作者丨温妮

编辑丨关雎

图源丨Midjourney

余承东最近又一条视频出圈了。

他在参加董宇辉的访谈节目时，提到自己眼中的清华学生，相较于普通人最大的差异在于韧劲和自控力，而不是智商。

毕业于清华大学的余承东甚至觉得自己的智商可能是平庸的，并无天赋，但他自认为是乐观的、有韧劲的人。

无独有偶，黄仁勋在公开演讲中，也曾提到类似的主题：世界上聪明、优秀的人很多，若想脱颖而出，最重要的是坚毅（Grit）。

黄仁勋

要能吃苦耐劳，坚持不懈，因为创业和伟大创新，都需要经历大量的磨难才能淬炼出来。

YC前合伙人哈吉·塔格在博客文章《Should I Start a Startup》中提到，他从15年的创业和投资经验中发现，极具韧性的人才是最适合创业的人，而不仅仅是才华横溢。

创始人需要很强的韧性才能在初期的困难中坚持下来，获得早期用户，并在此后不断遇到的困难险境中，一次次跌倒爬起。

跌倒七次，第八次也要站起来。

美国泳坛传奇人物戴安娜·尼亚德，64岁横渡古巴海峡，前后挑战5次，最终成功。

她全程未借助防鲨网的保护，经过53小时的奋搏，从古巴首都哈瓦那游到美国佛罗里达州基韦斯特，成为历史第一人。

尼亚德上岸后拥抱朋友邦尼·斯托尔

在她的健身房里，贴着一句自勉的格言，“钻石不过是一块坚持到底的煤炭”——A diamond is just a lump of coal that stuck with it.

……

这样的例子不胜枚举，不约而同的，这些成功人士都把韧性/坚韧，放在了学历、学识、才华、天赋等等的前面。

最聪明不见得最优秀，最有才华不见得最成功。

确实，在日常生活中，常常也看到，很多成功人士并没有很高的学历，而很多名校学霸走入社会却变得很平凡。

决定人生马拉松终局的关键因素，真的是坚毅吗？是否有科学证据而不仅仅是形而上的看法？坚毅是否有具体的测量方法？如何培养坚毅？

跌倒七次，第八次也要站起来

早在100年前的1926年，斯坦福大学的心理学家凯瑟琳·考克斯，对301位杰出历史人物的传记做了细致研究。

这些杰出人物包含诗人、政治和宗教领袖、科学家、军人、哲学家、艺术家和音乐家。他们的成就足以编成6册百科全书。

考克斯最初的目标是估算这些人到底有多聪明，方法是将他们相互比较，然后与整个人类做比较。

通过梳理现有证据、寻找智力早熟的迹象，以及取得成就的年龄和成就上的优势，考克斯估算了每个人的智商。

这群人中，最聪明的人智商大概190，最不聪明的人智商大概100~110，牛顿位居中间，智商为130。

取得了最杰出成就的天才（前10名的那些人），儿童时期的平均智商为146分。成就相对最不杰出的，也就是最后10名的人，他们的平均智商为143分。

这其中的差异微不足道。

换句话说，在考克斯的研究对象中，智力与杰出之间的相关性是极其细微的。

如果智力天赋不是一个人被提升到前10名或降到后10名的决定性因素，那这个决定性因素又该是什么呢？

考克斯与助手们对其中的100位进行了67种不同人格特质的评估测试，她发现将杰出人物与普通人区分开来的指标，可以总结为以下四个：

1. 心怀远大目标去工作的程度。积极为此后的生活做准备，为明确的目标而工作。

2. 不因单纯的可变性而放弃任务的倾向性。不因新奇感而追求新鲜事物，不“寻求变化”。

3. 意志力或毅力的强度。一旦决定就坚持在某个方向上的决心。

4. 在面对障碍时不放弃任务的倾向性。有毅力、坚毅、顽强。

差不多80年后，另一位女性心理学家，也开始对智力和成就展开了研究，她便是畅销书《Grit》的作者——安吉拉·达克沃斯(Angela Duckworth)。

她在纽约市一所公立学校教数学时发现，能力并不能保证成就，有数学天赋并不代表学生一定能够在数学考试中取得优异的成绩。

另一个关键因素对于取得好成绩同样重要，那就是能够长时间保持努力和热情，她称之为“坚毅”的一种品质。

安吉拉后来在宾夕法尼亚大学学习心理学，她研究了西点军校的学员、全国拼字比赛的参赛者、低收入社区的新手教师，以及顶级公司的销售人员等等，无一例外地，都得出了同样的结论，即坚毅是取得成就的关键因素。

安吉拉定义的“坚毅”，有两个组成部分：激情和毅力。

安吉拉·达克沃斯(Angela Duckworth)

