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想象一下，你刚刚度过了糟糕的一天。在回家的路上，你打开音乐。这是一首老歌，一首你多年没听过的歌，但它曾经是你生命中有意义的一章。你把音量调大，一天的烦恼就会消失。歌声渐强。在你的手臂上，你会感到鸡皮疙瘩(也被称为“颤栗”或“美学上的寒颤”)，尽管这种现象是对音乐和其他刺激的常见反应，但没有立即明显的进化解释。当下一首歌开始时，你的心情已经好起来了。
音乐能深深地打动我们。但是，除了推动我们跟着节拍移动或激发情感反应之外，音乐究竟是如何影响我们的呢?科学对将音乐作为一种治疗方法的前景有什么看法?在设计好的研究时，音乐家自己能提供什么见解?
声音的科学
研究表明，长期以来被认为是替代医学的音乐和声音可能有助于缓解精神健康状况的症状。总的来说，音乐干预已被证明可以改善情绪和幸福感。2022年对26项研究的系统回顾和荟萃分析发现，音乐干预与心理健康相关的生活质量的统计学和临床显着改善有关。研究发现，有证据表明，这些干预措施也可能对身体产生积极影响，但这些好处不那么明显。
早前对400多篇科学论文的回顾也强调了音乐对身心的好处，尤其是在改善情绪和减轻压力方面。声音冥想(声音治疗)似乎也有类似的效果，可以缓解紧张，改善心理健康，甚至减少身体疼痛。
理解音乐如何影响我们的一个概念是“脑电波干扰”，在这个过程中，我们的大脑活动自然地与周期性外部刺激的节奏同步，比如歌曲的节奏。在20世纪90年代，研究人员首次表明，通过音乐的引导可以产生治疗效果:运动障碍患者能够通过跟随有节奏的听觉线索来改善他们的运动控制和协调，在他们的运动中表现出增强的时间、空间准确性和力量。
通过神经成像技术，可以观察到人们听音乐时脑电波的活动。这种同步可以通过测量声波的赫兹(Hz)来观察，赫兹与我们一天中经历的不同大脑频率相对应。
耶鲁大学医学院神经科学研究训练项目助理教授AZA Allsop告诉Big Think:“音乐当然可以以特定的频率(比如40Hz)激活大脑中的网络，还可以使个体的大脑彼此同步。”“我们认为，这种将一群人聚集在一起，并在生理上同步他们的大脑和身体的能力，是音乐如何促进社会联系和行为的重要机制，并可能有助于其治疗效果。”
奥尔索普的实验室目前正在测试一种假设，即脑电波干扰有助于音乐的治疗效果。作为已经提出的几个流行理论之一，它需要经受更严格的研究的考验。
其他研究也考察了音乐对心跳的影响。2023年发表在《欧洲心血管医学杂志》(European Journal of Cardiovascular Medicine)上的一项观察性研究指出，音乐疗法显著提高了心率变异性(HRV)，这是衡量心跳间隔时间变化的指标。(高HRV很重要，因为它表明自主神经系统功能更好，适应压力的能力更强，可以促进整体心血管健康。)
当治疗涉及平静或愉快刺激的音乐时，HRV尤其增加。该研究的对照组在没有音乐干预的情况下进行放松练习，他们的HRV没有变化。
音乐如药
音乐和声音疗法似乎有望治疗，或至少减轻各种疾病的症状，尽管其作用机制尚未完全了解。就像音乐本身一样，这种疗法更像是艺术而不是科学。当科学家们专注于对听者的影响时，艺术家们提供了这些影响如何产生的有价值的见解，这些影响可能会影响临床研究和治疗方法。
当涉及到音乐干预时，有四种广泛的治疗方法，每一种都是由治疗师/艺术家精心设计的:
接受型，客户只是听或“接收”音乐;
再创作，病人重新创作治疗师演奏的音乐;
作曲，病人和治疗师一起创作音乐;和
即兴，治疗师根据自发的歌曲创作来解释来访者的情绪
围绕干预的特定创意元素设计研究——比如比较不同音景的效果，或者突出音乐所引起的身体感受——是艺术家可以权衡的。
