电视剧中的爱情纠葛桥段，往往都会出现这样一句台词：“你对得起我嘛，我心都碎了！”

“你让我心碎~~你让我流泪~~”这句极具画面感的歌词，也是综艺几分手现场的bgm。

“我真的要碎掉了”，是年轻人自我emo时刻的新口头语。

“心碎”似乎只是一种表达情绪的夸张手法，事实上，“心碎”完全不是嘴上说说，而是真的有可能发生！

英国一名男子曾因为妻子罹患肺癌去世感到悲痛难过，几个小时后死亡，在妻子弥留之际，他还对妻子说“我马上就来陪你”……

“心碎欲绝”从医学角度看绝非夸张，在强烈的情绪冲击下，我们的心脏真的会出现问题，令人感到胸痛、呼吸困难，甚至危及生命。

这种症状，被形象地称之为“心碎综合征”。

心脏每天跳动10万次，有一半的心肌细胞会伴随人终生，可见，心脏是一个人类科技难以媲美的奇迹。想要更好地保护我们的心脏，就必须得懂点心脏知识。

阿信推荐这本由专业人士撰写的科普作品《守护你的心》，作者是帝国理工学院国家心肺研究所名誉教授、心脏科学专家沙恩·E·哈丁，他带领我们全面、深入地认识我们的心脏，并给出了专业建议。

《守护你的心》

“心碎综合征”究竟是一种什么病？心脏平日里面临哪些威胁？男性和女性分别更容易出现什么心脏问题？我们要如何保护心脏？

人类的心脏是一副有50亿块的拼图，由微小的心肌细胞组成。心肌细胞通过接受和传导心电信号，组织心脏进行有规律地收缩，将血液泵向全身。

除了一般的病理性因素，我们的情绪也是影响心脏健康的重要因素。

正如开头提到的“心碎综合征”，这是一种急性心肌病变，首次发现于1990年。在日本大地震过后，出现一批拥有同样奇怪症状的患者，这引发了医生的惊讶与困惑。

首先，虽然患者们都出现了剧烈疼痛的症状，但是她们的心脏血管都没有堵塞。

其次，患者的心脏在收缩时呈现一种奇怪的形态：心脏顶部收缩得非常剧烈，但底部却几乎不动。由于这种形状类似章鱼篓，因此医生将其命名为Takotsubo（章鱼篓）综合征，有时也称为应激性心肌病。

图：《守护你的心》内页

随着时间推移，人们在世界各地都发现了患有Takotsubo综合征的病人。

虽然不管男性或女性都有可能发病，但是Takotsubo综合征在女性群体中更为常见，其中，高达80%-90%的患者都是绝经后的女性。

尽管大部分患者在几天后就能迅速痊愈，但这种疾病的早期死亡率仍然高达5%，并可能带来残留的心脏损伤。

书中提到，诱发Takotsubo综合征的因素有很多，通常由情绪的剧烈波动或压力引起，比如分手、亲人去世或激烈争吵、遭遇自然灾害等。除此之外，积极的情感，比如过于开心，也会导致Takotsubo综合征。

