那些整天泡在健身房力量区做健身锻炼的人，就不需要做一些有氧运动了吗？有人说锻炼做做力量健身就足够了，但真相果真如此吗？
跑步锻炼者如果腰椎不友好，那就要注意了，除了姿势要正确和不能过量外，就是要选择合适的跑鞋了。腰椎不好的人在选择跑鞋时，需
仰卧起坐，这个看似简单有效的腹部锻炼动作，其实可能对腰椎造成意想不到的损害！很多人为了追求平坦的小腹，每天坚持做仰卧起坐
很多人因为长期伏案工作或者不良的生活习惯，导致肩周炎频发，疼痛难忍。那么，就有一种简单的锻炼来加以改善！这种锻炼就是挥拍
从锻炼身体的角度出发，游泳无疑是其中一项非常受欢迎的运动。游泳最大的优点是极少会对身体造成伤害，这究竟为什么呢？今天我们
想不到吧？有两种不起眼的运动，却能对腰椎有好处呢！那就是平时所经常看到的慢跑和平板支撑。一.少量慢跑的好处少量的慢跑，在
你如果经常感到肩膀僵硬疼痛，甚至连抬手都变得困难了，那么，就可能有肩周炎了。肩周炎，又称粘连性肩关节炎，是一种肩周肌肉、
不少中老年人在运动中存在一些问题，也就是锻炼的误区。可以从现象、原因、危害三方面进行展开分析，这些不良的运动习惯，必须要
中老年人身体锻炼也存在着种种误区。好多中老年人都在锻炼身体，但盲目运动的人不少，方式错误瞎锻炼；缺乏运动目标，没有自己的
今天分享我上肢拉肌和屈肌群的力量健身锻炼。上肢拉肌和屈肌群主要包括肩关节、肘关节、腕关节和手指的拉收、屈曲动作，涉及的主
卧推是健身房里的经典动作，主要依赖杠铃或哑铃进行。它能够针对胸肌、肱三头肌和肩部肌肉进行深度刺激，非常适合那些希望增强上
今天我的运动计划是力量健身，目标是上肢伸肌群，上了年纪，防止受伤最重要，不然得不偿失。所以锻炼前要做足准备活动，不能偷懒
你是否在运动时经常忽略手腕的保护？手腕是人体最灵活的关节之一，却在运动中常被忽视。无论是举铁、打球，还是瑜伽、攀岩，手腕
不少人在锻炼时，不清楚自己处于什么运动状态，往往混淆有氧和无氧锻炼。其实，衡量运动是否属于有氧运动，需要从能量代谢、运动
你是否认为，静息心率低的人心脏更健康？静息心率低就一定意味着心脏强大吗？今天我们就来探讨一下这个话题。衡量心脏健康有两个
健身时，经常听到这样的说法：有氧训练会毁掉你辛苦练出来的肌肉。这是否对呢？其实，有氧训练是否会影响肌肉量，取决于训练方式
在健身的世界里，常常有人困惑：力量训练就是无氧运动吗？这看似简单的问题，实则蕴含着不少学问。力量训练通常是属于无氧运动
国际男乒的竞争态势可是越来越激烈了！根据国际乒联公布了2025年第8周的世界排名，这次男乒单打前十名可是有不少变动哦！想
在做有氧运动的时候，身体是先消耗脂肪还是肌肉？这个问题很多人对此都持有不同的观点。那么，真相到底是什么呢？其实，有氧运动
运动员猝死这一现象虽属极端个例，却因其突发性与健康形象的强烈反差引发广泛关注。医学研究显示，约80%的运动员猝死源于潜
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