一说到口腔问题

基本上每个人都经历过

牙疼、牙龈红肿、牙黄、口臭

牙齿不好不仅会

影响面部美观

还会影响咬合 导致饮食不便

然而不少人表示

明明每天都有刷牙

怎么就出问题了呢

想要牙齿健康

光刷牙可不行

来自口腔科医生的10条建议

一定要收藏、保存、照做

01

每天刷牙很重要 正确刷牙更重要

每天刷牙是保持牙齿健康的最基本要求

建议每天早晚各刷一次

每次至少刷3分钟

刷牙时要采取竖刷法

能有效地去除食物残渣和牙菌斑

02

要使用牙线辅助清洁

单纯刷牙是没有办法

完全清洁牙齿之间的细小间隙

而这时候使用牙线辅助清洁就很重要了

此外

正确使用牙线

还可以有效地预防龋齿和牙周病

03

少糖、少碳酸 补钙更健康

经常高糖饮食、喝碳酸饮料

容易增加龋齿和牙齿腐蚀的发生率

此外 牙齿主要成分是磷酸钙、碳酸钙等

因此适当补充维生素D、钙质和磷

能帮助牙齿进一步“加固”

04

定期进行牙齿体检

在保持牙齿清洁的同时

定期到口腔科进行口腔体检是必要的

建议每6个月检查一次

如果出现口腔问题

可以及早治疗

05

改正不良“用牙习惯”

尽量避免咬手指甲、瓶盖等硬物

保护牙齿不受损害

06

戒烟 限酒

吸烟会导致牙齿变黄、口腔气味难闻

增加牙周病和口腔癌患病几率

而酒精会削弱口腔中唾液的产生

使牙齿容易受到

细菌和酸的侵蚀

07

多喝水

多喝水可以稀释口腔中的酸性物质

同时能更好地保持口腔清洁

促进唾液分泌

有助于抵抗蛀牙和牙龈疾病

08

做好牙齿保护措施

在参与运动或进行高风险活动时

要注意戴上头盔等保护装备

避免牙齿受伤或破损

09

及时抒发心理压力

长期的压力和焦虑

可能会导致牙齿磨损

牙龈炎和颞下颌关节紊乱等问题

建议可以通过运动、冥想、保证睡眠等方式

及时抒发压力

有助于保持牙齿健康

10

口腔健康 从小抓起

对儿童来说

早期口腔健康教育很重要

从小保持正确刷牙

和良好的饮食习惯、用牙习惯

可以在成长过程中

最大限度地保护牙齿健康

降低口腔疾病的发生率

本文作者：口腔科 刘春子

部分图片来源网络，版权属于原作者。

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