孩子的屏幕时间太长会影响他们的身心健康，那家长该如何督导孩子呢？

树立健康行为的榜样

父母需要成为孩子的好榜样。如果你的孩子看到你在进行阅读或运动等非屏幕活动，他们也更有可能想做这些事情。如果家长不停地抱着电脑和手机，孩子自然也就认为这是一种正确的生活方式。因此，家长在管教孩子时，也不可能理直气壮了。

延迟引入屏幕

虽然家长不能阻止孩子使用屏幕，但你可以推迟孩子开始使用屏幕的年龄。尽可能让孩子远离屏幕，不引入屏幕比不让他们使用更容易。

制定明确的规则并坚持执行

用孩子能理解的语言解释屏幕时间规则。与任何育儿规则一样，重要的是全家要保持一致，确保其他成年人(如祖父母、保姆)在照顾你的孩子时也遵守同样的规定。

提供有趣的屏幕替代品在户外玩：在小区或公园玩游戏是一个很好的选择。做些有意思的活动，比如吹泡泡、捉迷藏或跳房子等游戏，尽量鼓励孩子出去玩。室内运动：允许孩子使用呼啦圈或跳绳等。为孩子们寻找更多的室内和家庭锻炼的方法。玩玩具：把一些老玩具藏起来，当你需要孩子独立玩耍的时候，给孩子引入一个“新”玩具。新奇的事物有助于吸引他们的兴趣。看书和读书：越小开始读书越对培养早期阅读技能有帮助。探索不涉及屏幕的新爱好：考虑美术、手工艺、拼图和其他学习新技能的机会，比如园艺或摄影。邀请孩子参与为家庭做饭，根据他们的发展能力分配任务和监督。

屏幕是特权，而不是权利

记住，屏幕是孩子们的特权，而不是权利。要求你的孩子在每天使用屏幕前帮忙做家务、照顾兄弟姐妹或在户外待一段时间。创建一个每日时间表和任务列表，可以帮孩子设立每天的期望值。

向孩子们解释屏幕时间是一种特权，可以通过某些积极的行为(例如，做家务，不与兄弟姐妹打架)来获得，而不是因为消极的行为（如：哭闹或发脾气）而获得屏幕。这可能特别有效。

让孩子们偶尔感到无聊

孩子们需要体验“无聊”来帮助培养注意力及创造力。当屏幕被用作一种让孩子有事可做的策略时，孩子就不会使用大脑功能来自我调节和处理无聊。

记住，作为父母，你的任务不是为你的孩子提供持续的娱乐，而是持续训练孩子大脑及身体的发育。