主讲人：北京著名儿童青少年心理咨询师郭利方：国家心理咨询师、家庭教育指导师;多年的个案咨询，积累了丰富的咨询经验，有卓越的咨询效果。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校成绩等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。青少年熬夜心理变化：如何影响他们的身心健康?

　　随着社会和科技的发展，现代青少年的生活方式发生了很大的变化，其中熬夜成为常见的现象。熬夜会导致青少年在身体和心理方面产生很多的变化，下面我们将探讨这些变化的具体表现。

　　身体上的影响

　　首先，长期熬夜会影响青少年的身体健康。青少年的生长发育处于关键阶段，熬夜会加重他们的生长烦恼。特别是，睡眠不足会令他们的甲状腺素、生长激素等分泌不足，从而对青少年生长产生负面影响。与此同时，熬夜会让青少年的免疫力下降，容易患上感冒、咳嗽等疾病。不仅如此，长期熬夜还会让青少年的皮肤失去光泽，影响青少年的形象。

　　心理上的影响

　　除了身体上的影响，熬夜还会对青少年的心理带来影响。首先，熬夜会让他们的代谢变慢，影响独立思考和决策能力，甚至导致情绪问题，如易怒、忧愁、抑郁等。其次，青少年由于熬夜导致疲劳，学习效果也会下降。长时间熬夜过度，更容易出现注意力下降、记忆力减退、创造力不佳等后果。长期下去，会影响青少年的学习成绩。

　　社交上的影响

　　除了身心健康方面的影响，长期的熬夜也会影响青少年的社交能力和社交行为。青少年的身体疲劳和精神压力容易导致社交能力下降，使他们在与人交往的过程中感到意识模糊、紧张不安。即使有了交往，由于精神状态不佳，也难以发挥自身的优势、吸引别人的注意力，从而错失展示自我的机会。而在日常生活中，无论是家庭生活、学校活动，还是社会交往，熬夜会让青少年感到疲惫、乏力，影响他们身心的舒适感。

　　如何改善熬夜对青少年的影响

　　为了减少熬夜对青少年身体和心理的负面影响，需要青少年自我管理，改善自己的熬夜习惯。从日常生活中，可以注意四点：

　　规律作息：建立健康的作息习惯，例如早睡早起，规律的作息时间。

　　饮食健康：饮食要健康，多摄取水果、蔬菜，并避免高热量的食品。

　　锻炼身体：适度的运动能够让青少年释放身体上的疲劳，增强身体的免疫力。

　　舒适生活环境：要保持生活环境的安静、温暖和舒适，利于进入睡眠的状态。

　　总之，在青少年熬夜问题上，有着很多的因素需要考虑，并不只局限于身体上的影响。体制、社会、文化等各方面的因素，也会影响青少年养成良好的作息习惯。因此，要从多方面入手，鼓励青少年自发地培养健康、良好的作息习惯。http://www.syqianpingfeng.com/a/367697.html。转载请说明