小王的父亲，退休前是一位体育老师，退休之后也闲不住，喜欢时不时的找小区里的年轻人一起打球。而小王的母亲退休前是一位英语老师，退休之后，也没有啥爱好。
这天，小王带着自己的父母来到医院做体检，结果父亲的检查结果几乎一切正常，母亲却被检查出患有高血压。
听到这个消息，小王的父亲就对小王的母亲说道：“平时让你多运动运动，你还不信我。”
小王的母亲也无可奈何，既然被查出高血压，自然需要去到医生那看看。医生看了检查结果之后，给小王的母亲开了一些药，并嘱咐她一定要按时吃，平时要多运动，作息也要规律一些。
看到这些，小王也十分的疑惑，难道运动对一个人的健康影响这么大么？
在一些地方，我们经常能看到“生命在于运动”之类的标语，同时，身边的人都认为运动对身体的各个方面都有好处。所以，当人们看到运动与健康的话题的时候，都会想到运动有利于健康之类的。
那么不知道大家有没有想过，为什么运动会有利于健康？除了运动，老年人还需要注意哪些事呢？接下来，就来解决你的疑惑。
运动有利于健康，具体体现在哪里？为什么？首先我得说一个前提，那就是本文讲的所有运动，都是与健康相关的运动，如慢跑，快走，做操等，而非一些竞技类或者对身体有损害的运动或极限运动。
虽然剧烈的运动对身体也有一些好处，但是由于其本身就是消耗人体机能的，故不在我们讨论的范畴内。
回到我们的话题上来，我们知道，无论哪一项运动，都是会有肌肉的参与的。比如说慢跑，几乎全身肌肉都在发力，而主要的是四肢肌肉发力。由于肌肉的特殊性，导致人体肌肉中含有大量的糖原。
这些糖原被称之为肌糖原，而肌糖原不同于储存在肝脏内的肝糖原，肌糖原是无法参与调节血糖的，它只能供给肌肉使用。换言之，肝脏的肝糖原可以在人体低血糖的时候分解，从而起到调节血糖的作用，但是肌糖原不行，即使血糖低到什么程度，肌糖原都不会因此分解入血调节血糖。
而我们肌肉内的肌糖原的量，和我们使用肌肉的频率和强度都是挂钩的，也就是说运动得越多，肌肉锻炼得越多，肌肉内的肌糖原的量也就越大。同时，肌肉运动的最小单元是肌纤维，锻炼肌肉还可以使得肌纤维变粗，加大了肌纤维的强度。
而糖原的储存量上升和肌纤维强度的加大，两者可以提高肌肉的活性，使得肌肉更加“年轻”。
其次，运动的时候不仅仅有肌肉的参与，还有骨骼的参与。骨骼对人体而言起着支撑的作用，而运动的时候骨骼的支撑压力更大。运动时加大了骨骼的支撑压力，就迫使骨细胞的分裂，加大骨密质，促进骨骼的强度和活性，可以更好的避免骨折，骨质疏松等疾病。
同时，由于运动时骨骼也受到锻炼，也使得骨骼外层的保护层厚度变大，对骨骼的保护作用也加大，进一步避免了骨折的发生。
再然后，运动时候我们的生理机能会发生一些改变。比如血液分配，更多的血液会分配到四肢，相应的大脑部分的血流就会减少。这时候，大脑就会尽可能的使得自己减少氧气和能源物质的消耗，所以就会分泌一些如褪黑素等激素进行调节，而褪黑素是可以促进睡眠的。
但是，运动后的一段时间内人体是处于与睡眠状态完全相反的亢奋状态，不会马上睡着，这是因为运动在释放褪黑素的同时，还会释放如多巴胺等神经递质，刺激大脑皮层，使得人体亢奋。
所以，医生不建议老年人睡前运动，建议睡前两小时及以上的时间运动。否则，很可能会降低你的睡眠质量，适得其反。
然后，就是运动的时候，血液的加速流动会使得淋巴系统发生渗透作用，同时，淋巴细胞的活性会增加，这就导致了免疫系统的功能大大增加。也就是说，运动可以增强抵抗力。同时，相关研究的数据也表明，运动的人群感染疾病的概率往往更低。
最后，就是在我们运动的时候，心脏的搏动速度会加快，相应的血流速度也会加快。这就使得我们血液中的一些小斑块可以被冲散，同时还可以降低血液的粘稠度，降低患心梗，脑梗等疾病的概率。
总之，运动的好处主要体现在心脑血管，肌肉骨骼，睡眠，免疫等方面。但是，要注意的是，要控制好运动的量和运动的剧烈程度，特别是对于中老年人来说，一定要注意这方面的问题。运动需要有适合自己的方式和适合自己的量，一定一定要避免运动受伤。
运动对心脑血管的好处据相关的资料显示，我国中老年人中高血压患病比例高达40%，所以说对于运动的其他好处，大家更关心的应该是对于心脑血管的好处，接下来就来给大家展开讲讲。
首先，运动的时候我们的心脏搏动速度会加快，也就是说心肌的收缩速率加快。对于没有心脏病的人群来说，有利于心脏的功能的加强。但是这一点并不适用于患有心脏病的患者，对于一些心脏疾病的患者，则需要避免心脏的过快搏动。
然后就是运动可以消耗一些能量物质，如脂肪等。运动可以消耗脂肪，促进人体良好身材的形成。同时，脂肪的消耗可以降低血管壁的脂肪的沉积，避免高血脂症，高血压，血管管径缩小等情况的发生。
最后就是运动可以作用于凝血系统，具有抗凝作用，可以预防血栓的形成。
与运动同等重要的3件事1、要有规律的作息，尽可能的避免熬夜等。规律的作息可以使得人体形成一个良好的生物钟，有利于人体的激素平衡，代谢等。同时，规律的作息有利于免疫系统，可以促进免疫系统的功能。
2、定期的身体检查。特别是中老年人，定期的身体检查十分重要。定期的身体检查可以让自己知道自己的身体的具体状态，可以根据此调节自己。
同时，定期的身体检查还可以查出一些疾病，众所周知，多数疾病都是越早发现，越早治疗越好，而定期检查就可以尽可能早的发现这些疾病，更好的治疗。
3、注意平时的情绪。人体情绪波动过大的时候，不仅仅会发生内分泌方面的失调，还可能会导致血压的急剧波动。后者对于高血压患者而言是极其致命的，有很多心梗脑梗病例都是发生在患者急剧的情绪波动后。
所以说，平时要注意情绪的稳定，切忌过分兴奋，过分愤怒，过分悲伤。同时也应该注意自己的心情，尽可能让自己有一个好的心情，这有利于预防疾病的发生。
