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吴大爷今年已经六十七岁了，每天就是喜欢坐在家里的沙发上看手机。要说吴大爷喜欢看手机里的什么内容，那必然是健康方面的知识，然后去向老伴“指点江山”一下。
这一次吴大爷在刷完手机后，决定以后每天都出去跑步，这自然赢得了老伴的支持，毕竟老伴也不希望吴大爷整天呆在家里看手机。
可是吴大爷这坚持跑步没几天，就不再继续了，坐在沙发上看手机的习惯，也成了躺着看手机。
面对老伴的“冷嘲热讽”，吴大爷也是有他的理由。“没办法，过了65岁之后，就应该多躺着。”
老伴对此也是十分疑惑，吴大爷这又是从哪里看到的知识，难道说过了六十五岁后，躺着就是最健康的吗？
一、过了六十五岁后，经常在家躺着好吗？现在一提到在家躺着，想必就会有很多朋友认为这是一种非常不健康的做法。
尤其是整天躺在家里，基本上没有什么能量的消耗，让那些吃的东西都成为了身体上多余的脂肪。
其实不怪大家有这样的想法，因为现在很多年轻人在家中躺着的场景，就是喜欢抱着高热量食物，边吃边躺着看电子产品。这样做确实不管是对身材管理，还是视力方面，都有一定的损害。
对于年轻人来说，确实应该少躺一点，多进行一下运动。
但是这样的做法并不适合所有的人群，像是超过六十五岁的人群，这样的生活反而更有助于他们的健康。
这是因为我们会随着年龄的不断提升，从而出现睡眠时间显著降低的现象，像是老年人可能每晚的睡眠时间就在六个小时以内，时间完全不足。
尤其是在年龄超过六十五岁之后，这样的情况就会尤为明显，所以适当的补充睡眠时间，对于老年人的身体健康更有效果。
而多在家躺着，就能够帮助老年人增加一定的睡眠时间，毕竟在躺着的情况下，只要是感觉到困意，就可以立刻进入到睡眠状态。
很大程度避免了准备时间过长，反而没有睡意了，翻来覆去又是睡不着。
二、出门做这些事情，还不如在家躺着？现在越来越多的老年人重视自己的身体健康，认为自己的身体状况不减当年，运动依然是治愈他们一切不适的良药，所以会经常“挑战”自己的极限。
殊不知有些事情，对于老年人来说，完全就是迫害自己的身体，影响自己长寿的根源，做这些事情，还不如在家多躺躺呢。
1. 爬楼梯
不知道从何时开始，爬楼梯已经被很多健身人士当作了效果最好的有氧运动之一，有些甚至会在各平台大肆宣传这种运动的优势，吸引了很多人加入到了这种运动之中。
而老年人同样也会有一定的身材焦虑，所以像这样效果明显的运动也让很多老年人跃跃欲试。
可是这样的运动并不是适合所有人，会给膝盖造成巨大的压力，如果动作不标准，时间久了，膝盖还容易磨损。
爬楼梯在这方面对人体的损害，就算是一些骨质较好的年轻人，也很难完全避免，更不要说一些超过六十五岁，并且骨骼强度都下降过多的老年人群了。
2. 倒着走路
倒着走路是在老年人群中非常受欢迎的运动之一，既能为老年人提供一定的运动强度，增强他们的体质，同样也能够给他们带来一定的趣味性，让他们在运动中收获快乐。
可是这项运动，其实反而不是特别适合老年人去做，因为它可能带来一些未知的危险。
倒着走路需要运动者拥有强大的平衡能力，要保证自己往后迈出的每一步，都能让自己保持平稳。同时因为没有办法通过眼睛观察路段的情况，所以在倒着走路的时候，还需要格外小心障碍物。
仅仅是这两项原因，就足以让很多老年人望而却步，毕竟老年人一旦在运动中摔跤，就有一定的可能会伤及骨骼。尤其是超过六十五岁的老年人如果骨骼出了问题，就必须要在家多躺着了。
3. 弯腰够地
一说起弯腰够地这个动作，很多人应该都有一定的印象，在学校中的体育课中，也会有这个动作的练习，甚至有些健身房里安排的私教课中，也会把这个动作当作热身的动作之一。
这个动作能够判断一个人的身体柔韧性，所以并不是所有人都能顺利的做好这个动作。
