好脾气的男人究竟有多可怕?
我们常常能看到这样一些男人,
他们沉默得如同静谧的深潭,
似乎有着无尽的包容力。
然而,在这看似平静的表象之下,
却可能潜藏着令人胆战心惊的危机。
能忍,就真的能让坏情绪消失不见吗?
那些一味迎合他人、凡事都为他人着想,
却常常忽略自身感受的人,被称为讨好型人格。
在婚姻里,一个平日里脾气很好的男人,
面对矛盾和冲突时,可能会选择逃避或者以沉默应对,
而非积极地去解决问题。当伴侣期望与他们深入交流时,
他们或许会顾左右而言他,或者只是简单地敷衍了事,让伴侣深感无助与失望。
随着时间的流逝,压抑的情感就如同不断膨胀的气球,随时都有爆炸的可能。
当情绪最终得以释放时,往往会表现出极端的行为或言论,令人惊讶不已且不知所措。
比如,张某在一家销售公司工作。为了能在公司站稳脚跟,他从不拒绝上级的要求,对同事也是有求必应,默默忍受着不公平的待遇,努力维持着自己的好脾气形象。
回到家后,他对妻子温柔体贴。
然而,后来因公司裁员,张某失业了。妻子因家庭琐事埋怨他,结果张某长期压抑的情绪瞬间爆发。他开始疯狂地砸家里的东西,对着妻子大声吼叫,面目狰狞。
在极度愤怒之下,张某竟然拿起了厨房的刀具威胁妻子。虽然最终没有造成人员伤亡,但夫妻关系也几乎破裂。
这种突如其来的崩溃,实际上是大脑在强迫你必须换一种方式来认识自己。人的情绪需要流动,所有的坏情绪都应该有一个出口。
崩溃并非惩罚,而是一次重新整理自己的机会
平日里,如果你以老好人的模样把这些出口都堵死,那么情绪的力量无法向外释放,就只能向内攻击自己。
比起剧烈的火山爆发,悄无声息的崩溃更加可怕。
你可能会突然倒在床上起不来,或者陷入焦虑、抑郁、恐惧之中。要知道,人 90% 的疾病都与情绪有关。
那些被称为 “好脾气” 的男人,实际上属于 “情绪无能” 者。
他们无法妥善处理自己的情绪,害怕得罪他人。更糟糕的是,他们往往把客气留给外人,却把脾气留给家人,专挑软柿子捏。
这种行为就如同那些 “不在沉默中爆发,就在沉默中灭亡” 的老实人。
情绪犹如一个人的 “内在天气”,必须保持流动,有进有出才能达到平衡。
生气不能憋着,有些人身体出现问题,可能最初只是因为咽不下一口气,久而久之,这口气滞留在体内便成了疾病。
我们应该找到适合自己的方式来宣泄坏情绪,毕竟 70% 的病都与情绪有关。
情绪稳定能够帮助人们建立良好的人际关系,同时也会影响人们的幸福感和生活满意度。
从心理学角度来看,发脾气有三个正确姿势
第一,呼吸
当感觉自己要爆发时,先顾及情绪再处理事情。用呼吸去感受上涌的怒火,一开始可能会喘气粗、心跳快。这时,深深吸气,缓缓呼气,想象把平静的能量吸进来,把负向能量吐出去。连续做 60 次,身体的紧绷感以及想要发飙的冲动就会减弱。
第二,觉察
想想脾气背后要提醒你什么?如果别人是对的,那么问题可能在自己,那自己生气又是为了什么呢?如果别人是错的,自己生气就是拿别人的错来惩罚自己,一生气自己就输了。找找自己有哪些 “按钮” 是别人不能碰的,一碰就急。看见这些 “按钮”,就是疗愈的开始。当脾气被你看透,也就消散了。
第三,核对
很多冲突和摩擦都是因为沟通不畅和误解产生的。生气有时候是因为你以为对方故意得罪你、看不起你、伤害你。但坚信自己的判断,才会怒气上身。
然而,“以为” 并非真相。把你的 “以为” 与对方交流一下,也许会发现人家并不是那个意思,这样或许你就气顺了。
亲爱的朋友们,爱自己就要好好对待情绪。脾气越大,身体越差;脾气越稳,福报越深。如果觉得这篇文章有用,麻烦您点赞鼓励一下我。我是心理咨询师吴小美,你的焦虑情绪陪伴者。
在我的专栏里,我将用21天的时间,带你走出焦虑,我不讲述枯燥的理论概念,只是说一些碎片化的,应对焦虑的专业方法,每天花上几分钟,认知改变用对方法,自我探索自我疗愈,最终你会变成一个柔软放松舒展的人。