为啥说焦虑的人,把自己活没了?两句话帮你找回自己

淇勤看情感 2024-11-04 20:35:21

焦虑情绪陪伴者。

可能你从没想过,焦虑是因为你太把别人当回事。

1. 作为心理咨询师,我见过太多人把自己给活没了,主动包揽家务照顾公婆,却得不到老公的肯定,迎合领导的期待,不断努力拿出各种成绩,却搞得自己身心憔悴,抢着买单,对朋友掏心掏肺,尽其所能帮忙,而朋友爽约,自己都不敢发脾气。

2. 最后我们把自己都交出去了,试图通过委屈自己换来别人的认可,却忽略了自己最真实的感受。我们是人,把自己压榨得太狠了,内在的自我会闹腾,心里的两个小人就开始争斗,一个抗争,一个打压,最终让自己陷入痛苦,这就是精神内耗的根源,无法接受真实的自己。

我给您两个建议,帮您找回真正的自己。

·第一个,就是无条件接纳自己。先做深呼吸三次,让身体放松。你问问自己,如果不总是为他人付出,你最担心的是什么?怕别人不喜欢你,还是觉得自己没有价值?你要试着撕下别人给你贴上的各种标签,因为别人眼中的你只是片面的、局限的,你是什么样的人,只有你自己才能下定义。允许丢人,犯错,失败。你放下那些不必要的羞耻,尝试直接表达自己的需要,试着不带攻击性地拒绝他人,接受孤独,挫败,分道扬镳。当你习惯了失望,习惯了独自面对,习惯了背后无人,你就真正强大了。

·第二个,就是分清楚什么是自己的事,什么是别人的事。别人如何待你,那是别人的事,你如何对待自己,才是你自己的事。心理学家阿德勒说:一切关系的矛盾都起源于对别人的课题妄加干涉,或者自己的课题被别人妄加干涉。嘴长在别人嘴上,我们管不了别人怎么说,也做不到让人人都满意。世界是你的,与他人毫无关系。如尼采所说:不能听命于自己者,就要受命于他人。亲爱的,做自己的主人,勇敢地对他人说不。

同意的点赞,我是心理咨询师吴小美,你的焦虑情绪陪伴者。

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淇勤看情感

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