你如今看到的是对方无比冷静地向你提了分手，不再夹带任何多余的情绪，但实际上大概率在过去的时日里，她已经在内心无数次纠结过“到底要不要分手”这件事了。

表面上平静如水，其实内心新伤叠旧伤，正在自我疗愈。

心理学上有一个专业名词叫做情绪冰山。它讲的是我们所看到的一种表面情绪的背后，往往隐藏着其她更复杂的情绪，而这些被隐藏的情绪多数是更加痛苦、更加让人难以承受、更加让人想要逃离的，她只是暂时被尚能接受的表面情绪替代了。

一个女生很平静地和你说出分手，没有拉黑没有互删，没有歇斯底里，这样一种状态，其实是一种很极端的冷静，不管是对你还是对于分手这件事，她的这种冷静更像是强撑出来。

“因为我不想再承受感情中的那些伤痛，所以我强忍自己的情绪，我要让自己尽可能冷静下来，只有这样我才能变得理智决绝，才能避免藕断丝连，拖泥带水。”就像给自己套了一层坚硬的保护壳，把自己隔绝于痛苦之外。

也有很多男生会担心“她是不是已经找好了下一任，所以才如此冷静？”其实从女性心理角度来说，这种概率很小。为什么？因为一个女生如果真的找好了下一任，或者恋爱时就已经劈腿，那么她在分手时是做不到如此冷静的。

她会极度的情绪外露，要么拼命的对你好去补偿你，要么就是对你格外不顺眼，处处挑你的刺，动不动就对你发火，把所有的责任都推到你身上。

因为这个时候她很清楚，问题出在她身上。但是把问题揽在自己身上，只会让她更理亏、更羞愧，所以她只能把问题推卸给你，以此来减轻自己的负罪感，“是因为你……所以我才……”。

再者，如果她真的有了新欢，她怎么可能还愿意留着你的联系方式呢？她巴不得赶紧删除拉黑，赶紧让你从她的生活中消失，以免阻碍她投入新欢怀抱的脚步。

所以很显然，她要和你分手的原因并不是因为外界的人，那到底是因为什么呢？这个答案恐怕只有从你们过往的相处中去寻找了。

考虑到你的情况，我大致能猜出来，你并不是一个特别善于捕捉另一半情绪变化和心理变化的人，更不擅长解决亲密关系中出现的问题，不然也不会碰上她冷静说了分手就不知道该怎么办的情况了。所以我也提供几个思路来帮助大家捋顺接下来的方向：

1、 分清分手类型，你们之间到底是真性分手还是假性分手？

2、 如果是假性分手，该如何去挽回？

3、 如果是真性分手，该如何去挽回？

我们先来说第一点，如何分辨分手的类型？

假性分手与真性分手是完全不同的情况，相应的挽回方向和策略也截然不同，所以只有先判断出你们的分手情况，我们后续才好对症下药，做出正确的挽回操作。

假性分手也叫情绪化分手，是指对方提出分手只是一时的情绪上头，目的只是为了逼你先做出妥协和让步。分手对她来说只是一种手段，她想通过提出分手来看到你着急、重视、上心的态度。你能让她看到你的态度，挽回也就轻而易举。

真性分手也叫做理智分手，.她做出这个决定并不是一时的情绪冲动，而是经过长时间的权衡利弊、纠结犹豫。最终下定的分手决心。是她真的决定要分手了，而不只是想吓唬吓唬你而已。

那么分手后我们该如何去辨别对方是假性分手还是真性分手呢？

1、 看你是否还能联系上对方

如果是假性分手，对方一般不会把你所有的联系方式都拉入黑名单，可能她对你的态度会很恶劣，但你总会找到一种方式联系到她，她也愿意给你回应。

就算你在手机上联系不到对方，你去找她见面，她还是会见你。如果你们还能沟通上，那挽回的希望就非常大。而真性分手无论线上线下，她都不再给你任何的机会，完全把你当一个陌生人，所以联系是否畅通是判断真假性分手的重要指标。

