寒假进入倒计时，不少孩子的寒假作业却还 “遥遥无期”，这可把家长们急坏了。相信不少家长都经历过这样的场景：一开始，孩子信誓旦旦地说 “我肯定能早早完成作业”，可随着假期一天天过去，作业却毫无进展，直到最后几天，才开始疯狂赶工。江苏省 “寒假家长课堂” 直播中，“寒假收尾” 主题观看量达千万，家长们纷纷在评论区留言，表达对孩子作业拖延的担忧，可见这一问题的普遍性。
别慌！这里有一份 “5 天冲刺计划表”，帮助孩子在最后几天高效完成作业。家长们可以根据孩子的实际作业量和难度，对任务进行灵活调整。
天数
时间
科目
具体任务
第一天
上午 9:00 - 11:00
语文
完成阅读理解作业，可设定每篇阅读时间为 30 分钟，完成 3 - 4 篇。
下午 14:00 - 16:00
数学
攻克数学难题，先从自己掌握较差的知识点入手，每道难题思考时间 20 - 30 分钟，完成 3 - 4 道。
晚上 19:00 - 20:30
英语
背诵英语单词，用 30 分钟背诵 20 - 30 个新单词，再 30 分钟复习之前学过的单词。
第二天
上午 9:00 - 11:00
数学
完成数学作业中的基础计算题，设定 30 分钟完成一组，完成 3 - 4 组。
下午 14:00 - 16:00
语文
完成作文写作，先花 30 分钟构思大纲，再 1 小时撰写内容，完成 1 - 2 篇。
晚上 19:00 - 20:30
英语
完成英语语法练习题，30 分钟做一套练习题，然后 30 分钟分析错题。
第三天
上午 9:00 - 11:00
英语
进行英语听力练习，听 3 - 4 篇听力材料，完成相应题目。
下午 14:00 - 16:00
语文
完成古诗词背诵，30 分钟背诵一首古诗词，并默写检查。
晚上 19:00 - 20:30
数学
复习之前做过的数学错题，分析错误原因，总结解题方法。
第四天
上午 9:00 - 11:00
语文
整理语文作业，检查是否有遗漏，将完成的作业分类整理好。
下午 14:00 - 16:00
数学
做一套数学模拟试卷，按照考试时间和要求完成，检验学习成果。
晚上 19:00 - 20:30
英语
复习英语作文模板和常用句型，写一篇英语小短文练习。
第五天
上午 9:00 - 11:00
全面检查
全面检查所有作业，查漏补缺，对不确定的答案再次核对。
下午 14:00 - 16:00
错题整理
将所有学科的错题整理到错题本上，标注错误原因和正确解法。
晚上 19:00 - 20:30
复习总结
快速浏览整个寒假作业，回顾知识点，强化记忆。
[此处插入一张清晰的 5 天冲刺计划表图片，图片中任务安排一目了然，方便家长和孩子查看]
二、告别假期 “懒癌”，唤醒学习脑
假期里，孩子们的生活往往比较自由散漫，晚睡晚起、沉迷电子产品，开学后很难迅速进入学习状态。这种 “假期综合征” 不仅影响孩子的学习效率，还可能对他们的身心健康产生不利影响。神经科学研究表明，大脑的可塑性很强，通过适当的训练，可以激活大脑的学习区域，提高孩子的注意力和学习能力。
这里为大家准备了一个 “7 天唤醒孩子学习脑” 的家庭训练游戏计划，帮助孩子从懒散状态中走出来，重新找回学习的节奏。
天数
训练内容
游戏名称
游戏玩法
第一天
听觉训练
听数字，做动作
家长以每秒 1 - 2 个数字的速度，随机说出一组数字，如 “3、5、7、9”，孩子听到数字后，根据数字做出相应动作。比如听到 “3”，就拍 3 下手；听到 “5”，就跳 5 下。
第二天
视觉训练
找不同
准备两张相似的图片，让孩子找出其中的不同之处。可以从简单的图案开始，如水果、动物图片，随着孩子能力的提升，逐渐增加难度，换成复杂的场景图片。
第三天
专注力训练
搭积木挑战
给孩子一定数量的积木，设定一个主题，如 “搭建一座城堡”，要求孩子在规定时间内完成。在搭建过程中，家长不要打扰孩子，让他们专注完成任务。
第四天
记忆力训练
记忆物品
在桌子上摆放 5 - 8 个不同的物品，如钥匙、杯子、书本等，让孩子观察 1 - 2 分钟后闭眼，家长拿走其中一个物品，孩子睁开眼睛后说出少了什么。
第五天
反应力训练
反口令游戏
家长说出指令，如 “向前走一步”“举起右手”，孩子要做出相反的动作。这个游戏可以锻炼孩子的反应速度和思维敏捷性。
第六天
综合训练
故事接龙
家长先讲一个故事的开头，然后孩子接着往下编，每人每次说一句话，依次轮流，看谁能把故事编得精彩又有趣。
第七天
复习巩固
趣味知识问答
家长准备一些与学习内容相关的问题，如语文的古诗词、数学的公式、英语的单词等，以问答竞赛的形式和孩子进行互动，增加学习的趣味性。
