春节将至，大部分跑者都要赶回那个心心念念的老家过年。只要回到老家，总有办不完的手续，串不完的门。这事情繁忙是其中之一，客观条件也有很多不允许。所以，我们一年到头来对跑步的坚持，很有可能要中断一个星期左右或者更多时间。

因此，有一部分跑友就会担心，平时都是跑一休一，或者跑二休一，非常规律地安排着跑步的计划。这跑步的节奏一旦中断，我们好不容易取得了些许成绩，会不会断崖式下跌呢？

我个人的观点认为，大可不必有此担忧。对于咱们这些入门级跑者来说，630配速和530配速的区别并不大。六公里和十公里的差距，也并没有我们想象的那么远。

而且，我们在这一段休息的时间里，吃香的喝辣的，营养充足，心情愉悦，身体也得到了更加充分的恢复。说不定过完年回来，水平不但没有下降，反而还会更上一个台阶。

换个方式来讲，跑者的跑步水平完全是靠循序渐进、日积月累、一点一滴攒下来的。就像一台几万个零配件组成的精密机器，每一颗螺丝都环环相扣，组装起来需要费时费力。但是你想把一台完好的精密机器拆散开来，也并不是一件简单的事情。

退一万步来说，哪怕我们真的退步了，想要恢复到过年前的水平，也不会像之前一样要花费太多的时间。我在2023年底十公里就曾经跑进过530配速，到2024年初，停跑了有大半年的时间。

到了2024年八月份，我才又开始陆陆续续的跑步，十月份的跑量也只有98公里。但是到了12月份，我的跑量就可以增加到200公里以上。状态好的时候，十公里的平均配速也能够跑进530以内。

精英跑者就更加不用担心了，他们比咱的训练时间更长，跑量也更大，方法也更加科学。所以高水平的跑者退步的幅度会更小，恢复起来也更加快。

唯一需要担心的是，那些依靠跑步来减肥的跑者，过年期间可能要控制一下饮食。不然十天半个月，体重增加，两条腿的负担也会增大。再次起跑可能会比较有难度，年后需要更多一些的耐心。

再者，如果条件允许，过年期间咱们可以积极参加屯里组织的球赛或者其他活动，保持一定的运动量。串门拜年的时候，我们也可以尽可能的选择步行。举行祭拜仪式的时候，我们也主动去承担一些跑腿的任务。

如此一来，运动的状态得到了延续，跑步的水准，又怎么会退步呢？

各位跑友们都回家过年了吗？你们有没有断跑焦虑呢？大家又是准备以何种方式来保持运动状态的呢？

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