2、看她对你是否还有情绪波动

在你们联系上的时候，你看她是否还会流露出冲动的情绪。如果她表现出生气或者责怪你、不断的抱怨之类的情绪，那说明很可能是假性分手，但这也说明你们的矛盾比较严重了。

其实她还愿意和你吵、和你闹，并不是最可怕的。吵闹代表着她有情绪波动，有情绪波波动，就意味着她心里还在意着你，还希望你能改变。

真性分手就是她根本不愿意搭理你，更不愿意在你这里多费口舌，她对你更多的是沉默、冷静、无视，因为她是真的绝望了，对你不抱任何期待，所以也不愿意再在你身上浪费时间。

3、她是否会把分手的消息公之于众

有的女生虽然和你提了分手，但她并没有把这件事广而告之，她的同事、同学、朋友或者家人都不知道，那就说明她还在给你们这段关系留着机会，她还在考察你。

如果大家都知道了，那就说明她已经决定要放弃过去，重新开始。很多男生在分手后很容易控制不住自己的情绪去找对方的闺蜜朋友帮忙说情，结果反而让女生更加厌烦。这个时候你就不能一味的纠缠道歉，而是要针对你们的矛盾来展开挽回。

4、对方的社交动态

假性分手的时候，女生因为情绪化，很有可能会在社交动态上去发布一些有的没的动态，比如说心灵鸡汤，假装文艺范儿，比如分享伤感的情歌，比如类似“就算一个人也要坚强地走下去”之类的话语，甚至有些女生会发一些跟别的男人约会的过程，来故意刺激你。

而真性分手，她可能什么都不发，社交动态一片沉默。

5、你的死缠烂打是否管用

我之前反复强调，分手之后大家千万不要去跪舔求挽回，但很多朋友都是在求完了之后才会看到这篇文章。我理解大家很难控制住纠缠哀求的心情，如果你也这么做了，有一个好处就是你能够通过哀求，快速判断出对方到底是真性还是假性分手。

如果是假性分手，那么在你纠缠上2~3天的时候，基本上对方就给你回应了，甚至不用2~3天，发消息不回打电话，打电话不接就去找见面，见上面说几句软话，厚着脸皮哄一哄，也就把她哄回来了。

当死缠烂打管用的时候，就代表你们是假性分手。

但是反之，如果你死缠烂打之后，不但不管用，对方反而越来越厌烦排斥你，那么你就要注意很可能是真性分手。

第二、假性分手如何挽回

当一个女人假性分手，其实她心底对你还是心存希望，你们之间的问题往往更多的是近期的相处模式或者你的态度让对方极度不爽，她没有安全感，所以才会通过提出分手来让你看到她的感受和需求，你要做的就是投其所好，满足她的需求和期待。

1、不要断联，而是要穷追不舍

既然对方是因为没有安全感，才提出分手来吓唬你，那你就要主动做出态度，足够诚恳、表现得足够爱她、足够多的付出来表达你对她的感情，让她知道你很重视她，为此姿态放低一点，脸皮厚一点也没有关系，这个阶段你可以尽情地、尽力地展示你的爱。

2、和对方好好沟通，读懂她的当下需求

对于假性分手来说，“哄”很重要，但仅有哄是远远不够的，哄只能解决情绪问题，但导致对方情绪产生的更深层次的原因没有解决的话，这个心结还是会隐藏在对方内心，积累到最后，难免会以更加强烈的方式爆发出来。

假性分手的问题解决不了，也是有可能演化为真性分手的。

所以在把对方哄回来之后，你要和她好好沟通，了解清楚，让她不满意、不爽的点到底是什么？

3、用实际行动帮助对方建立安全感

知道对方不满意的点在哪里，接下来你就需要用行动去做出改变，让她知道无论她或者你们以后变成什么样、发生什么事，你会永远爱她、永远陪在她身边。

她对你们感情的安全感牢固起来了，你们的感情基础也就更加夯实了。

4、调整以后的沟通与相处模式

前面是我们在放低自己的姿态去迎合对方的需求，但如果每次发生矛盾，我们都牺牲自己去迁就对方，那久而久之只会让对方越来越嚣张。

所以最最关键的一步——在哄好对方之后，我们需要强调自己的框架来提升自己的位置。

你需要告诉对方：“当下次遇到这样的问题时，我希望你能够冷静地告诉我你的感受，你需要的是什么？而不是像这次一样，动不动提分手，这样会让我觉得你根本不把我们的感情当回事儿，我会非常伤心的。”

第三、真性分手应该如何挽回

在真性分手中，女生很冷静地对你提出分手，她是经过很认真的深思熟虑，她对你这个人已经有了一定的判断，所以这个时候如果你再去给她说好话，每天点外卖，各种纠缠她，按点问候她的生活，对她而言无异于饮鸩止渴。

在你们过往的相处中，我相信她已经给了你无数次的机会，可惜你都没有把握住。你的摆烂让对方认为你这辈子就这样了，不会再改变了，她对你已经没有任何信任感。

在这种基础上，你再通过动动嘴皮，给对方开个“空头支票”的方式，就换取她的回头，很容易让对方觉得你根本就不重视她，你还在妄想以低成本的方式骗取她的信任，“问题还没解决，你就想让我回头，你拿我当什么了？”

