高血压是一种常见的慢性病，随着年龄的增长，其患病率显著上升。据统计，我国高血压控制率仅为5.7%，这意味着大部分高血压患者的血压未能得到有效控制，更令人担忧的是，约一半的高血压患者没有任何明显的症状，这增加了高血压的隐匿性和危害性。因此，了解高血压的防治方法，对40岁以上的养生人群尤为重要。高血压被称为“无声的杀手”，因为它在早期通常没有明显症状，但却会对心脏、脑、肾等重要器官造成严重的损害。如果不及时治疗，高血压可能导致中风、心肌梗死、心力衰竭和肾功能衰竭等严重并发症。由于高血压的隐匿性，定期测量血压对于早期发现和管理高血压尤为关键。

预防和控制高血压需要采取综合性的措施。

高血压的防治需要从多方面入手，不仅要在日常生活中养成良好的习惯，还需在必要时进行药物治疗。饮食方面，减少盐的摄入是控制高血压的重要措施之一，世界卫生组织建议每人每天盐摄入量应不超过5克。同时，多吃富含钾、钙、镁的食物，如新鲜水果、蔬菜、豆类和低脂乳制品，有助于维持血压平衡。适量运动同样不可或缺，定期的有氧运动，如快走、游泳和骑自行车，可以增强心血管系统的健康。此外，戒烟限酒对于预防高血压及其并发症也具有重要作用。烟草中的尼古丁会使血压升高，而过量饮酒则可能引发高血压及心血管疾病。保持心理平衡和减压同样是预防高血压的重要方面，长期的心理压力会引发或加重高血压，因此学会放松和缓解压力对健康至关重要。控制体重和避免肥胖也是预防高血压的有效措施，肥胖与高血压密切相关，保持适宜的体重不仅能降低血压，还能减少心血管疾病的风险。在药物治疗方面，高血压患者应在医生的指导下按时、按量服用降压药物，以有效控制血压水平。近年来的研究表明，叶酸在预防和治疗高血压中发挥着重要作用。叶酸是一种B族维生素，通过帮助降低同型半胱氨酸(Hcy)水平，进而减少心脑血管疾病的风险。研究显示，适当增加叶酸的摄入（每天0.8mg）可以帮助降低血压，对预防高血压及其并发症具有积极作用。因此，对于中老年人群来说，在日常饮食中增加叶酸的摄入，或在医生的建议下服用叶酸补充剂，是一种有效的辅助治疗方法。

常见的降压药物与叶酸联合应用能带来显著的治疗效果。例如，硝苯地平、氨氯地平等钙离子拮抗剂(CCB类)与斯利安叶酸联合使用，能够有效降低血压和Hcy水平，改善血管内皮功能，从而降低卒中和心梗的风险。

综合来说，预防和控制高血压需要多方面的综合措施，包括健康的生活方式和必要的药物治疗。通过科学管理和合理预防，我们可以有效降低高血压带来的健康风险，提升生活质量。坚持均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡和控制体重，再结合叶酸等辅助治疗手段，可以更好地控制血压，预防高血压相关疾病的发生。