最近，31岁的钟聪（化名）发现自己早晨醒来时，眼睑及双下肢明显出现水肿，同时尿液中的泡沫也比平常增多。这让他感到困惑不已，于是他决定前往医院的肾病内分泌科寻求帮助。

在经过各项检查后，医生在诊疗单上写下了"肾病综合征"这几个字。这让钟聪非困惑，年纪轻轻怎么会摊上肾病？难道肾病来袭，没有任何先兆吗？

医生解释，肾脏病变都是日积月累的结果。当男性发现晨起后有这4个现象，说明肾脏还比较健康！

1.尿液清澈透明，且无异味

在早晨醒来后的首次排尿，往往可以作为观察肾脏状况的一面镜子。当尿液呈现出清澈透明的状态，没有任何浑浊或血色的迹象，同时气味也保持自然，没有令人不适的异味时，这通常意味着肾脏正在有效地执行其排泄任务，将体内的代谢废物顺畅地排出体外。

反之，若肾脏功能出现异常，可能会表现为尿频、尿急、尿不尽等症状，导致体内毒素堆积，对身体健康构成威胁。因此，为了维护身体的良好状态，一旦出现上述症状，应尽早寻求医疗帮助，避免病情恶化。

2.腰部舒畅

在早晨起床的时候，如果你感到腰部轻松自如，没有任何酸痛或不适的感觉，这通常是一个好兆头，表明你的肾脏相当健康。肾脏位于腰部附近，因此它们的状态往往直接反映在腰部的感受上。

如果肾脏功能不佳，比如肾气不足或经络堵塞，就很可能导致腰部出现酸痛或不适感。所以，腰部的舒适度可以作为评估肾脏健康的一个简单指标。

3.不会全身浮肿

部分男性早晨起床时会经历下肢、面部乃至全身的浮肿现象，这通常是肾功能不佳的表现。肾脏在人体水分代谢中扮演着关键角色，一旦肾功能开始衰退，人体便难以有效排除多余水分。因此，经过一夜的休息后，身体容易出现浮肿。

4.晨起精神好，精力充沛

经过整夜的安睡，身体获得了必要的恢复与充电，因此，健康状况良好的男性在早晨醒来时通常会感到精神焕发。反之，如果一个人在早晨起床后仍显得昏昏欲睡、精神不振，这往往暗示着他们在日常生活中可能存在一些不良习惯，对身体健康产生了威胁。

1. 不渴不喝水

当身体持续处于轻微缺水的状态时，肾脏无法得到充分的水分供应，其排泄功能也会因此受到影响，从而严重损害肾脏的健康。另外，等到口渴难耐时再一次性摄入大量水分，这种做法对肠胃和心脏也是不利的。

为了维护身体健康，建议没有特殊疾病的成年人每天确保摄入1500~2000毫升的水分。这样做有助于保持身体的水分平衡，促进新陈代谢，并减少肾脏和其他器官的负担。

2. 憋尿

上班族在工作繁忙时，常常连喝水、上厕所的时间都挤不出来，有些人晚上为了避免起床，甚至会选择憋尿。然而，这种习惯却会给膀胱带来沉重的负担。

如果长时间不改变这种不良习惯，膀胱的收缩能力会逐渐减弱，最终可能引发尿潴留的严重后果。更为严重的是，当憋尿达到一定程度时，尿液会被迫回流至肾脏，从而可能引发肾积水，对肾功能造成不可逆的损伤。

3. 吃盐不控制

肾脏是盐分分解代谢的主要场所，然而，我国居民普遍存在食盐摄入过多的情况。这种过量的盐摄入不仅加重了肾脏的负担，还可能导致高血压的发生，进而对肾脏功能产生不良影响。

1.适度运动，控制体重

体重超标的人群患上慢性肾病的可能性比体重正常的人要高出3到4倍。因此，肥胖者应当非常注意限制过多的热量摄入，并持续进行体育锻炼。值得注意的是，不要随意使用不明成分的减肥药物，以防对肾脏造成损害。

2.控制血压水平

对于患有高血压的人来说，要想预防高血压肾病，控制血压至关重要。如果血压读数超过140/90毫米汞柱，患者应严格遵循医生的指导，定期服用降压药物。此外，患者必须在专业医生的监督下使用药物，绝不可自行决定停药，以免引发严重的心、脑、肾等器官病变。

3.慎用药物，避免药物性损伤

在服用治疗其他疾病的药物时，务必遵循专业医生的指导，并且仔细阅读药物说明书。大多数药物都会明确标注是否存在肾毒性或禁忌症，因此，要特别注意避免长期使用那些可能对肾脏造成损害的药物。