当然也千万不要立刻作出承诺，不考虑后果，或者试图跟对方摆摆逻辑讲道理，不停的给对方传递一种焦虑消极的情绪。

比如：

“求求你回来，没有你我活不下去！”

“你就接一次电话可以吗？就算我求你了，接我电话这么困难吗？你真的如此狠心吗？”

女人的情感是很细腻的，她们非常重视一个男生的态度，你这样做只会让她觉得你挽回她只不过是为了满足自己的欲望，你根本就不尊重她。

所以给大家一个挽回公式：

正确的挽回态度=拒绝死缠烂打+解决问题症结+持续共情。

1、 为什么不能死缠烂打？

不论男女，想要摆脱一段关系的时候，大家都不喜欢被另一半纠缠。毫无姿态和颜面的死缠烂打，不仅会给对方的生活带来烦恼，也会让自己看起来非常的掉价。

试想一个男生，姿态非常的卑微无助、哀求的语气，诉说自己的悲惨，这种状态的你哪里还有半点男人的吸引力？

绝大部分的女人都会被强大理智、成熟、稳定的男人魅力所吸引。你以为卑微的纠缠，能让她看到你的爱意而心软回头，殊不知恰恰就是这种低姿态，反而扼杀了你作为男人最大的魅力。你越是纠缠在对方眼里就越是厌烦。

真性分手挽回的基础一定是你冷静的情绪、平稳的心态，她理智你要比她更加的理智，

你要允许这段感情有“中场休息”，让彼此都能有一定的空间和时间缓口气儿。

这里需要提醒大家的是，女生提出分手，不论是真性还是假性，大家千万不要盲目断联。

锻炼也分很多种，在对方对你如此冷静的情况下，你要在这期间创造你们的链接，不能去天天暴露你的需求感，跟对方说“我真的放不下你、我真的很想你”，你千万不要生拉硬拽。

最正确的做法就是接受对方分手的决定，智慧地暂时退出对方的生活，但又缓慢的铺垫你们之间的关系，简单来说就是让对方可以在一个舒适的空间里放松，但是一切又都在你的掌控之中，你也不会走远的感觉。

像这样的状态保持一定的时间，比如在你的这段挽回里，除了让她享受分手状态的同时，你可以时不时出现在对方的生活中暗暗刷一刷存在感，比如共同好友圈、比如朋友圈、或者通过共同朋友的提及，让她看到听到关于你的信息。

当然你的信息肯定是要正面的信息，比如你最近的状态更加阳光开朗、比如你最近正在某些方面做出提升等等。

2、解决分手症结，自我高价值塑造

你要明白，你的感情出现问题，和你的对象无关，和你的能力有关。你在这段恋爱中已经暴露出了一定的缺点和不足，如果这些问题得不到解决，即便你和别人开展一段新的恋情，你还是会犯同样的错误。

其实挽回的终极目标不是挽回对方，而是在挽回你自己，挽回一个原本可以更优秀更有魅力的你。

在这个阶段你需要做的就是反省自己，在这段感情中暴露出来的缺点和不足，思考自己以后该怎么去避免类似的错误，让自己成为一个在亲密关系中相对更完美的人。真性分手挽回的关键，就在于导致你们分手的问题症结到底有没有得到解决。

男生在感情方面没有那么细腻，如果单靠自己去复盘感情寻找分手症结，可能会有一定的难度。所以我在这里也给大家提供几个点作为参考，你可以试着从我以下提出的3个点，尝试反思和复盘：

1）你们过往的争吵（过程/经过/结果）

2） 对方明里暗里对你提出的暗示和要求

3） 你们之间是否存在现实因素

首先我们先来讲讲第一个点：你们过往的争吵

为什么我要把这一点放在最开始？因为这是直接决定她对你们关系满意度的一个点。两个完全独立的个体进入亲密关系难免会产生摩擦，有意见分歧就难免爆发争吵。

你需要想一想，你们都会因为什么事情发生争吵，每次争吵是如何开始的，过程又是怎样进行的，最终的处理结果是怎样的？

有的情侣能越吵越爱，而有的情侣就能越吵越坏，其中的区别在哪里？其实我发现很多情侣的争吵都是无效争吵，彼此的重点都在宣泄自己的情绪上，而蕴藏在深处的两个人之间的分歧和矛盾从未得到解决。

