人体的肠道菌群是一个庞大的微生物体系，能够保护人体免受病原微生物的入侵，促进免疫系统的发育以及营养物质的消化和吸收，但同时也能诱发各种疾病，如炎症、肿瘤等。

乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤，对女性的生命健康造成了巨大的威胁。有研究显示，乳腺癌的发生以及乳腺癌的临床病理特征均与肠道菌群失调密切相关，肠道菌群可以通过调节雌激素代谢和机体的免疫功能等途径影响乳腺癌的发生发展。

事实的真相到底是怎么回事儿？肠道菌群真的和乳腺癌的发生有关系吗？又该如何养出好肠道来预防肿瘤呢？

肠道菌群与乳腺癌的发生

肿瘤的发生是一个环境基因交互作用的结果，肠道内的微生物群组成了机体细胞重要的内环境，也可以产生类似的环境基因交互作用，诱发肿瘤的产生。

临床研究显示，乳腺癌患者肠道菌群的组成与正常人群相比具有显著性差异，肠道菌群中的葡萄糖醛酸酶能够促进雌激素再吸收，而雌激素水平又与乳腺癌的发生密切相关，因此肠道菌群可能是通过与人体内雌激素相互作用，进而影响了乳腺癌的发生和发展。研究显示，雌激素能够促进乳腺正常上皮细胞和癌细胞增殖。

预防肿瘤，保护好肠道菌群平衡

肠道菌群具有多种抗肿瘤作用，保护肠道细菌，维持肠道菌群的稳定对于肿瘤的预防尤为重要。

1合理饮食与作息

生活方式和饮食习惯不仅会影响肠道菌群的组成，同时也会影响代谢功能。

肠道内较低的细菌丰富度是造成各种疾病的风险因素，而多样性的高纤维饮食，有助于提高细菌的多样性来分解纤维素产生短链脂肪酸并降低疾病的发生率。

因此，为了肠道菌群的健康，要养成良好的生活方式，避免高油高脂高盐高糖饮食，可以多摄入膳食纤维，如水果*、蔬菜、坚果、豆类和全谷类食物等。

（*注：近年来有研究表明，水果内丰富的多酚物质例如花青素可能会调节特定的肠道菌群，起到抗炎作用，这种调节与有益肠道菌群的增加有关，尤其是双歧杆菌。）

2保持心情愉悦

生活中要保持心情愉悦，因为肠道菌群容易受到人的精神状态影响。

当心情舒适时肠道菌群能正常行使其生理功能，而当我们疲劳、压抑、精神萎靡不振时，肠道菌群则会处于低迷状态，不能很好地发挥其多种作用。

3慎用抗生素

抗生素的使用是改变肠道菌群组成的一个重要因素。抗生素对微生物影响很大，并且过度使用，会增加病原菌的抗药性。

滥用和过量使用抗生素，会导致正常肠道细菌发生代谢紊乱，造成肠道菌群数量、比例等的失调，使肠道微生态发生改变。

抗生素还会导致肠道内益生菌特别是双歧杆菌的数量明显减少，肠道益生菌数量减少，会对肠道菌群正常的生理功能产生负面影响，干扰到其抑制肿瘤的作用。

4补充益生菌

研究发现，服用肠道微生态调节制剂有助于改变微环境中的炎症反应，从而抑制肿瘤生长，降低患癌风险。

因此为了维持肠道菌的多样性与稳定性，可以适当食用含乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌的酸牛奶、酸乳酪，但是不可过度补充肠道菌，并不是补充越多越有益，以免破坏肠道菌群原有的稳态。（具体请咨询消化科医生或营养师，结合个体情况选择益生菌。）

5坚持运动

研究显示，运动可显著改变肠道菌群结构、多样性和丰富度，促进菌群微生态平衡，在能量稳态和调节中起到积极作用。因此，应加强身体锻炼，提高免疫力，防止病原体入侵造成疾病而引起肠道菌群失调。

总的来说，肠道菌群和机体之间存在着共生关系，两者之间存在着一种动态平衡。肠道菌群可以影响机体的代谢、营养吸收和免疫功能，菌群的失衡还会导致乳腺癌等疾病的发生，给健康带来严重影响。反过来，我们自身的行为习惯和生活方式又会影响体内的肠道菌群。

所以，朋友们，预防肿瘤，保持健康态，从维持肠道菌群的平衡开始吧~~~

参考资料：

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