激情对应前面考克斯总结的4大指标中的前两项，毅力对应后两项。

坚毅者的四大心理资产

安吉拉采访了大量坚毅的典范，结合她所做的系统的定量的研究，总结了4种成熟且坚毅的人所具备的一些共同的心理资产：

兴趣（interest）、练习（practice）、目标（purpose）、希望（hope）。

首先是兴趣（interest）。激情源于充分享受自己所做之事。

每一个坚韧不拔的人也都会说，工作的某个方面让他们不太喜欢，然而，他们对这份工作拥有持久的迷恋和孩子般的好奇心，他们的内心都在呐喊：“我热爱我所做的事！”

激情基于兴趣，不会像顿悟一样突然而至，而是需要积极地去发展。兴趣是通过与外部世界的互动引发的。

发现兴趣的过程有可能是凌乱的、偶然的、低效的，因为你无法肯定地预测什么会吸引你的注意力，你也无法简单地逼迫自己喜欢上某个东西。

杰夫·贝佐斯曾说：“人们犯的一个巨大的错误是，他们试图迫使自己产生一个兴趣。”

贝佐斯和他的妈妈杰姬

反观杰夫·贝佐斯非比寻常的成长经历，可能会对这一概念多一点理解。

杰夫·贝佐斯的母亲杰姬在17岁时生了杰夫。

她说：“所以，对于教育孩子，我没有什么先入为主的观念。我就是对我的孩子是什么性格、他们想要做什么充满了好奇。我会关注他们对什么感兴趣（他们的兴趣各不相同），并引导他们。我觉得我有责任让他们发展自己的兴趣。”

杰夫在三岁时多次要求自己睡在一张大床上，杰姬告诉他，他以后会一个人睡在一张大床上的，但不是现在。

第二天，她走进杰夫的房间，发现杰夫手里拿着螺丝刀，正在拆卸他的婴儿床。

杰姬没有骂他，相反，她坐在地板上帮助杰夫一起拆小床，当晚，杰夫就睡在了“大床”上。

贝佐斯和他的妈妈杰姬以及妹妹弟弟克里斯蒂娜和马克

中学时，杰夫发明了各种各样的机械装置，包括在卧室门上安了一个报警器，每当他的弟弟妹妹越过门槛时，这个报警器就会发出响亮的嘀嘀声。

有一次，他用一根线把厨房里所有橱柜的把手全部拴在了一起。这样，当打开一扇橱门时，其他的橱门也会同时弹开。

高中时，杰夫把家里的车库变成了一个用于发明创造的实验室。

有一天，杰姬接到了老师打来的电话，说杰夫在午饭后逃课了。

杰夫回家后告诉她，他找到了一位当地的教授，那位教授让他试验飞机的机翼以及摩擦和拖动……

“好吧。”杰姬说，“我知道了。现在，咱们看看能不能商量出一个更合规矩的方法去做这件事。”

在大学里，杰夫主修计算机科学和电气工程，毕业后，他将自己的编程技能应用到投资基金的管理中。

几年后，杰夫创建了一个以世界上最长的河流命名的互联网书店——亚马逊（Amazon .com）。

其次是练习（practice）。坚毅的特点之一是今天试图比昨天做得更好。

在确定了一个特定领域的兴趣之后，必须全身心地投入练习，以达到精通。

相信日复一日的努力。

但它不是简单地工作到筋疲力尽，而是需要进行刻意练习。

刻意练习的每一个基本要求都很普通：

● 一个定义清晰的延展性目标

● 全神贯注及不懈努力

● 即时的、有益的反馈

● 持续的反思和完善

掌握了它的的基本科学原理，接下来要做的便是努力让刻意练习成为一种习惯，找到做刻意练习最舒服的时间和地点，每天坚持。

梅森·科里在其《日常惯例》（Daily Rituals）一书里描绘了161位艺术家、科学家以及其他创作者普通的一天。

读者很难从书中找到一条具体的规律，但是这些创作者都有一个显而易见、共同的特点：日常惯例。

这本书中的专家都以他们各自特有的方式，坚持每天数小时固定的刻意练习。

史努比系列漫画创始人—查尔斯·舒尔茨

例如，一生画了大概18000幅史努比漫画的漫画家查尔斯·舒尔茨，他黎明即起，洗个澡，刮完胡子，与孩子们共进早餐，然后开车送孩子们上学，再回到他的工作室工作，中间吃一顿午餐（一个火腿三明治和一杯牛奶），直到孩子们放学回家。