[此处插入一组孩子参与训练游戏的图片，图片中孩子积极投入，展示出游戏的趣味性和有效性]
三、作息大调整，找回校园生物钟
假期里，孩子们的作息往往变得混乱不堪，晚睡晚起成了常态。晚上熬夜玩手机、看电视，早上睡到日上三竿，这样的作息不仅影响身体健康，还会让孩子在开学后难以适应学校的作息时间，出现上课打瞌睡、注意力不集中等问题。为了帮助孩子顺利度过开学过渡期，这里为大家提供一个 7 天作息调整计划，让孩子逐步找回校园生物钟。
天数
入睡时间
起床时间
上午学习时间
上午活动时间
下午学习时间
下午活动时间
晚上学习时间
第一天
22:30
8:00
9:00 - 10:30
10:30 - 11:30，进行简单的室内活动，如跳绳、做伸展运动
14:00 - 15:30
15:30 - 17:00，到户外散步、晒太阳
19:00 - 20:30
第二天
22:15
7:45
9:00 - 10:30
10:30 - 11:30，进行简单的室内活动，如跳绳、做伸展运动
14:00 - 15:30
15:30 - 17:00，到户外散步、晒太阳
19:00 - 20:30
第三天
22:00
7:30
9:00 - 10:30
10:30 - 11:30，进行简单的室内活动，如跳绳、做伸展运动
14:00 - 15:30
15:30 - 17:00，到户外散步、晒太阳
19:00 - 20:30
第四天
21:45
7:15
9:00 - 10:30
10:30 - 11:30，进行简单的室内活动，如跳绳、做伸展运动
14:00 - 15:30
15:30 - 17:00，到户外散步、晒太阳
19:00 - 20:30
第五天
21:30
7:00
9:00 - 10:30
10:30 - 11:30，进行简单的室内活动，如跳绳、做伸展运动
14:00 - 15:30
15:30 - 17:00，到户外散步、晒太阳
19:00 - 20:30
第六天
21:15
6:45
9:00 - 10:30
10:30 - 11:30，进行简单的室内活动，如跳绳、做伸展运动
14:00 - 15:30
15:30 - 17:00，到户外散步、晒太阳
19:00 - 20:30
第七天
21:00
6:30
9:00 - 10:30
10:30 - 11:30，进行简单的室内活动，如跳绳、做伸展运动
14:00 - 15:30
15:30 - 17:00，到户外散步、晒太阳
19:00 - 20:30
在调整作息的过程中，家长要以身作则，为孩子树立良好的榜样。同时，要营造一个安静、舒适的睡眠环境，避免孩子在睡前接触电子产品，可通过阅读、听轻音乐等方式帮助孩子放松身心，进入睡眠状态。
[此处插入一张孩子按照作息时间表进行活动的图片，图片中孩子精神饱满，展示出良好的作息状态]
四、心理调适，轻松拥抱新学期
除了作业、作息和学习状态的调整，孩子的心理健康同样不容忽视。开学前，很多孩子会出现焦虑、紧张等情绪，担心学习压力大、与同学相处不好等。这些负面情绪如果得不到及时排解，可能会影响孩子新学期的学习和生活。作为家长，我们要敏锐地察觉到孩子的情绪变化，给予他们关心和支持。
当孩子表现出焦虑情绪时，家长要耐心倾听他们的心声，让孩子感受到被理解和尊重。比如，孩子说 “我担心新学期的课程太难，学不会怎么办”，家长可以这样回应：“我能理解你现在的担心，很多同学在开学前都会有这样的想法。不过，我们可以一起想想办法，比如提前预习一下新内容，遇到问题及时向老师和同学请教。” 通过这样的沟通，不仅能缓解孩子的焦虑情绪，还能让他们感受到家长的支持和鼓励。
家长还可以和孩子分享一些自己上学时的趣事，让孩子对新学期充满期待。比如，“我记得我上学的时候，新学期开学总能认识很多新朋友，大家一起学习、一起玩耍，可开心了。你也可以在新学期多交几个好朋友，一起度过快乐的校园生活。” 同时，家长可以和孩子一起制定新学期的目标和计划，让孩子明确努力的方向，增强他们的自信心。目标要具体、可实现，比如 “每天阅读 30 分钟”“数学成绩提高 10 分” 等。
[此处插入一张家长和孩子温馨沟通的图片，图片中家长和孩子面带微笑，展现出良好的亲子关系]
五、互动环节：你的开学妙招是？
亲爱的家长们，寒假即将结束，孩子们即将迎来新学期。在这个关键时期，你是如何帮助孩子完成寒假作业、调整作息和学习状态的呢？又或者在这个过程中，你遇到了哪些问题和挑战？欢迎在评论区留言分享，让我们一起交流经验，共同帮助孩子们顺利开启新学期的学习生活！