在最近的一份预印本中，研究人员检查了基于自然的音景的心理生理益处，研究人员发现，与平静的咖啡馆音景相比，听10分钟融合了音乐元素的自然声音的沉浸式录音的参与者，HRV得到了提升，心脏和呼吸频率也有所降低。他们还报告说，焦虑和抑郁的感觉减少了，舒适感、热情、创造力和归属感增强了。
芬兰东南应用科学大学活跃生命实验室的马库斯·佩索宁(Markus Pesonen)和卡塔琳娜·布拉索(Catarina Brazao)与他们的同事苏珊娜·昆普拉宁(Susanne Kumpulainen)共同领导了这项研究。他们认为，声音旅行可以治愈，部分原因是它们对身体的影响。他们的应用Olo在设计时就考虑到了这一点。
拥有20年作曲、音乐家和音效设计师经验的Pesonen告诉Big Think:
“15年前，当我开始关注(声音旅程)领域时，我总是感到困惑，为什么大多数‘健康音乐’都是静态的。都是一样的，无论是大自然的声音，还是唱歌的碗或锣。我一直在想，‘这可以更有趣、更多样化。生活是多样的。如果我们有一个类似于带你的神经系统去健身房的体验，事情就会发生。音乐最重要的不是它现在听起来如何，而是它以前听起来如何以及它将走向何方。它会及时发生。不同风景、纹理和声音的整个旅程创造了一个“神经系统健身房”，促使我们思考“我如何应对从a到B再到C的变化，我该如何应对?”’”
由于“自然景观”具有广泛的频率范围-例如风，雨和动物的纹理- Pesonen和Brazao前往生物多样性高的地方，并以非常高保真的3D方式记录。
他说:“然后我们以这样一种方式创作声音之旅，大自然是独奏者，音乐只是增强了这种魔力。”“我们想创造一种习惯，让人们闭上眼睛，感受自己。”
这就是身体治疗师布拉索的用武之地。她的职责是了解声音如何调节神经系统，包括人们的身体在会议期间的反应。
她说:“声音之旅可能是我们在与身体联系之前所需要的东西。”她指出，这可能是最容易治愈的起点。“只有在足够安全的情况下，治愈才会发生。你不能让它发生。你创造了条件。”
布拉索的哲学与图尔库大学最近的一项研究相吻合，该研究表明，人们倾向于在身体的特定部位感知音乐引起的情绪——例如，手臂和腿上的快乐，胸部的悲伤——这是跨文化的，这表明这些身体效应有一个普遍的组成部分。
我们的音乐偏好是主观的，所以在设计有效的干预措施时，没有单一的灵丹妙药。但似乎普遍的是，音乐，在适当的环境和背景下，可以激发我们内心的联系和超越感——科学可能永远无法完全捕捉到的那种体验。
来自第比利斯的柏林作曲家Tornike Margvelashvili告诉Big Think:“音乐有一种无法形容的力量，能与你的感情或状态产生共鸣。”“它可以提供一种联系感，或者被理解，或者提供一个自省的空间，这本身就是一个治愈的过程。”
对于Margvelashvili和Ayumi Paul(小提琴家、作曲家和艺术家)来说，为治疗创造合适的条件看起来就像做科学和创造艺术一样。
“作为一名作曲家，你可以在很多方面利用心理物理学(心理声学)，比如声音如何传播，它在空间中的表现，人类如何感知它，并将它作为一种作曲工具，”马尔格韦拉什维利说。
“对我来说，一个简单的例子是在合成声音时使用节拍频率来产生音调或木材。当我制作木材时，我可以将两种纯音(正弦波彼此稍微偏离)配对，频率的差异产生了一种叫做跳动的现象，这是一种非常特殊的声音。所以我可以在我的作品中使用这种物理现象作为审美工具。”
几个世纪以来，音乐一直是治疗和精神传统的一部分，尽管直到最近几十年，它才成为严肃的科学研究的主题。未来的研究可能会表明，声音包具有更大的治疗潜力，尤其是当它与科学家和艺术家的见解结合在一起时。同样值得记住的一个简单的事实是，当你情绪低落时，点击你最喜欢的唱片“播放”可能是提振情绪最简单的方法。
