年龄大了管住嘴,要多吃8“高蛋白”菜,腿脚有劲身体好

鹤怡锦绣 2024-11-07 02:01:06

​大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

老妈蹄花

材料准备

蹄膀(猪蹄):1个(约800克);干香菇:4-5朵(可选);生姜:1块;大葱:1根;料酒:2汤匙;八角:2颗;桂皮:1根;干辣椒:适量(可选);盐:适量;鸡精:适量(可选);清水:适量

制作步骤

1. 准备食材:将猪蹄剁成适当大小的块,干香菇用温水泡发,生姜切片,大葱切段。

2. 焯水:锅中放水,加入剁好的猪蹄块,放入几片姜和1汤匙料酒,水开后煮3-5分钟,去掉血沫和杂质,捞出沥干备用。

3. 炖煮基础:另起锅,加适量油,放入生姜片、大葱段、八角、桂皮和干辣椒,炒出香味。

4. 加入猪蹄:将焯过水的猪蹄加入锅中,翻炒均匀,让猪蹄表面稍微上色。

5. 调味:加入泡发好的香菇,加入2汤匙料酒、适量盐,再加入足够的清水,水量要没过猪蹄,大火煮开后转小火炖煮约1.5小时。

6. 收汁:炖至猪蹄软烂后,转大火收汁,汤汁浓稠后,加入鸡精调味,翻炒均匀即可。

7. 装盘:将炖好的蹄花盛出,撒上葱花作为装饰,趁热享用。

西红柿炒虾仁

食材:

大虾:200g、西红柿:2个、蒜末:1汤匙、料酒:1汤匙、盐:少许、生抽:半汤匙、葱花:少许、油:适量

步骤:

1、大虾去壳去虾线,用料酒腌制片刻。(腌制可以让虾仁更加入味,口感更嫩)西红柿洗净,切丁备用。(切丁大小可以根据个人喜好调整)

2、锅中倒入适量油,油热后放入蒜末,爆香。倒入腌制好的虾仁,翻炒至变色。放入西红柿丁,翻炒,炒出汁水。(炒出汁水可以使汤汁更加浓郁)

3、加入盐、生抽调味,翻炒均匀。(盐和生抽可以根据个人口味调整)撒葱花即可。

香菇炒肉

材料:香菇200克,瘦肉200克,青椒1个,洋葱1个,生抽、淀粉、料酒、盐、胡椒粉适量,食用油适量。

步骤:

1. 香菇洗净切片,瘦肉切片后用生抽、淀粉、料酒腌制片刻,青椒、洋葱切丝。

2. 锅中热油,放入肉片滑炒至变色后盛出。

3. 同锅加入香菇、青椒、洋葱翻炒,加入适量盐调味。

4. 最后放入滑炒好的肉片,翻炒均匀即可。

莲藕玉米猪骨汤

准备食材: 猪骨、莲藕、玉米、姜片、葱段、香菜碎。

做法步骤:

1、猪骨剁成小块清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒、姜片和葱段去腥,焯水以后,再捞出沥干水分放入炖锅中。

2、莲藕去皮,然后和玉米一起清洗干净,接着分别切成小块放入炖锅中,再加入姜片和适量的清水。

3、最后中小火炖煮两个小时,再加入适量的食盐调味。

4、最后再撒入一把香菜碎点缀提鲜,即可出锅开吃。

杏鲍菇蒸肉片

准备食材: 杏鲍菇、瘦肉、蒜末、姜丝、小米辣。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切薄片,然后加入姜丝、蒜末、小米辣、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀,再腌制十分钟备用。

2、清洗干净杏鲍菇切薄片,然后铺在蒸碗底,接着把腌制好的瘦肉铺在杏鲍菇上,再上蒸锅蒸煮。

3、蒸煮二十五分钟左右,即可出锅开吃。

毛豆炒肉

食材:毛豆、 瘦肉、 小米辣 、青椒 、蒜末

做法:

1、瘦肉加生抽老抽红薯粉盐少许抓匀腌制十分钟左右,油热下瘦肉,炒至变色熟透盛出备用

2、油热下毛豆翻炒一分钟左右,加适量清水和盐,焖煮3到4分钟,然后下蒜末辣椒炒香,再加炒好的瘦肉,翻炒均匀,加生抽老抽蚝油鸡精调味,大火翻炒一分钟左右出锅。

豆角煎蛋

食材准备:豆角、鸡蛋。

做法流程:

1.豆角清洗干净,然后切成豆角丁备用,接着起锅烧水,水烧开之后,倒入豆角丁焯煮三分钟焯熟,再捞出沥干水分,放入大碗中备用。

2.往打入大碗中加入五个土鸡蛋,然后加入适量的食盐调味,接着用筷子搅拌均匀备用。

3.热锅烧油,油热以后,倒入豆角鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋液成型后,再继续推炒均匀。

4.炒至鸡蛋鸡蛋熟透后,即可出锅开吃。

酱油芥兰

材料:芥兰 300克;生抽 2汤匙;老抽 1汤匙;大蒜 3瓣(切片);食用油 适量;盐 适量;鸡精(可选) 适量;水 适量

步骤:

1. 准备食材:将芥兰洗净,切去根部,切成适当长度的段(大约5-7厘米),备用。

2. 焯水:锅中加水,加入少许盐,水开后放入芥兰焯水,约2-3分钟,至芥兰颜色变深,捞出沥干。

3. 炒蒜片:热锅冷油,加入适量食用油,放入切好的大蒜片,中小火炒香,注意不要炒焦。

4. 加入芥兰:将焯水后的芥兰放入锅中,与蒜片翻炒均匀。

5. 调味:加入生抽、老抽,翻炒均匀,确保每段芥兰都裹上酱油。

6. 加水焖煮:加入适量水(约50毫升),大火煮开后转小火,焖煮2-3分钟,让芥兰更入味。

7. 最后调味:加盐和鸡精(可选),继续翻炒均匀,再煮1分钟后即可出锅。

8. 装盘:将炒好的酱油芥兰盛入盘中,可以撒上一些熟芝麻增添风味。

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

0 阅读:53