一些药物和功能性饮料也会触发疾病，数据表明，有44%的Takotsubo综合征患者是哮喘患者。

通过大量研究，科学家发现，无论是情绪刺激或是药物诱发，导致Takotsubo综合征的“罪魁祸首”都是肾上腺素。

患者体内突然大量增加的肾上腺素会刺激心脏中的受体，使心肌收缩力暂时下降，心脏暂时“躺平摆烂”，无法有效泵血。

至于Takotsubo综合征在绝经后女性身上发病率远超其他群体的原因，书中归结到，雌激素水平对该疾病的发生、发展起到了一定作用。

Takotsubo综合征的发病突然且罕见，因此目前临床并没有针对性的治疗措施。

我们能够做的，只有在日常生活中减轻自己的压力，防止“心碎”的发生。

好不夸张地说，心脏是人体中最勤恳又全能的“打工人”。

我们的心脏每天要跳动10万次，泵出7600升的血液。如果一个人能活75岁，那么他的心脏中约有1/2的心肌细胞已经存在了一辈子，支持心脏完成了超过20亿次心跳。

除了不知疲倦地工作，心脏也表现出惊人的可塑性。当身体的需求发生变化时，它的尺寸可以在相对较短的时间内（几天或几周内）发生巨大变化。

怀孕期间，心脏的体积可以增加一倍；运动员的心脏壁可能比正常人厚 20%~30%，而不会有任何疾病的迹象；在受损后，心脏壁会努力膨出，增大体积，将微弱的心跳放大。

但是，心脏也是个“脆皮战士”。心脏病是全世界过早死亡的首要原因，稍不留神，多种因素都能够诱发心脏病，危及人类的生命。

《守护你的心》一书中，作者详细介绍了心脏面临的诸多威胁，其中有些是最近才发现的外部伤害，其他的则深深地植根于我们的演化史。

除了众所周知的吸烟、熬夜等不良习惯外，污染也是日常生活中威胁心血管健康的主要风险，尤其是臭氧和空气中的PM2.5（细颗粒物）。

据估计，全世界每年因污染而过早死亡的人数在800万-1000万，比战争和谋杀、营养不良或交通事故致死的总人数还多。在这些死亡中，至少有50%源自心血管疾病。

除此之外，噪声水平也会影响心脏健康，长期处于噪声环境中会引发人的睡眠障碍，从而导致血压升高，对心脏造成危害。

连阿信都没想到的是，对自己的社会地位的看法，也会影响健康。

在英国有一项有趣的研究，实验对象是不同级别的公务员。这些人的日常生活非常相似，薪资也没有很大的差别。然而，最高级别的公务员更健康、寿命更长。

研究人员随访公务员中的许多人，直到受访者退休后开始老龄生活，结果发现这种不平等持续存在。较低级别的公务员往往在身心健康处于低谷时恢复速度较慢，两者关系密切。

对心脏的威胁不仅来自外部环境，我们体内可能也隐藏着定时炸弹。

随着基因分析的普及，科学家们发现，基因突变也是引发心脏病的一大因素。

除了“基因彩票”，心脏还要面对不断涌现的新危险。抗癌药物能够快速杀死不断分裂的癌细胞，同时也会对心肌细胞造成一定损伤。治疗HIV的药物会放大传统的心血管疾病风险因素，心肌梗死的可能性增加了 50%，心力衰竭的可能性翻倍。

心脏的生存环境可谓危机四伏，说到这里，阿信真是忍不住捂紧了我的小心脏呀。

心脏疾病离我们很远，又离我们很近，它的发病机制如此繁多，一旦发作就势不可挡。因此，在保护心脏的过程中，预防是关键的一步。

首先，健康的生活方式是必不可少的。合理饮食，戒烟戒酒，坚持运动以及避免压力，都能在一定程度保护我们。

“深夜emo”“熬鹰”是当下的流行词，深夜是社畜们为数不多可以自由掌控的时间。大家深深痴迷于这种自由的感觉，不知不觉中入睡的时间越来越晚......

但是为了心脏健康，熬夜万万不可取！

心脏自身拥有昼夜节律，正常人白天心率快，夜间心率慢。如果经常熬夜，昼夜颠倒，心脏的节律将会被打破导致激素水平紊乱，出现夜间兴奋、心率加快、血压上升、心肌耗氧增加的情况。

因此，我们应该每天保持固定的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜。

研究表明，体重指数（BMI）超过25的人，比BMI在18.5-24.9之间的人更容易患心脏病。

此外，体重超标也会导致血糖、血脂等身体数据异常，从而诱发心脏病。因此，在日常饮食方面，我们要注意合理搭配膳食结构，尽量少摄入高油、高糖、高脂的食物，限制盐分，清淡饮食。

吸烟和饮酒是心脏病的主要危险因素。吸烟会导致血管硬化，增加血液中胆固醇水平；饮酒会导致血压升高，从而增加心脏病的发病率。

戒烟可以减少患癌症和支气管炎的风险，而戒酒可以降低患肝病和肝硬化的风险。戒烟戒酒可以减少心脏病的发病率，帮助改善全身健康。

书中还建议，锻炼是保护我们心脏健康的关键因素。

在平日里进行规律的锻炼，能够让心肌很好地适应正常强度甚至剧烈的活动。我们可以根据自身情况选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或骑自行车等，坚持锻炼，避免久坐。

保持平稳乐观的心态有助于维持心血管健康。长期承受高压力会对心脏产生负面影响，同时也会增加患上“心碎综合征”的概率。学会放松和减压的技巧，如冥想、瑜伽、呼吸操等，可以帮助降低紧张和焦虑，维持心脏健康。

同时，在调节情绪方面，也有不少方法可以尝试，例如深呼吸、向他人倾诉、哭泣或运动等。

此外，科技的发展也为生命健康提供了坚实后盾。心脏起搏器、体外循环机都是科学赋予人类的机械心脏。在生死攸关的时刻，这些仪器可以帮助维持人的生命体征，等待进一步治疗。

图：《守护你的心》内页

医学界也在修复受伤心脏的路上不断前进。日本京都大学的山中伸弥教授用成熟皮肤细胞创造了多能干细胞。将多能干细胞培育成心肌细胞，科学家们制造出了工程心脏组织。工程心脏组织就像心脏的创可贴，它能够包裹在心脏的损伤位置，帮助心脏恢复健康。

遗憾的是，尽管医学及其他科学技术已经取得了长足的进步，我们可以发射飞行器去探索火星，可以在手机上掌握知识，可以对胚胎进行基因改造，但我们还无法造出一颗活的心脏。

因此，我们应该用温柔的呵护来守护唯一的心脏。

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