​孩子的身高是成长发育的重要指标之一，而在日常生活里，有一些不起眼的小动作正在影响孩子的身高，让孩子“慢性变矮”。今天，我们就来看看哪些动作让孩子“越来越矮”。

一.7个“慢性变矮”的动作

1.长时间玩手机

长时间低头玩手机不仅会影响孩子的视力，而且还会导致颈椎变形，进而影响身高发育。特别是在晚上，手机散发的蓝光会干扰褪黑素和生长激素的正常分泌，这将对孩子的睡眠质量和身高增长产生不利影响。

2.不良坐姿

孩子如果长时间保持不良的坐姿，如驼背或耸肩，会对其体态产生负面影响，并可能使脊椎承受不正常的压力，从而影响身高的发育。

3.缺乏运动

缺乏运动也是影响孩子身高的一个因素，因为运动有助于骨骼的发育和生长。如果孩子长期缺乏运动，可能会导致其生长发育迟缓。

4.熬夜晚睡

生长激素的分泌高峰期出现在晚上10点到早晨7点。如果孩子在这个阶段能够保持深度睡眠，生长激素的分泌量将会加倍。然而，晚上熬夜会干扰孩子的生物钟，导致睡眠不足、记忆力下降和情绪烦躁，同时还会影响生长激素的分泌，从而影响孩子的身高发育。

5.偏食挑食

孩子需要全面均衡的营养来支持其生长发育。如果孩子存在挑食、偏食的习惯，或者经常食用高热量、高糖分和高脂肪的食物，这将导致其营养摄入不均衡，从而影响身高和整体健康。

6.经常待在室内

如果孩子长时间待在室内，缺乏阳光照射，将导致维生素D不足，进而影响骨骼发育。此外，长时间不接触阳光和大自然还可能导致孩子情绪焦虑、心情郁闷，这也会对身高和健康产生负面影响。

7.学业压力过大

有些家长过早地让孩子面临学业压力，这可能导致孩子身心发育受到影响，从而对其身高产生不利影响。因此，家长们应该注意给孩子创造一个轻松愉快的成长环境，避免过早施加过大的学业压力。

二.能帮助孩子长高的运动

1.跳跃运动

跳跃运动如跳绳、跳高、跳远以及篮球和排球，可以通过跳跃动作有效拉伸肌肉和韧带，进而促进软骨细胞的分裂和生长激素的分泌，有助于孩子的身高增长。

2.拉伸运动

拉伸运动则包括游泳、引体向上、伸展体操和吊环等，这些运动能够通过拉伸肌肉和韧带，刺激软骨的生长，进一步推动脊柱和四肢骨骼的增长。

3.全身运动

全身运动如慢跑、快走、健身操以及各种球类运动，不仅可以促进新陈代谢，加强骨骼和肌肉的力量以助力身高增长，还能帮助体重偏重的孩子实现健康减脂。

温馨提示

孩子身高的影响因素复杂多样，家长需要关注孩子的生活习惯，营造健康和谐的成长环境，远离让他们这些不良行为，以便帮助孩子实现最佳身高。