小说家玛雅·安吉罗的日常惯例是：起床后与丈夫一起喝咖啡，然后在早晨7点独自去一间没有干扰的酒店小房间工作到下午两点。

第三是目标（purpose）。相信自己的工作很重要。

没有目的的兴趣几乎不可能维持一辈子。因此，需要将工作，与个人兴趣以及他人的福祉相连。

在 “坚毅词典”里，“目标”意味着“为他人福祉做贡献的意图”。

一个人若拥有与世界相连的高层次目标实在是很幸运，因为这使得他所做的一切事情（无论多么细小或烦琐）都变得充满意义。

有三个泥瓦匠分别被问道：“你在做什么？”

第一个泥瓦匠说：“我在砌砖。”

第二个泥瓦匠说：“我在盖一座教堂。”

第三个泥瓦匠说：“我在建造上帝之屋。”

第一个泥瓦匠拥有的是一份营生，第二个泥瓦匠拥有的是一份职业，第三个泥瓦匠拥有的则是一种使命的召唤。

找到自己使命的召唤并不容易，巴菲特曾给他的私人飞行员提出了一个简单的三步法，来决定目标的优先顺序，值得试试。

巴菲特对他的飞行员说：“你必须拥有比能随时将我送到任何地方更大的梦想”。

飞行员告诉巴菲特，他是有梦想的，然后，巴菲特建议他按照以下三步法来练习。

首先，写下 25 个职业目标的列表。

其次，做一次心灵探索，将5个最高优先级的目标圈起来。只能圈5个。

最后，好好地看一看没有被圈起来的那 20 个目标。

它们是你需要不惜一切代价去避免的。

它们会分散你的注意力，把你的时间和精力耗尽，将你的目光从更重要的目标上移开。

最后是希望（hope）。希望是一种从逆境中奋起的毅力。

希望贯穿始终。从开始到最后，即使遇到困难，即使有所怀疑，也要继续下去，这一点非常重要。

在生活中，难免会遇到挫折。如果躺在那里听之任之，就失去了坚毅的力量；但如果勇敢地爬起来，就会拥有坚毅的品格。

马丁·塞利格曼

积极心理学之父马丁·塞利格曼，在1964年做过一次笼中小狗电击的试验。

电击随机且没有预警。如果小狗什么都不做，电击持续5秒；但如果小狗用鼻子去推笼子前面的一块板子，电击就会提前结束。

在另一个笼子里，另一只小狗以同样的频率受到同样的电击，但它没有板子可以推。

也就是说，两只小狗被电击的频率都是一样的，但只有第一只小狗能控制每一次电击的持续时间。

第二天，所有的小狗都被放入一个中间有一堵很低的障碍墙的笼子里，只要小狗尝试一下，它们就可以跳过去。

一个高音响起，新一波电击来袭，电流通过的部位是障碍墙前面小狗所在的那半边地面。

几乎所有在前一天能对电击有所控制的小狗，都学会了跳过障碍墙——它们听到音响，越过墙，来到了安全的一边。

相反，前一天对电击没有控制的小狗，有2/3只是躺下呜咽，被动地等待电击的结束。

这个实验首次证明了，导致绝望的不是痛苦本身，而是你认为自己无法控制痛苦。

塞利格曼后来对习得性无助的反面，即习得性乐观进行了探索。

他发现，在经历了无法控制的电击后，当2/3的小狗放弃了自救时，大约有1/3的小狗仍然表现出了坚毅的特性。

尽管经历了先前的创伤，但它们仍在不断地尝试各种办法，将疼痛减轻。

塞利格曼进一步研究了在类似的逆境下不会放弃的人类。

他发现，乐观主义者和悲观主义者一样，都会遇到负面事件，二者的不同之处在于他们对事件的解释：

乐观者会习惯性地寻找导致痛苦的暂时的和特定的原因，而悲观主义者则认为永久的和普遍的原因是罪魁祸首。

半个世纪以来的心理学研究，全都指向一个相同的常识性结论：如果你持续寻找更好的办法来改变目前的境况，就有机会找到解决方法。如果你停止寻找，那么你就肯定一无所获。

乐观的人在内心深处相信，人们真的可以改变。

这是成长心态。

成长心态导致了一个人以乐观的方式来解释逆境，而这反过来又增强了坚毅的品质，同时会让你寻求最终使你更坚强的新挑战。即：

成长心态→乐观的自我对话→战胜逆境的毅力

附：测测你的坚毅值吧

请阅读以下表格左侧的句子，并在右侧勾选你觉得合理的选项。不要过度深思这些问题，你只需问问自己，与大多数人相比，不仅是与同事、朋友或家人进行比较，你是怎么样的。

将上面所有项目的得分加起来，除以10，计算出你的坚毅指数。

这个测试的最高得分为5分（异常坚毅），最低得分为1分（一点儿都不坚毅）。评论区亮出你的分数吧~~