8岁女孩身高只有106cm，孩子再爱吃这3类食物家长也要控制，可能是个矮的元凶，春季长高期，3方面助力不能少。

同事的女儿文文今年8岁，身高只有106cm，在班里属于身高垫底的，明明夫妻俩都是大高个，为啥娃就是长不高，于是夫妻俩跑去检查才发现，是运动和饮食习惯不当。

原来孩子不爱动，非常懒，锻炼身体时间很少。再加上父母太忙，孩子老吃零食和重口味的外卖，比如:蛋糕、饼干、薯片、汉堡等，还喜欢喝奶茶、可乐等饮料。

虽然父母都很高，遗传因素原则上占身高的60%-70%，但后天因素如果不到位，也会严重影响孩子身高发育，甚至是身体健康。孩子贪嘴爱吃零食，家长可不要不当回事，不恰当的饮食可能是阻碍孩子长高的元凶，比如以下三类食物，再好吃也要控制。

一、糖分过高的食物

比如蛋糕、糖果、饼干、可乐、泡芙、巧克力等含有大量糖分，如果糖分的摄入量过高，容易引起肥胖，阻碍长高。过多食用含糖量高的食物可能影响体内矿物质的吸收，造成骨质疏松。

二、油脂过高的食物

常吃高油脂食物，孩子不容易消化，造成脂肪摄入增多，会变胖。比如:薯条、薯片、辣条、烧烤、汉堡等。

三、激素过高的食物

这类食物容易引起孩子肥胖或者性早熟，进而骨头闭合提前，孩子长高就很难了。比如:蜂王浆、滋补品等。

这三类食物一定不要多吃，那想让孩子长得高，身体棒，一定不能错过春季，为什么呢？

《自然·儿科研究》关于季节与儿童身高变化关联中记载：一年当中1月至4月是孩子生长发育最快的阶段，春季长个速度是秋冬天的2倍！

所以长高要趁早，抓住春季黄金期。一定做好3方面助力。

一、多进行户外运动

运动能促进孩子骨骼生长，保证每天至少30分钟的运动，跳高、跳远、摸高、游泳、排球、羽毛球等等。

适度的跳跃运动可以促进血液循环、刺激下肢骨骼的生长。如果长期坚持既可以提高肺活量、锻炼肌肉和平衡性，还能改善孩子的身高。

二、保证充足睡眠

人在熟睡状态下可以分泌生长激素，晚上10点后是激素分泌最旺盛的阶段，所以尽量9点半上床睡觉，形成良好的睡眠习惯。

三、合理饮食

饮食是长高的催化剂，春季很多长高饮食，通过食补补充孩子身体所需营养，补充大脑，让孩子有更充沛的精力去应付一天的劳累。

比如春季补钙多吃豆类（豆腐、豆腐干）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋、蛋黄）、奶类（牛奶、酸奶、配方奶）、菌菇类、海产类等食物，多种多样的做法补充孩子身长所需。