母。情况基本都是孩子的学习状况不尽如人意，家长心急、“恨铁不成钢”，进而不知不觉就爆发成了狂怒、绝望、抨击、挖苦孩子，引发孩子心情的“暴风雨”，有的甚至引起激烈的亲子冲突。

3.控制负面情绪，心平气和

家长要做到尽可能不在孩子面前释放你的负面情绪。不要把工作上的情绪带回家;不要轻易流露出对生活的不满;夫妻争吵虽然难免，也一定要在孩子前面避讳;不要让家庭中的重大事情影响孩子。家长要警惕，一旦你的负面情绪爆发，孩子需很长时间去消化你的负面情绪，会条件反射地想起不愉快的事情，而难以进入学习状态。

4.适当施加压力

避免盲目减压现象和无意识加压现象。心理学研究表明，压力较小，缺乏挑战而处于松懈状态，无效;压力逐渐增大，激励人们努力学习或工作，效率将逐步提高;当压力达到人的最大承受能力时人的效率会达到最大值;压力超过最大承受力后，压力成阻力，效

率也随之降低。这个也可以说明家长的期望与孩子动力的关系。过高的期望不仅造成家长心态的失衡，也会给孩子增加不应有的压力，特别是对于成绩较弱的孩子来讲，要求过高容易导致孩子望尘莫及的悲观无助感

5.找到孩子最佳承受能力区间

家长要保持对孩子适度的压力和期望，才能起到激励作用。这需要家长在平日的生活中一边细心观察孩子的情绪和学习状态，一边借此来进行对自己行为策略的微调，找到一个孩子最佳的承受能力区间。

6.传递积极情感和情绪

传递积极情感，提高自己的感染力，使外在要求成为孩子的内在需求。家是温馨的港湾，焦虑会传染，当然积极的情绪也会传递。积极的情绪和情感是关爱信心、信任。 当孩子的自我意识被激励和认可时便会激发他们的潜能和责任感，家长要经常向孩子表达这样的信息:我们相信你，坚持下去，爸爸妈妈在旁边支持你，陪伴你!

7.科学指导

“孩子不和父母沟通，嫌自己烦、说自己不懂。”解决这些问题的关键是要处理好亲子关系，懂点知识和技能，树立自己的权威感，不让孩子认为家长瞎指挥。做九年级的家长非常不容易，家长要做孩子心理、学习的指导者、孩子的保健医生、营养师。孩子的学习和心理方面需要密切指导，是取胜的关键:身体是保障，越到后期越体现重要性。

8.提升指导力

家长可以通过说读来提升做家长的能力，比如心理学、教育学、保健类的文章，也可通过按摩增进亲子关系。家长对营养、饮食方面也可以进行些关注。

收圣呵娱印

家长可以寻找在现实中或网络群上的“家有考生"同盟，和其他家长学习交流，分析孩子的各种问题，并分享自己在教育孩子过程中的得失，借鉴一些其他家长的好做法。

9.不忘规则和约束

有家长认为，孩子蛮累的，要对孩子宽松点，于是他们放松了对孩子的作业要求和行为规范。这一定要引起警惕，只能偶尔为之，倘若长此以往，孩子的学习习惯和意志力肯定会受影响。规则和约束很重要，刚柔并济才会发挥更大作用。家长在孩子的学习生活中一定不能放松对他们的习惯上的要求。

最后家长要引导孩子关注自己的情绪

v焦虑时要学会转移注意力

感到焦虑和不安的时候，意识到孩子情绪陷入不好的状态的时候，要引导孩子转移注意力去跑个步、去认真的听一首积极阳光的歌，让他尽快逃出这种心情，回到平稳的状态。

v要学会放过自己

如果觉得孩子确实基础不太好就不要盯着太优秀的人，只要重视和关注孩子每一个小小的进步就可以了。让孩子学会接纳自己，学会放过自己，不要追求太过完美，要让孩子学会欣赏自己的每一个小的进步，并且要相信自己的努力

10.引导孩子拥有长线思维、树立信心

人生是一场马拉松，我们一直都在教孩子如何上分，但却很少教孩子如何看待成败、拉长战线看待自己的成长。

家长应尽可能的耐心倾听孩子的想法，不断的进行积极评价，在孩子取得点滴进步时，都不要忘记给孩子一点鼓掌、一点喝彩，唤起孩子的自信心，不要总说一些打击孩子的话。也应尽可能的摆正学生对待考试的心态，告诉孩子考试如练兵，胜败乃兵家常事，多引导孩子与每一次的自己进行比较，而非与他人比较。天生我材必有用，尽力就好，不要因为一时的挫败而对自己失去信心。

努力学习、认真做事带给人的不只是学习的结果，更是学习的过程。

只要认真努力过，你的初三，甚至未来可能面对的无数场考验回望时都会让你感触:

原来我可以这样厉害，

“原来我可以独自忍受那么久孤独寂寞的时光;原来我可以把原本晦涩的知识点前后背八遍直到滚瓜烂;原来我可以花几个月的时间从一个完全陌生领域的一砖一瓦开始，逐渐搭成一个成体系的知识大厦。​