日常生活中，很多人会出现尿频、尿急的表现，有时晚上睡觉时甚至还会被尿憋醒。专家指出，每人每天小便的正常次数为5-15次。

寒冬天气时，若每天的小便次数超过15次不仅会对个人生活造成影响，而且还容易损伤肾脏。那么，尿频症状这么痛苦，该如何缓解呢？多吃3样东西，缓解尿频症状，晚上睡觉不会被尿“憋醒”。

1、多吃羊肉等热性食物

羊肉性温热，可有效保护胃黏膜，具有养肝明目、益肾补脾养血之效，常做为温补食材之一，所以尿频人群可以选择多吃羊肉来缓解症状。

早在民间的时候就有人将羊肉炖汤喝治疗小儿尿床，而且效果也比较明显，这也在一定基础上证实了羊肉能帮助改善肾与膀胱的固摄作用，从而帮助增强泌尿系统功能的发挥，这也为临床治疗尿频或小儿尿床方面提供了食疗支撑。

另外，羊肉比牛奶中含有的脂肪和蛋白质还要丰富，对于肾功能欠佳或体虚的人来说，是非常好的进补食品。

2、选择性吃些药物

有时候尿频症状较重时，还需要配合药物治疗。因为导致尿频的原因有很多，尿频症状较轻者通过食补尚可改善，但尿频症状严重的患者则要警惕器质性病变，所以还是要尽早检查，查明病因，及时治疗，以免尿频症状逐渐加重，发展为尿崩，危害健康。

其实大多是尿频患者多是泌尿系统疾病的问题，而其中以泌尿系感染性疾病以及前列腺疾病为主，这类疾病除尿频以外，往往还伴有尿急、尿不尽或者小腹胀的表现，如出现这类表现时，则可去医院泌尿外科就诊，在医生的建议下口服药物缓解。

3、多吃补肾食物

中医认为，尿频多是肾气虚、肾阳虚导致的，肾气不足，致使肾中阳气缺乏不能温化过多的水液，同时肾脏固摄尿液的能力便会减退，从而致使排尿次数增多。

所以，经常出现尿频症状的人平时要注意多吃补益肾精、肾气的食物，比如枸杞子、桑葚、黄芪等药材，也可以多喝羊杂汤、红枣枸杞粥等方式食补。

生活中多喝这类汤既能滋补身体，补益肾气，又能起到养生效果。此外，还可以通过多吃黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物以及猪腰、泥鳅等物达到补肾的效果。

俗话说：“吃猪肾补肾”，常吃猪腰确也可以治疗肾虚所致的腰酸、遗精、盗汗、尿频等症状；泥鳅也具有补肾生精之效，成年男性多吃有助于强身健体。食物滋补的方式相对较缓，若想尽快改善尿频症状，则可以配合药物治疗。

尿频确实是令人非常头疼的一件事，尤其天冷的时候，刚钻进温暖的被窝，一会又要去厕所，不仅影响心情，而且还容易影响工作和生活。所以，经常受尿频困扰的朋友可以多吃以上3种食物，帮助增强肾气，温补阳气，以改善肾虚的本质，尽早摆脱尿频的困扰。