有的人会通过冷暴力无视对方的存在，不搭理对方，去传递自己的不满；有的人会通过极端的情绪发泄，比如愤怒、咆哮、极端的语言向对方发泄自己的不满；有的人会通过贬低打压、否定，拿对方跟别人做比较，去表达自己的不满等等，这样的方式其实是很损伤亲密关系的。

你们就像两只斗鸡，把矛头直指对方，而问题也没有得到什么实质性的解决。本应该是，我们vs问题，却变成了，我vs你。在这种争吵的环境里，双方的感情满意度无疑会急速锐减。

接下来我们再讲讲对方曾经对你做出的明里暗里的暗示和要求

其实每个人在亲密关系中都是有一定需求的，有的人希望另一半多陪伴自己，有的人希望另一半能对自己更加温柔体贴……

当自己的情感需求未得到满足，我们的第一想法并不是分手，而是试图去解决问题。对方为了你们的感情所做出的努力，可能有很多，只是你太粗心大意从未察觉。

最常见的一种方式就是，对方会明里暗里向你传递一些自我诉求，比如“某某某她男朋友怎么怎么样，我真羡慕”，又或者“你可不可以……你下次能不能……过段时间……好不好？”

现在需要你努力去回忆对方是否对你有过类似的表达,她说这些话的时机和频率是怎样的？在她表达过诉求之后，你是用心关注过了，满足了她？还是匆匆敷衍，没有放在心上？

如果对方所做的这些努力屡屡被你忽视，那么我希望你清楚，她现在一定是很压抑的，很大的可能性，她正在“不适合跟还爱你”之间做挣扎，她对你尚有感情，但前期情感需求被拒绝的次数太多，她已经有点心累，内心变得非常干涸，她在逼自己接受“我们在一起就是个错误”的现实。

最后我们再聊聊，你们之间是否存在什么客观现实问题？

比如异地、父母反对、跨国、年下恋等等，如果你们之间存在这样的客观现实因素，我想你需要清楚，和你分手这件事势必是对方经过反复的思考衡量，她一定反复权衡过，和你在一起的好处与分开的好处，最终想明白了，和你分开其实是更有利的选择。

在这种情况下，你想挽回，就必须要找到有效的办法解决当下的客观现实难题。只有如此，你才有挽回对方的机会。

3， 如何与女生持续共情

还是那句话，女生永远是情绪型、感受型的生物，并不是你解决了问题，就可以直接去要求复合，她又不是机器，不是你输入正确的指令就可以直接得到满意的答案。

你还需要给对方一个良好的相处体验，让她对你产生越来越多积极的情绪。在情绪的推动下让她重新对你上头。

最好的办法就是实现与女生的共情，让她觉得你懂她的感受、懂她的心情，当你能够撩拨对方的情绪，让她因为你发生情绪波动的时候，挽回便可以说是易如反掌。

那具体如何与对方实现共情，这里给大家分享几个互动技巧：

·比如挽回初期，她对你的负面情绪正处于最高点，你想实现与对方的共情，就可以这样说：

“这几天我反思了很多，发现在一起的时候我太自私了，总是忽略你的感受，一味让你来体谅我（罗列你的问题），想想自己确实挺过分的，给你这么不好的恋爱体验，让你受了这么多委屈。我很自责，你说想要冷静冷静，虽然我很痛苦，但我愿意尊重你的决定......”

·比如挽回时对方对你发泄情绪，说一些比较决绝狠心的话，你就可以这么说：

“你这么说我真的很伤心，我现在才终于明白我以前错得是有多么离谱，让你心中积攒了如此多的坏情绪，我只希望自己能从现在开始，不再犯以前的错误，尽力对你弥补。我不奢望还能得到你的原谅，只希望你能给我一个弥补的机会，不管最后的结果是什么，我都不后悔。”

·比如在你们聊天氛围比较好的时候，你也可以活泼一点给对方提供愉悦感：

比如给她送了个花瓶，她说:太丑了这个，有点无法忍受。

男方可以回:只是你太好看了，对比之下，它就丑了。

下次送个彭于晏壁纸花瓶给你，你肯定喜欢。

再比如，把“哈哈”换成“哈哈哈哈哈”，把“好”换成“好啊，我觉得很棒”

把“没听过”换成“这个还真没听过，不过听你说的感觉很有意思，下次有机会求带~”

把“我们一起看日落”换成“我们在沙滩上，手牵手靠在一起，静静地等待日落”，别看只是多了几个字，但是后者明显更让人有代入感，吸引对方自动脑补，她也就对我们所说的这些事物更有兴趣。