过年期间，孩子吃的多吃的杂，稍不留神，又积食了。这几天收到好多家长留言，孩子肚子胀的、睡不好的、便秘的、不好好吃饭……问我有没有什么简单方法，帮助孩子消积食。

那今天给大家分享一个土方法，主角是白萝卜，这3种搭配就很不错，家长们可以在家给孩子煮水喝。

❶白萝卜山楂水

白萝卜、山楂、冰糖适量。白萝卜洗净切块，山楂洗净去核。二者放锅中，加适量水大火煮开，转小火煮20分钟，加冰糖融化即可。

白萝卜消食化积、下气宽中，山楂消食化滞、活血化瘀，对肉食积滞效果好，二者搭配助于增强消食化积之力。

❷白萝卜陈皮水

白萝卜、陈皮、蜂蜜适量。白萝卜切丝，陈皮洗净浸泡。一起入锅加水煮15-20分钟，放温加蜂蜜。

陈皮理气健脾、燥湿化痰，与白萝卜搭配，能增强理气和胃、消食化积功效，改善脾虚气滞导致的积食。

❸白萝卜麦芽水

白萝卜、炒麦芽、红糖适量。白萝卜切片，与炒麦芽同放锅中，加水煮20分钟左右，加红糖调味。

炒麦芽有行气消食、健脾开胃作用，尤其对米面薯芋食积有效，和白萝卜搭配可加强健脾消食作用。

当然，这些煮水方法可适当给孩子饮用，但如果孩子症状比较严重了，或者是持续不缓解，就要进行系统调理了，咱也不能说靠一个食疗方就能解决所有问题。

像我之前看诊了积食脾虚的孩子，很多家长都是一开始没当回事，时间长了发现孩子吃不好，睡不好，还便秘，体质也越来越差，三天两头生病，严重了还影响到了长肉长个，才开始慌了。

其实只要家长前期多观察，发现孩子出现一些基础症状时候尽早调理，稍微干预下就能掰过来。

这类孩子重点在于健脾消积，清除内热，调理起来也很简单，中医就有很多好方法，像门诊常用的方子，不苦，大多孩子都能接受，每天一勺冲水喝就行，帮孩子促消化、消积食，健脾胃。

如果不想给孩子喝药，也可以考虑外用的，根据孩子不同症状来贴不同的穴位，大多坚持个2-3周就能看到明显改善。

当然，除了这些还有其他方法，重点要结合孩子不同的体质、年龄、症状、生活环境等都不相同，是要辨证后使用的。