“徐医生，你每天都说得了痛风应该注意什么，得了痛风应该怎么办治疗，您能不能说说我们该如何防止痛风发作？”这是一位粉丝朋友的留言。

今天我就将我的经验总结成三个字，教给大家，希望能帮助到你们。

一、吃

首先首当其冲的就是吃，徐医生给大家列出了痛风朋友需要远离的七种食物。

那第一个就是海鲜和动物内脏，痛风患者平时要少吃高嘌呤的食物，像海鲜、动物内脏、各种肉汤以及加工类食品，如香肠、培根及各种饮料等，尤其是现在秋天到了，很多地方都开始吃大闸蟹，味道是非常的好吃，可疼起来也是真的疼。

第二，调味料，像蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱以及浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也是很高，痛风患者需要留意，一定要适量。

第三个就是高果糖食物，近几年流行病学研究发现常饮用含果糖饮料会增加痛风发病率。

第四浓茶，浓茶水可能会诱使痛风急性发作加重痛风，痛风患者应尽量避免饮用。但患者可以饮用淡茶水。

第五酒类酒精对痛风的影响是多方面的。除了啤酒含有一定量的嘌呤之外酒精还会促进嘌呤吸收。

第六个香菇，痛风患者可多吃新鲜蔬菜但香菇、黄豆、扁豆、紫菜等除外，这几种在痛风急性期食要禁食。

第七个粗粮，痛风患者吃主食应“多细少粗"，因为粗粮中的嘌呤含量高于细粮，常见粗粮有高粱、玉米、小米、糙米、黑面粉以及麦片等，常见细粮有精制大米、白面等。

二、喝

推荐喝柠檬水，增加饮水量，可作为痛风患者非药物治疗的措施之一。无肾脏病、心力衰竭等等禁忌的情况下，痛风患者饮水，建议每天饮水总量为两到三升。

研究显示，一到两个柠檬切片加入2L~3L的水中，饮用柠檬水有助于降尿酸.

三、动

但要避免剧烈运，痛风患者的运动应从低强度开始，逐步过渡至中等强度，避免剧烈运动，运动次数以每周四到五次为宜，每次半小时到一小时可采取有氧运动，运动期间或运动后啊应适量饮水，促进尿酸排泄，避免快速大量饮水，以免加重身体负担。

痛风急性期则以休息为主中断锻炼有利于炎症消退。

END

秋天是痛风高发期，不想再次忍受痛风的苦那么患者一定要严格重视自己的病情，若痛风发作患者需要到相关专科医院接受规范治疗。