老年人在出门运动时，如果选择要进行热身的话，最好不要选择这个动作。
先不说这个动作会对骨骼造成一定的压迫，甚至还会对血压的控制不友好，这可是影响老年人身体健康的大问题。
三、在家躺着时也需要注意这些事情虽然说对于六十五岁以上的老年朋友们，在家偶尔多躺躺并不完全是一件坏事，但是有些事情做不好，仍是会有一定的健康风险。
所以在家多躺着休息的时候，也需要在这些方面多注意一下。
首先就是喝水要充足。
当人体在躺着的时候，身体的能量消耗的速度就会变慢，新陈代谢的速度也会降低。
这样的情况发生，对我们的身体非常不友好，尤其是对于老年人来说，更会影响身体机能。
所以平时不管是在家躺着，还是出门活动，在喝水方面，可千万不要含糊，要保证自己每天都能够喝够足量的水，不要耽误了身体正常的新陈代谢。
不过在喝水这个问题上，也不是越多越好，适量最佳，否则水喝的过多了，有可能会引起水肿的问题，更为严重的，还有可能会增加心脏的负担，给老年人的正常生活带来不便利。
再就是在饮食方面需要注意。
对于很多老年人来说，吃饭是一件非常痛苦且折磨的事情，因为他们的味觉系统不像年轻人那般灵敏，如果味道不够重，就有可能会影响到他们的食欲。
所以很多老年人在做饭时，更喜欢一些味道更重的食品，让他们感觉到更可口一点，也能够增加一点食欲。
可是味道可口的代价就是一些物质的摄入会严重超标，比如盐和糖，这些影响味觉的调味品。
而这些调料吃的过多，都会对身体有着一定的危害，尤其是血管和血液问题频发的老年朋友们，他们受到的影响是全人群中最大的，恢复起来也是最困难的。
而吃了过多的糖和盐之后，老年人如果一直在家躺着，就会导致这两种物质在身体内呆的过久，没有办法及时的排出体外，对身体就会造成持续性的伤害。
所以规律的饮食，对于老年人来说，是一件非常有必要的事情，尤其是适合在家躺着的老年朋友们，还能有效的预防因为饮食不健康而导致的肥胖等问题，避免高血压等慢性疾病的侵扰。
四、建议可以出门做这些事情这些事情非常适合老年人多出门去做，不仅能够给老年人提供放松，还能丰富他们的社交。
其一，社区服务。
大多数社区服务的人员以年轻人为主，很少看到老年人，也是为了照顾老年人的身体状况。而一些社区服务更适合老年朋友们去做，因为他们丰富的人生阅历和充足的时间，反而能将一些事情做的更好。
就比如说像是一些社区矛盾问题的调节，老年人处理起来会更得心应手。
但是需要注意的是，老年人在调节社区矛盾问题的时候，最好能够控制好自己的情绪，不要在调节过程中，心情受到影响。
其二， 跳广场舞。
被很多人认为是扰民的广场舞活动，其实只要在合适的场地进行，就是一项非常适合老年人进行的体育活动。
广场舞的节奏会比较慢，非常适合老年人锻炼自己的身体筋骨和柔韧性，增强自己的身体素质。
同时在跳广场舞的时候，还可以多认识很多有相同爱好的朋友，从而为自己的生活增添色彩。
其三，学习。
现在很多公共场所都有读书看报的地方，其实这些地方也都适合老年人前往。
这些公共场所的普遍特点就是安静，可以说是完美迎合了老年人喜欢安静的特点。
而且通过读书看报等方式接受学习，可以帮助老年人了解他们真正想要做的事情，让他们不会在之后的时光中迷茫，从而找到自己真正的目标。
总的来说，当老年人超过了六十五岁之后，出去做一些剧烈的活动反而会对身体不好，还不如选择多在家躺躺，还能够趁此机会适当的补充一下睡眠的时间。
不过老年人如果在家过于无聊，还是可以出门进行一些运动量低的社交活动，保持一个良好的身心，让自己越活越年轻。
参考文章：
医食参考 2024-3-20——人老了，不在于运动，过了55岁，请牢记4项长寿准则
医食参考 2023-11-27——过了65岁，这10个“要命”动作一定要少做
人卫健康 2024-6-10——人老心不老，建议老年人多做这三件事，可以增进身心健康
