56岁的老汪，一直有三高，他都挺注意生活节奏，老伴去世后，他也没找了。今年同学聚会，他重遇了初恋，初恋也离婚了。两人又重燃了爱火，两人的关系很快就升温，在一次酒足饭饱后，酒精的刺激下，老汪和初恋发生了关系，然后，正当两人情浓时，老汪突然发生意外，一时没缓过来，送到医院猝死了。这引发了深思。

其实，类似的案例媒体报道也不少：

2015年5月20日早上，福州一位7旬老伯在一间出租房内与一女子“缠绵”时猝死，据媒体记者向警方了解，老人的死因为心肌梗塞，该老人患有心脏疾病6年多，出事时身上仍带着救心丸。

2025年1月24日，55岁的闫大哥是一位小包工头，因为工作原因将近两个月没有回家。回到家后，他和三十多岁的新婚妻子温存时，担心自己身体发挥不好，还吃了药。结果进行到一半时，闫大哥突然失去意识，一动不动。妻子发现不对劲，赶紧拨打120，但闫大哥最终还是因“性猝死”离世。

老年人同房一次，身体消耗有多大？

一次夫妻生活，约等于20分钟走5公里的运动量，相当于中等强度运动，不算剧烈运动。对于老年人来说，身体的恢复能力相对较弱，长时间熬夜后进行性生活，严重的话可能会引发性猝死。

所以，老年人在享受性生活时，也要注意量力而行，每次时间不要太长，大约10分钟就足够了。其次，如果感到过度兴奋，或者出现头晕、气短等症状，就要立即停止。

什么情况下同房容易发生猝死？1. 酒后同房

酒精对心血管系统的刺激作用可使血管痉挛，血流加速，血压升高，诱发心脑血管疾病，导致死亡。如果酗酒后同房，那危险就更大了。醉酒容易出现呕吐，呕吐物不慎呛入气管和肺脏中，很容易导致窒息发生性猝死。因此在性生活前不要饮酒。

2. 过度疲劳时同房

上班族每天疲于职场奔波，工作上、家庭中和人际关系中的压力很大，平时缺乏锻炼，睡眠不足，经常会情绪焦躁、精神萎靡。这类人容易被性猝死盯上，如果在疲惫状态下同房，很容易发生突发性猝死。

3. 患有基础疾病时同房

如果患有高血压、冠心病及其他心脏病的患者，性生活中因为高度兴奋，可能造成血压骤升、心脏超负荷，引发脑血管破裂，发生出血性中风而猝死。年龄相差过大，男女间年龄相差过大，年龄较大一方容易心率快速上升，从而导致交感神经兴奋，令血管收缩和血压上升，在极端情况下血管甚至会破裂，导致性猝死。久别重逢，夫妻两地分居，或一方长期出差归来，见面时往往迫不及待表达思念。但由于长途旅行，身体十分疲劳，又过于兴奋，这时过性生活容易发生猝死。

4. 滥用“壮阳”药物时同房

相当一部分人为能提高性欲望而滥用壮阳药，这样会使得性欲望过分冲动，性生活时过度用力或动作猛烈，同样也会引起性交猝死。

怎么预防悲剧的发生？

老年人预防同房时发生猝死，可以从以下几个方面入手：

避免过度兴奋：老年人在性生活中应避免过度兴奋，如果出现眩晕、气短、头痛等症状，应立即停止并休息。避免强求：避免过度追求时间和强度，动作不宜过猛过快，要量力而行。避免饮酒和服用药物：饮酒会刺激心血管系统，增加猝死风险。同时，避免服用壮阳药物，这些药物可能会导致心率加快、血压上升，增加心脏负担。避免过度劳累：性生活本身是一种体力活动，老年人应避免在身体疲劳时进行性生活。选择合适的时间：性生活最好在精力较旺盛的时间进行，如早上或午睡后。控制时间：性生活时间不宜过长，一般控制在10分钟左右即可。