深秋寒凉,推荐八道蒸菜可以多吃,补钙补蛋白,打好入冬基础

邱哥谈美食 2024-10-30 03:18:06

深秋时节,气温下降,冷空气开始来临,气候变得越来越寒凉。加上时有寒凉的秋风和秋雨,让人已经有了“一场秋雨一场寒”的感觉。所以,面对日常变冷的天气,大家要注意添衣保暖,预防感冒,同时调整自己的日常饮食,少吃寒凉食物,多吃暖心暖胃的营养美食,暖身滋补每一天。因此,深秋寒凉,推荐八道暖心蒸菜可以多吃,不仅补钙补蛋白,而且有利于我们增强体质抵抗力,帮助我们打好入冬基础。接下来,我分享一下这八道蒸菜的做法,喜欢的朋友,跟着我一起来学习吧。

一、毛豆蒸肉丸

准备食材: 瘦肉、姜末、毛豆。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切末,然后加入红薯粉、姜末、食盐和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、毛豆清洗好铺在蒸碗底,接着把腌制好的肉馅揉成肉丸,再铺在毛豆上,然后往里加入适量的清水,最后上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮三十分钟左右后,即可出锅开吃。

二、香芋蒸肉饼

准备食材: 瘦肉、香芋、胡萝卜、姜片、葱花。

做法步骤:

1、瘦肉清洗好剁成肉末,然后放入大碗中,接着把香芋和胡萝卜去皮切丁,也一起放入。

2、往大碗中加入淀粉、食盐、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

3、把腌制好香芋胡萝卜肉馅拍成肉饼,再和姜片一起铺在蒸碗上,再上蒸锅蒸煮二十五分钟。

4、最后撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

三、西葫芦蒸肉饼

准备食材: 西葫芦、瘦肉、姜片。

做法步骤:

1、西葫芦清洗干净切碎,然后放入大碗中,接着把瘦肉清洗干净切末,也一起放入。

2、往大碗中加入淀粉、食盐、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

3、把腌制好的西葫芦肉馅拍成肉饼,再和姜片一起铺在蒸碗上,然后上蒸锅蒸煮。

4、蒸煮二十五分钟后,即可出锅开吃。

四、三蔬蒸肉饼

准备食材: 胡萝卜丁、玉米粒、豌豆、瘦肉、姜片。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净,然后绞碎成肉末放入大碗中,接着把准备好的胡萝卜丁、玉米粒和豌豆一起放入,再加入淀粉、食盐、生抽和花生油抓拌均匀,腌制十分钟备用。

2、取蒸碗铺上一块姜片,然后把腌制好的三蔬肉馅拍成肉饼,再铺在蒸碗上,接着上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十分钟左右后,即可出锅开吃。

五、清蒸莲藕狮子头

准备食材: 莲藕、胡萝卜、瘦肉、姜片、葱花。

做法步骤:

1、莲藕和胡萝卜去皮切末,然后放入大碗中,接着把瘦肉清洗好切末,也一起放入。

2、往大碗中加入葱花、淀粉、食盐、生抽和花生油抓拌均匀上劲,然后揉成狮子头铺在蒸碗上,接着加入一块姜片。

3、起锅烧水,水烧开之后,把准备好莲藕狮子头上蒸锅蒸煮二十五分钟,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

六、香芋蒸排骨

准备食材: 香芋、排骨、姜丝、蒜末、葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块清洗干净,然后加入姜丝、蒜末、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、香芋去皮切小块,然后铺在蒸碗底,接着把腌制好的排骨铺在香芋上,再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮四十分钟后,撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

4、

七、丝瓜蒸鸡腿肉

准备食材: 鸡腿、丝瓜、剁椒、姜丝、葱花。

做法步骤:

1、鸡腿去骨切小块,然后加入姜丝、剁椒、淀粉、生抽、蚝油和花生油抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

2、丝瓜去皮切小块,然后铺在蒸碗底,接着把腌制好的鸡腿肉铺在丝瓜上,再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十五分钟左右后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

八、清蒸生蚝肉

准备食材: 生蚝、蒜末、小米辣、葱花。

做法步骤:

1、取出生蚝肉清洗干净,然后铺在蒸碗中备用,接着把蒜末和小米辣切蓉备用。

2、热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着加入生抽和蚝油调味提鲜,再继续炒出香味即可。

3、把煮好的蒜蓉酱汁淋在生蚝上,再上蒸锅蒸煮五分钟,接着撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

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